Нас читает человек!

Поправитесь ли вы, если бросите курить? Возможно. Четверо из пяти бросивших набирают в среднем 2-5 кг. Однако есть и хорошие новости: как правило, все они через некоторое время возвращаются к нормальной форме.

Нужно ли отложить бросание, чтобы избежать лишних килограммов? Разумеется, нет. Наука на этот счет предельно категорична. «Не стоит думать, что от избыточного веса вреда больше, чем от курения», — утверждает Кеннет Перкинс, профессор психиатрии университета Питтсбурга. Эмили Рубин (институт болезней пищеварения больницы университета Томаса Джефферсона, Филадельфия) согласна с ним: «Это совершенно несопоставимые риски. Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40-50 кило лишнего веса».

Как бросить курить и не набрать вес?

Почему бросившие курить обычно полнеют?

Вообще говоря, курение помогает сдерживать лишний вес (правда, это довольно дорого обходится для сердца и других органов, не говоря уже об остальных неприятных вещах, таких как, например, запах от сигаретного дыма). Дело в том, что организм курильщика привыкает к следующим вещам:

  • Курение помогает сжигать калории. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм, и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
  • Курение подавляет голод. Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
  • Курение улучшает самочувствие. Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия») в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
  • Курение помогает занять руки и рот. То же верно в отношении еды — имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
  • Курение притупляет вкусовые рецепторы. Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
  • Курение — очень надежная привычка. Люди используют сигареты и еду как способ бороться со скукой или стрессовой ситуацией.


Не беспокойтесь чересчур о своем весе.

Эксперты советуют в первую очередь сосредоточиться на борьбе с никотиновой зависимостью, не отвлекаясь на лишний вес. «Если вместе с бросанием курить вы еще и решили устроить себе диету, то в итоге весь процесс получается чересчур мучительным», — говорит доктор Перкинс. Чрезмерное увлечение сдерживанием лишнего веса одновременно с попытками бросить курить может привести к неудаче на обоих фронтах.
«Бывает так, что человек поправляется сильнее, если он всерьез задумывается о снижении веса. Такой вот парадокс», — сообщила Мишель Левин, старший преподаватель психиатрии и психологии школы медицины университета Питтсбурга.
Как бороться с лишним весом?
Если вас уже можно поздравить с избавлением от курения, и прошло уже достаточно времени, чтобы обмен веществ пришел в норму, настало время заменить вредные привычки полезными. Из универсальных методов можно предложить следующее:

  • Ешьте меньшими порциями, но чуть чаще, чем раньше — избежать переедания легче, если, садясь за стол, вы не будете голодным как волк.
  • Ешьте больше белков и пищевых волокон. Они более эффективно наполняют желудок (да и в целом полезны для пищеварения).
  • Не забывайте об упражнениях. Лучше сходить в тренажерный зал, чем в курилку или забегаловку с жирной едой.

И еще пара советов напоследок. Мы не рекомендуем прибегать к никотин-заместительной терапии: это может привести к непредсказуемым эффектам. И избегайте программ, которые обещают, что вы сможете бросить курить, не набрав при этом пары килограммов. Все это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Источник: Health.com.



Комментарии (161) на "Как бросить курить и не набрать вес?"

  1. Бросить курить и не располнеть — не такая уж большая проблема. Вот бросить курить это — да, проблема. Пишу коммент, а сам добиваю хабарик, аж губы жжет.

  2. Расскажите пожалуйста как бросить курить. Заголовок помоeму может обмануть читателя.

  3. ИМХО это вообще надуманная проблема набора веса в связи с бросанием курить!

  4. avatar Михаил:

    Вовсе не надуманная... я набрал 10-12 кг в течении 2,5 месяцев и набор веса по-немногу продолжается. Уже все кому не лень мне об этом говорят. Но отказать себе во вкусной еде я никак не могу (стал больше есть — определенно). Пока не знаю что делать с этой дилеммой. Надеюсь что вес через какое то время восстановится

  5. Нужная тема, добавлю ка в избранное :)

  6. бросить курить-проблема большая ,а на самом деле это очень просто.Думаю,мне поверите-курильшику со стажем в 33года.Не курю уже 4 месяца и знаю, что никогда не вернусь в отряд курильщиков.Расскажу как это сделать.Когда выкуриш одну сигарету при нормальных ситуациях этого хватает на минут 20-30 после опять хочется курить и так до бесконечности Никотин наш организм перерабатывает в течении 20-30 минут, и, как следствие, просит еще подкинуть дозу с течением времени .Зная это, ты не дай организму сигарету ,и, просто перетерпи этот миг и делай это постоянно, когда наступает желание организма получить дозу никотина. Самое главное-при твоем чесном желании бросить курить у тебя получится. Подробно как бросить курить прочитайте Алена Карра ,я это сделал по его методике ,успеха всем/

  7. avatar Кирилл:

    Согласен на все сто, метод Карра действительно работает. Я как-нибудь при случае напишу про него.

  8. avatar ольга:

    Не курю 4 мес.Набрала 7 кг,в ужасе...Аллен Карр супер учитель с борьбой курения.Надо бежать покупать его книгу -легкий способ похудеть

  9. avatar Кирилл:

    Ну Карр хитрый, он же все предусмотрел и написал сразу кучу книг для всех.

  10. avatar Ольга:

    Бросила курить 1 декабря 2008г. т.е. 3 месяца назад. В первые 2 месяца прибавила в весе 12 кг. Месяц ограничиваю себя в еде — прибавка в весе по 100-200 гр в день сохраняется. Для сравнения, муж при аналогичном питании теряет в весе по 400 гр в день. Начинается паника, и это еще мягко сказано, так как ни когда толстушкой не была. Я считаю себя умеренно спротивным человеком, обжорство не мой грех. Сладкое и вредненькое типа чипсов не люблю, не увлекаюсь. Купила книгу Алана Карра Легкий способ бросить вес, его способ не приемлем для меня лично. Я живу в Сибири, свежих фруктов у нас нет, у орехов вкус весьма затхлый, скорее всего из-за нарушения условий хранения, овощи растятся в теплицах, подозреваю содержание нитратов, или чем там их удобряют, превышает все допустимые нормы. ЧТО ДЕЛАТЬ? Быть толстой и не курящей, или вернуть все на круги своя?

  11. avatar Кирилл:

    Ольга, очень важно не развить уверенность в том, что возврат к курению поможет похудеть. Да, небольшой эффект будет, но это не перевесит вреда от сигарет. Вам очень повезло, что, бросив курить, вы не начали есть всякую ерунду вроде чипсов и прочего — я сам, например, когда бросил, обнаружил в себе тягу к подобной мусорной пище, приходится себя ограничивать, что тоже не всегда приятно.

    Я думаю, что со временем все у вас придет в норму, не волнуйтесь. Тем более, что вы спортом занимаетесь, а это вообще отлично.

  12. avatar Ольга:

    Здравствуйте, Кирилл!

    Спасибо за поддержку, но ...

    За 5 дней прибавила еще 2 килограмма. И начала курить. С 20 по 26 вес пошел на убыль.

    На сегодня результат минус 2 килограмма. Если учитывать что режим питания я не меняла,

    задуматься есть над чем. Что же такое курение делает с нашим организмом. Мое мнение —

    нельзя курильщикам с большим стажем в один день бросать курить ( а я курю 18 лет).

    К сожалению разнообразные центры помогающие бростиь весьма легкомысленно

    отмахиваются от этой проблемы, сообщая о ее надуманности. Я считаю, избыточный вес

    приносит вреда не меньше, чем курение. Та же нагрузка на сосуды, работу сердца, аппатия,

    неуверенность в себе. Чтож, выход один. Засяду жа книжки. Способ должен быть.

    Прошу, напишите свое мнение.

    С уважением!

  13. avatar Кирилл:

    Ольга, в вашем случае, возможно, придется на некоторое время пожертвовать фигурой. Со временем вес нормализуется, но до тех пор нужно держать себя в руках.

    У меня сейчас похожие проблемы. Я курил шесть с половиной лет и бросил в один день, после чего за три месяца наросло лишних килограмма 4 или 5. Теперь вот борюсь, пересмотрел диету, начал понемногу гимнастикой заниматься.

    Понимаете, я совсем не жалею, что поправился, даже наоборот. Это побудило меня питаться более правильно и в целом вести более здоровый образ жизни.

  14. avatar Ольга:

    Согласись 4-5 кило это не 15 за 3 месяца. Я конечно повторюсь, но к еде я равнодушно отношусь. Видимо в моем случае пострадал какой то орган. Что то не то происходит. Представь что ты ни чего не ешь и толстеешь. И три раза в неделю час на ьеговой дорожке. Если честно, это слишком для меня. Жаль что информация скудная о проблеме. Спасибо еще раз. С уважением!

  15. avatar Кирилл:

    Действительно, странно. Я еще обязательно вернусь к этой проблеме. Спасибо, что читаете нас!

  16. avatar Ирина:

    Бросала курить и тут же набрала вес. Целых 8 кг. Начала опять курить, вес долго не снижался. После того как перешла на сигареты мужа (Петр 1) вес вернулся в норму за пол года. Сейчас снизила курение до одной пачки в день. Видимо 50-летним женщинам бросать курить не безопасно.

  17. avatar Ольга:

    Буду ждать, не хочу быть курильщицей.

  18. avatar Ольга:

    Кортизол

    Янашла решение :) и очень хочется поделиться. Дело в том, что у меня с детства нарушена работа надпочечников. А работаю я админом в интернет сети. Работа оч нервная. И Вот я бросила курить и... вот причина :) Кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками. Кортизол, который называют еще «гормоном стресса», – близкий родственник адреналина, оба производятся надпочечниками. Это кортикостероидный гормон, производящийся непроизвольно в момент повышенного стресса и составляющий часть защитного механизма человека.

    Кортизол влияет на обмен веществ и лишний вес различными способами. Будучи частью встроенного биологического механизма защиты, проявляющегося при стрессе, он запускает одни защитные процессы и приостанавливает другие. Например, у многих людей он повышает аппетит во время стресса, чтобы у человека были силы противостоять окружающему миру, и человек в психологически трудные моменты начинает «утешаться» вкусненьким. Одновременно он снижает скорость обмена веществ – опять же, чтобы не терять необходимую для спасения от стресса энергию. Поскольку как-то влиять на выработку кортизола человек не может, остается только либо минимизировать получение стресса, меняя образ жизни или избегая источников стресса, либо найти подходящие вам способы релаксации: йога, танцы, дыхательные упражнения, молитвы, медитации и т.п.

  19. avatar Кирилл:

    Очень интересно, спасибо вам большое!

  20. avatar Виктор:

    Набор веса после того как вы бросили курить — проблема! Вот моя история. Я курил 30 лет. Сейчас мне 45. Бросил курить 3 недели назад. Я активно занимаюсь спортом. В частности бегаю 10 км 2-3 раза в неделю, плюс 2 км 2 раза в неделю плюс штанга и т.п. Пред тем как курить бросл на 10-м километре пульс был 145-150 ударов в минуту. Скорость бега 10 км.час. На 3-й день после того как бросил курить – начались проблемы. С огромным трудом пробегаю 6-8 км. Под конец пульс 155-160 в минуту. Для тех кто не знает, это существенно больше. Вес за 3 недели вырос на 3.5 кг! Это при том что я внимательно слежу за тем что ем. Думаю чрез пару месяцев вес восстановится, но это проблема и нельзя о ней забывать. Жаль что нет серезных исследований по поводу причин таких вот негативных эффектов при бросании курить.

  21. avatar Владимир:

    Курил 11 лет, бросил курить после того, как стал кашлять с кровью. Набрал 5-7 кг за полгода. Потом всё вернулось, как было. Только фигура стала лучше и пропорциональнее что ли :) Потом через 7 лет закурил, курю 4 года. Постоянно пытаюсь бросить, не получается. По-поводу Алана Карра: читал 5-7 раз. Не помогло!!!!

  22. avatar hama:

    Курила 15 лет, бросила с помощью иглоукалывания в один день. За месяц набрала 4 кг. Потом стала ходить на фитнес 3 раза в неделюи соблюдать диету — за 2 месяца прибавила еще 1 кг. В шоке! Не могу остановить этот процесс. А ведь прошло уже три месяца. До коли же, господа!!

  23. avatar Елена:

    Курила 20 лет, бросила с помощью книги Алена Карра. Не курю уже 7 месяцев. За это время набрала 2кг, и все эти 2кг ушли в живот, поэтому не влажу ни в юбки, ни в джинсы, кручу обруч, качаю пресс, есть больше не стала. Я в шоке! Приходят мысли снова начать курить... Что делать?

  24. avatar hama:

    Елена, на мой взгляд реально +2 кг- вообще нестоят того, чтобы начинать опять курить. Купите лучше новые брюки — все равно экономия на лицо! =)

  25. avatar Ирина:

    Курю долгое время. Начала курить из-за семейных проблем. Пробовала бросать и тут же сильно поправлялась. Сейчас курю. Кому нужна суппер-кожа если на фигуру «без слёз не взглянуть» ?

  26. avatar Людмила:

    Бросайте курить с помощью никотинзаместительной терапии, не будет сильного стресса для организма, т. к. никотин со временем становится участником обмена веществ, то и резкое прекращение его поступления в организм и приводит к набору веса.

  27. avatar Людмила:

    Я бросила курить с помощью никотинового пластыря. Не курю с 7 февраля, три раза в неделю занимаюсь физкультурой по 50 минут. Дышать стало легче, серцебиение во время занятий уменьшилось, самочуствие великолепное. В весе не прибавила ни одного килограмма, но правда и не похудела. Но 3 месяца в одном весе это нормально, при условии, что теперь я не курю. Кроме того. для тех кто пользуется пластырем в инете существует специальная программа психологической поддержки, под названием Activstop. Мне каждый день присылают письма с советами, как избежать набора веса, и не поддаться искушению закурить снова в провоцирующей ситуации. Рекомендую всем желающим. Мне 43 года. Стаж курения 20 лет.

  28. avatar Никита:

    Привет всем! Мне 19 лет стаж курения всего лишь 4 года. Начал курить по молодости (считал что это круто). Бросил сразу же как подрос и понял что мне это не нужно. Прочитал Карра, очень помогло. Не курю уже 3 месяца в весе набрал 12 килограмм... я раньше был худой парень весом в 70 кг. Прошло время и теперь меня подруга называет толстячек... выросло пузо так сказать... причем только пузо и больше нечего. Но я знаю одно. Что начинать курить я снова не собираюсь только изза лишних киллограммов. Я очень долгий и тяжелый путь прошел пока бросал... Теперь сигу ни за что не возьму в руки!

  29. avatar Юлиана:

    Мне 23 года.Стаж курения 9 лет.Избавилась от курения по методу Карра,не курю только сутки,но и это рубеж дался с трудом!Уверена что,не хочу больше быть курильщицей,но...У меня спортивная фигура,живот и талия — самые важные для меня.А как почитала комментарии,аж волосы стали дыбом и плакать хочется.Буду здоровая и румяная Жирёха!

  30. avatar Евгений.:

    5 месяцев назад бросил курить. И не поправился ни на килограмм. Раньше бросал — сразу 5-8 кг. А почему? Уже год принимаю БАД «Ресвератрол-Форте». Это фантастическое средство. Продлевает жизнь до 30%, снижает сахар, повышает выносливость, эффективно борется с увеличением веса. В США уже миллионы принимают. А у нас как всегда никто ничего не знает. Даже врачи. Однако в интернете очень много информации — сотни тысяч ссылок (ресвератрол). Проведено более 2000 исследований в самых престижных научных центрах. Рекомендую.

  31. avatar Ирина:

    У меня громадный стаж курения. Начала курить после развода. Подруга посоветовала курить для борьбы с одиночеством и половым влечением. Мне уже 45 лет. Можно ли женщине бросить курить и имеет ли смысл в этом при такой ситуации.

  32. avatar Юлиана:

    ОЧЕНЬ важно понять Ирина,курение только усиливает чувство одиночества и депрессии!Выкуреная сигарета лишь продлевает агонию и плодит апатию и угрюмость.Жизнь обретает новый,СВЕЖИЙ смысл без сигарет!!!

  33. avatar Александр:

    Я бросил курить 27 апреля 2008 года на пасху, до этого перепробывал много разных способов, но никак немог отказаться от этой пагубной привычки, особенно мне захотелось бросить курить после прочтения книги Аллана Карена, вобщем мучался я и мучался пока мне мой напарник по работе который курил 33 года несказал что так я неброшу курить пока некуплю таблетки Табэкс в Аптеке хотя до этого я неверил в такие вещи но глядя на него я решил попробывать и на пятый день как в инструкции написано уже отказался от курения, после чего с 82 кг. я дошел до 98 гк. правда сейчас скинул до 92 кг но для этого я ходил в спортзал, поскольку трудно заставить себя заниматься домапо 2 часа. Я занимался с штангой и гантелями,хотя нужно было сделать больше упор на бег, игру в баскетбол. Сейчас играю в футбол и подтягиваюсь на турнике. А прокурево и думать забыл хотя теперь ищу способ как лучше похудеть. Мне действительно помогли таблетки Табекс которые тогда стоили 300 рублей и окупились у меня уже 10-ти кратно, я посоветовал их своему другу и он тоже бросил курить.

  34. avatar Дмитрий:

    Бросил курить 27 февраля.За три месяца набрал килограмм шесть,хотя и раньше стройностью не отличался.Много поменял,смог набор веса остановить и стабилизировал.По утрам греча,рис или каша.В обед суп.Ужин или салат или геркулес,залитый ряженкой или кефиром,только зелёный чай.Отказался от пользования лифтом,пешие прогулки не мене часа,зарядка.Сейчас рассматриваю другие возможности,время покажет,что будет лучше,но я своего добьюсь.

  35. avatar bt:

    Курил лет 13, бросил месяцев 8 назад. В первые месяцы набрал 20кг, когда взвесился, испугался, ограничил потребление пищи, сбросил 5кг, хотелось бы еще 5-ок скинуть, да что то не сходит жирок, надеюсь к концу лета он всё же уйдет.

    Курить тянет изредка, но не физически, а просто мелькает мысль, да и то, только в момент, когда что нибудь напоминает о сигаретах (как эта статья :))

    Мой способ избавления от курения (жестокий, но действенный): заболеть пневмонией (воспаление легких). Во время болезни просто физически невозможно курить. При этом конечно самому немного помочь, настроившись на бросание. Я увидел в болезни спасение и воспользовался шансом. Превратил недостаток в достоинство, как говорят.

    p.s. Алан Карр кстати умер от рака легких.

    p.p.s. У вас кстати не было момента резкого обострения вкуса? Я так и не понял, то ли это результат действия антибиотиков был, то ли из за отказа от сигарет: я с трудом допил бутылку светлого пива, так как вкус зашкаливал и было ощущение, что пью газированную водку.

  36. avatar Марина:

    А у меня всё не очень хорошо.Бросила курить в феврале 2009 г.Лишнего веса 12 кг.Села на диету-похудела на 9 кг., слезла с диеты. после 18.00 — ни кусочка, а в итоге + 11 кг.Плачу,так себя жалко-корова.Наверное начну курить.

  37. avatar Людмила:

    Снова пишет вам Людмила. Использовала пластырь Никоретте. Была довольна, пока им пользовалась. Но, к сожалению все хорошее быстро заканчивается. Пока клеила пластырь, все, как будто бы было нормально. Прошла все три этапа лечения по рекомендации. В течение полутора месяцев после того, как я перестала наклеивать пластырь, все было хорошо. Но потом вдруг у меня появились неконтролируемые приступы ярости. Раздражает любая мелочь. Дочери мне сказали, что сами купят мне сигареты. Потому что страдают от этого прежде всего близкие люди. Эйфория прошла. Мотивация потерялась. Не знаю, что делать. Курю второй день. Но меньше, чем раньше. Массу тела контролирую с помощью физ. упражнений. По 50 минут, но уже 4 раза в неделю. Окружающие заметили, что я поправилась. Советуют не расстраиваться. Но женщины меня поймут. Теперь я думаю, что никотинзаместительная терапия — это ловушка. В аптеке порекомендовали новый препарат Чампикс. Не содержит никотин. Наверное, ПАНАЦЕЯ.

  38. avatar Людмила:

    Насчет того, что для того чтобы бросить курить, нужно обязательно заболеть пневмонией, категорическое нет!!! По профессии я медик, и с полной ответственностью могу заявить, что вы не знаете, в какой момент у вас может развиться отек легких! А это уже знаете ли, печально... Никому не советую. Давайте будем искать другие способы. Конечно, то, что вы и я закурили, это очень плохо. Но все таки бросить курить мы хотим для того чтобы жить, а не для того чтобы умереть.

  39. соглашусь с Людмилой, нужно бросить курить, это не есть хорошо, но к сожалнию никто не можт дть конкретных рекомедаций как бросить, даже книга Алена Кара- вода, муж 2 раза перчитвает и ноль, как курил так и курит. А к ВАм я пришла за советом, что же мне с ним сделать, пневмония нев ариант.

  40. avatar Игорь:

    Добрый день ! Творятся не совсем понятные вещи. Может кто-то объяснит их. Бросил курить месяц назад. Набрал 5-7 кг. Ничего удивительного. Если не учитывать тот факт ,что занимаюсь достаточно активно бегом. В неделю 40 км. Питаться больше не стал. Сам понимаю ,что в блокаду толстых не было,но что-то ничего понять не могу. Спасибо.

  41. чтобы бросить курить нужны три вещи: дисциплина+сила воли+мечта о здоровом теле! мне кажется вот как-то так...

  42. avatar Дмитрий:

    Для меня бросить курить не такая проблема. я бросал 8 лет назад и не курил четыре года, а потом начал по глупости, а не потому, что было желание закурить. Затем курил на протяжении 3 лет примерно по пол пачки в день. С первого января этого года бросил опять, и не курю уже полгода. По себе могу сказать, что достаточно тяжело первые 2-3 дня, курить хочется сильно, а особенно это усиливается после еды, или когда чувствуешь запах дыма. Через неделю курить уже хочется периодически, «наплывами», в течении 5-10 минут. Через месяц уже забываешь о сигаретах. Мне кажется тут главное желание бросить, никакие методики не нужны. Лишний вес это не выдуманная проблема. В прошлый раз я прибавил 5-6 кг, в этот та же ситуация. Стараюсь заниматься спортом и поменьше есть. По опыту знаю, сто вес постепенно стабилизируется, но не раньше, чем через 1-2 года. К сожалению это плата за отказ от курения.

  43. avatar PaVelAKh:

    Я бросил курить после уроков Алена Карра. Сам прцесс отказа от курения не вызвал ни каких сложностей и трудностей, кто хочет бросить очень рекомендую этот метод. Но набор веса это действительно проблема. Мой стаж курения 16 лет при этом я уже бросал однажды (не курил 2 месяца) при это мес набрал порядочно, потом закурил по дурости. не потому что хотелось, а просто решил таким образом отметить свое первое трудоустроство (ИДИОТ), хотя вес быстро пришел в норму и я «благополучно» продолжал курить. Пока не созрел мозгами, что эту дрянь надо бросать, при этом огромное спасибо Аллену Карру, который просто сделал за меня мое желание.

    НО ВЕС!!! Я не курю уже 1.5 месяца и чувствую, что быстро набираю массу — брюки и джинсы застегиваю с трудом, а после обеда вынужден растегнуть пуговицу, рубашки и майки — тоже становятся маловаты.

    Я никогда не запаривался по поводу веса и фигуры, а тут в Шоке. Начинать опять курить — ГЛУПО, но что делать??????

  44. avatar Ната:

    Бросила курить. Прошло три месяца. +4 кг, с учетом того, что ем меньше, чем когда-либо, в основном фрукты-овощи. Окружающие заметили, что я как-то «неожиданно сильно поправилась». Я маленького роста и каждый лишний кг заметен на бедрах и талии...(( Я в ужасе, о курении не хочу и думать, но проблема веса для меня трагична, себе ужасно не нравлюсь, сразу куча комплексов и стресс!

  45. avatar Jevgenij:

    Курил 28 лет! Не курю 8 месяцев,прочитав Алена Карра. Набрал 8кг и курить опять желания нет! Верю что вес со временем нормализуется! Как дурно воняет от курильщиков!!!

  46. avatar BaDSanTa:

    Бросал курить много раз на 2 недели, на месяц, но ничего не могу поделать с собой, как только бросаю начинаю просто обжираться, а не кушать не могу. И еще вот такая проблема в первые дни отказа от курения у меня сильная бессонница, не могу заснуть до 4- 5 утра. а в 8 утра вставать на работу. в итоге незнаю зачем иду в магазин в 5 утра покупаю сигареты. Что касается книги Аллена Карра, прочел больше 5 раз от и до. уже не помогает =(

    Вот опять собираюсь бросать, эту гадость, но в этот раз осознаю немнога свои ошибки, путем поиска нашел эту тему, но как говорится и тут такие же как я.

  47. avatar Людмила:

    Евгений, скажите пожалуйста, откуда вы узнали об этом Баде- Ресвератрол-Форте? Кто вам его порекомендовал? Заранее спасибо.

  48. avatar Лена:

    Бросили курить по книге Аллена Карра стаж курения более 20лет.Муж поправился на 10кг за 8месяцев я на 3кг, приняли решение начать курить, сбросили вес очень быстро но каждый день я ненавидела себя за то что снова отравляю свой организм никотином .Прочитали Аллена ещё раз, не курим месяц, cледим за своим рационом но щёки и животик опять начинают округляться.

  49. avatar ЛЮДМИЛА:

    Бросила курить 6 мес. назад, поправилась на 5 — 6 кг. Вешу 61 кг, больше не увеличивается. Хочу похудеть, но для меня главное не набирать больше вес.

    ХВАТИТ ЖРАТЬ ТОВАРИЩИ!!!

  50. avatar Людмила:

    Прибавка в весе 5-6 килограмм, это не так уж и страшно. Сейчас конечно важно удержать этот вес. Я совсем перестала есть после 18.00. Питаться стараюсь раздельно (хотя я никогда не была сторонницей раздельного питания). Просто, когда питаешься раздельно, все время приходиться задумываться над тем. что же приготовить, чтобы не смешивать белки и углеводы. Если ем мясо. то с салатом, если кашу, то просто кашу. Вес держу стабильно пока. Не снизился, но я еще только начала этим заниматься. Желаю и вам удачи!

  51. avatar Евгения:

    А у меня сегодня 15-ый день без сигарет. Стаж курения 13 лет.

    Получилось,что я сильно заболела(три дня с темп 39 валялась) и курить просто физически не могла и думать противно было об этом... теперь отдыхаю в санатории,где кормят на убой (врач строго посоветовал бросить курить да и кардиограмма пришла Гипоксия миокарда(( и это в 28 лет.),постоянно жую шоколадные конфеты,вижу,что поправилась.но настроение все равно хорошее.,много хожу пешком.через пару дней возобновлю тренировки в качкозале.надеюсь.что приду скоро в норму.

    кстати,запах сигаретного дыма вызывает рвотный рефлекс.и обострилось обоняние.

    вообщем все хорошо.

    а еще почему-то слюни текут постоянно,как у беременной.

  52. avatar Равшанбек:

    Не курю уже 35 суток!!!Вот !!!стаж 25 лет из 39 прожитых!Толчком к тому чтоб бросить стала лекция професора Жданова увиденная в ютубе!правда набрал 4 кг ,но чувствую себя нормально!!!Так что всем советую-бросайте!!!

  53. avatar Людмила:

    Да, странные вещи происходят с нами когда мы отказываемся от курения. У меня, например, появилась любовь к мармеладу, хотя я его с детства не любила, просто терпеть не могла. А как курить бросила, так и подсела на чай с мармеладом. Стала анализировать, почему? Оказалось, что в мармеладе, содержится пектин, который выводит тяжелые металлы. Организм наш очень умная и саморегулирующаяся «машина», знает сам, что ему нужно. Бросила курить, теперь ешь мармелад. Вот так! А вы ешьте шоколадные конфеты, и ни за что не расстраивайтесь, тем более, что со спортом вы дружите, значит вес придет в норму. Поддерживаю вас!

  54. avatar Евгения:

    спасибо Вам,Людмила. держусь. стараюсь. но еще одна проблема обнаружилась. это запоры. никогда этим не страдала. жуть((

  55. avatar Людмила:

    Здравствуйте, Евгения. С этой деликатной проблемой можно бороться. Раньше никотин стимулировал кишечник. Теперь же он лишился привычной для него стимуляции. Попробуйте на ночь пить ряженку или кефир, только не обезжиренные, а с содержанием жира где-то 2,5%. Один или два стакана. А потом свежий огурец. И так несколько дней подряд. Я думаю, утром все будет в порядке. Желаю удачи.

  56. avatar Евгения:

    точно))) так и сделаю. вообще меня посещает мысль перейти на раздельное питание. а то что-то совсем распустилась я. все подряд в рот тяну. ем и ем. устала уже жевать.)))) А еще буквально 5 мин назад посмотрела ролик «О вреде курения» так меня чуть не вырвало.,тошнит вот теперь. беее. не буду курить БОЛЬШЕ НИКОГДА.!!!!

  57. avatar Людмила:

    Я не курю уже больше месяца. Первая попытка бросить потерпела фиаско. Сейчас все немного по другому. Раньше я бросала курить с помощь пластыря. В этом случае в течение дня в кровь постоянно поступает небольшое количество никотина. Он поступает хочу я того или нет,так как ходишь с пластырем весь день. Я решила поменять Пластырь на жевательную резинку. Т.е., никотин поступает в кровь только в том случае, когда я жую резинку. Пока помогает. Что будет дальше, не знаю. Но пока держусь. Вес начал снижаться. Не ешьте после 18.00. А ужин должен быть в 17.00 и обязательно вегетарианский. Утром можете съесть хоть кусок торта. Но вечером ни-ни. Я думала,что не смогу, оказывается, ничего страшного. Даже лучше стало. Организм сам быстро привыкает, что вечером его не балуют, и не спорит. Удачи всем и здоровья!

  58. avatar Евгения:

    мы все большие молодцы.

    у меня 11-го числа будет месяц как не курю. чему очень рада. и как-то не хочется знаете ли.

    а на счет не есть после 18-00,то для меня эт не реально.т.к. гастрит,нет желчного и работаю по сменам. и до 9-ти утра я просто не дотяну. и работа ответственная ( поезда) . Хочу еще похвастаться,что возобновила тренировки и как подарок на деньги от сигарет))) хожу в солярий после тренировки. вообщем всё очнь хорошо!!!!!!!!!!! исамочувствие тоже)))

  59. avatar Людмила:

    Я очень рада за вас, держитесь и дальше выбранного пути. Если у вас нет желчного, то вам надо соблюдать строгую диету. Вы наверно и сами это знаете. У моей внучки неправильное строение желчного пузыря, запорный синдром и масса всяких неприятных вещей. В рационе обязательно должна присутствовать говядина и овощи, такие как капуста, кабачок, картофель, все кроме помидоров. Они губительны для печени. Так что понимаю вас.

  60. avatar Евгения:

    да,стараюсь придерживаться 5-го стола.

    ощущаю себя все лучше и лучше,пошёл второй месяц без сигарет))) заметила,что ПМС уменьшился и вообще ЛЮДИ,бросайте курить. Еще я заметила,что в самом начале «бросания» у меня притупилось обоняние,я плохо чувствовала запахи. это длилось две недеи,сейчас вроде лучше.

    Как Ваша диета,Людмила? и процесс «некурения»?

  61. avatar Людмила:

    Здравстуйте, Евгения! У меня пока более или менее, нормально. Пока курю только три сигареты в день. (Было 40), по совету одного из сайтов, для тех, кто сильно морально привязан к этой привычке. На этих трех сигаретах надо держаться не меньше трех недель, потом оставить 2 сигареты, потом 1. с помощью раздельного питания и физических упражнений удалось похудеть за неделю на 1 кг. Это радует. Посмотрим, что будет дальше. Вообще говоря, проблема набора веса после того как бросишь курить существует в основном в голове, это мое мнение, проверено. Просто поправляться начинаешь, когда везде читаешь о том, что поправитесь обязательно, и так далее. Начинаешь заменять сигареты едой. А все дело в том, что организм начал отдыхать от сигарет. Ведь он непрерывно работал, нейтрализуя яды сигарет. А теперь «вздохнул» свободно. Правда теперь приходится следить за своими ощущениями, на самом деле я хочу есть или это никотиновый голод. Они ведь схожи, но таким образом удается контролировать аппетит. Делайте все что угодно, только не курите! В первой попытке бросить курить с помощью пластыря я потерпела досадную неудачу. Потому что поставила себя в очень жесткие рамки в этом вопросе. Не курить и все! Ни при каких обстоятельствах! НО, увы, спустя время, организм запротесловал против насилия. Теперь я решила бросать более щадящим способом, просто думаю о том, что если возникнет острая потребность, то покурю, ничего страшного не случится, кроме того жую жвачку Никоретте, в результате просто не закуриваю. Смотрю на часы, уже и спать пора, а я еще не курила. и это очень радует. Всего вам доброго. До встречи. А вы большая умница, держитесь!

  62. avatar Евгения:

    круто,однако,с 40 сигарет спрыгнуть на 3. мдаа. Вот это сила воли. да еще и раздельное питание.ну прям супер!!

  63. привет всем!я уже не курю 2месяца.стаж 8 лет .меня очень мучает вопрос о наборе веса так как я уже поправилась на 4кг.что делать???

  64. avatar Мария:

    Всем привет!!! А я вот, курю. И это несмотря на то, что кардиолог настаивает на том, чтобы бросила. Курю 12 лет. И не знаю, как бросить. Прочитала Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», просмотрела кучу впечатляющих роликов. Каждый вечер (когда перед сном сердце «заходится») обещаю себе, что завтра курить не буду, и... по новой!!! Вот и на эту страничку попала чтобы в очередной раз «подстигнуть» себя на бросание...

  65. avatar Евгения:

    Привет. и всё-таки мне кажется. все эти проблемы в голове находятся. Занять себя надо.да так,чтобы времени жрать всякую хрень не оставалось. работой.спортом. отказаться от транспорта общественного.учебой.хобби. .Я сегодня отмечаю ДВА месяа НЕКУРЕНИЯ!!!!

  66. avatar ir:

    бросил курить 2 мес. назад . прибавил немного в весе, но ни это проблема !

    стало трудно дышать, буквально задыхаюсь . кто нибудь сталкивался с таким, пожалуйста ответьти.

  67. avatar Денис Мурманск:

    и у меня такая же проблема! бросил 4 месяца назад! очень рад этому, но сегодня неожиданно подметили, что набрал в весе (стал переживать) и как будто кислорода не хватает! комиссию проходил недавно, вроде всё в порядке. неужели организм так долго перестраивается?

    p.s.: но курить начинать, конечно, не собираюсь

  68. avatar Надя:

    Привет, я курю, но когда бросала, тоже начинала задыхаться,т.е такое ощущение что кислорода через чюр много, голова кругом. Но не переживай это пройдет. Купи конфетки для рассасывания с эвкалиптом. Ребята вы все молодцы, а у меня пока силы воли не хватает :(

  69. avatar ЕВГЕНИЯ:

    я С УСПЕХОМ САМА БРОСИЛА КУРИТЬ, ВОТ УЖЕ КАК 5 МЕС И НАБРАЛА 6КГ, АППЕТИТ У МЕНЯ УМЕРЕННЫЙ ВСЕ ЧТО ПОПАЛО В РОТ НЕ КЛАДУ, НУ И КАК ЖЕ ТЕПЕРЬ ВСЕ ЭТО СБРОСИТЬ, СКАЖИТЕ ПОЖ-ТА КОНКРЕТНО КОГДА ВЕС УХОДИТ?

  70. avatar Наташа:

    Привет всем бывшим курильщикам!

    Сегодня 10 дней как я не курю. Курить не хочется совсем, хотя стаж почти 30 лет. Бросала однажды на 8 месяцев, но поправилась так, что решила начать снова, т.к. была в высоту и в ширину одинаковой. Сейчас бросила и думаю навсегда, за 10 дней поправилась на 2,5 кг. и это наверное не предел. Настраиваюсь на занятия спортом, хотя я не очень спортивная. Всегда была стройная, но не худая, а сейчас в зеркало не особо смотрю, понимаю, что нужно кардинально менять писание и двигаться больше.

    Как кто относится к кальянам на воде и фруктах, можно ли им иногда развлечься, или чем он вреден. Ответьте пожалуйста, кто знает об этом.

  71. avatar ясень:

    ну вес может уйти и через год, неизвестно когда восстановится обмен веществ. сидеть и ждать толку нет. нужно с ним бороться!!! во первых меньеш кушать, птому что обмен веществ затормаживается. пить больше жидкостьи, это увеливает обмен веществ. и следить за питанием.

    я курю, стаж что то около 6 лет. сейчас вот не курю неделю, чуть больше. и страдаю от того что обоняние восстанавливается. =/ это ужасно, как же воняет весь мир!

  72. avatar Максим:

    Всем привет! У меня 15 й день не курения (стаж 16 лет)

    Частенько голова болит (раньше болела только в случае сильного бодуна разве что =)

    и сонливый, могу спать до одурения просто... надеюсь пройдет, тяжело работать с такими штуками.

    Пройдет? =)

  73. avatar Олег:

    А вот у меня в январе будет 2 года, как бросил курить после более 40 лет курительного стажа. Набрал за 2 года 7 кг и теперь имею 114 кг. Пытаюсь бороться с весом пока без особого успеха, но по сравнению с Некурением — ерунда! А вот бросил после прослушивания аудиокниги Аллена Карра и ничуть не мучился, всё действительно прошло очень легко. Пару раз в жизни бросал мучительно, а вот сейчас — легко. Надо осознать смысл книги и иметь желание бросить и больше никогда не курить.

  74. avatar Елена:

    Всем приветик)))

    Мне 38, стаж курильщика 23 года, бросила 9 месяцев назад прочитав книгу Алена Кара.

    Отказалась от курения довольно легко, никаких психологических травм и физических ломок. Даже вспоминать не хочу, что когда-то была курильщицей...Мрак

    Первые 2-3 месяца не наблюдала никаких изменений в своем весе, за последние пол-года набрала 9 кг! я в шоке!!!! Сейчас стрелка весов перестала ползти вверх, однако опускаться, по-моему, не собирается, стоит на месте как вкопанная!

    Если кто-то столкивался с подобной проблемой, расскажите, пожалуйста, сколько лишних кг Вы набрали, удалось ли Вам от них избавиться и за какой промежуток времени?

    Заранее благодарю всех откликнувшихся.

  75. avatar Ольга:

    За 3 с половиной месяца после последней сигареты набрала 10 кг. Аппетит неуправляем. Перед тем как бросить курить с помощью диеты и повышения двигателиной активности сбросила 22 кг.Сейчас просто не получается взять себя в руки и сброшенный ранее вес возвращается просто на глазах.

  76. А я вот себе разрешила поправиться,но с оговоркой чуть чуть.Не курю 3 недели,поправилась на 3 кг.Сейчась договариваюсь с собой ,что пора заканчивать со жрачкой и начинать себя ограничевать.Тут многие пишут о нехватке кислорода,у меня то же самое,особенно когда засыпаешь.Еще сонливость постоянная,кажется прямо стоя могу заснуть! Но надеюсь со временем все пройдет.Всем удачи!!!!

  77. avatar Елена:

    Не курим с мужем 3-и сутки(по книге А.Карра).Да-а-а!Нюх обострился-на самом как всё кругом ПАХНЕТ!Но от набора веса я в шоке!То есть хоть даже и диету соблюдать-все равно наберёшь кг., причем приличные!Что то у меня настроение падает! Я так долго добивалась нормального веса-и что же выбрать-то?Глупый вопрос,правда?

  78. avatar Елена:

    Стаж курения — около 25 лет. Не курю уже пять месяцев. Никакие книги и пластыри не потребовались. Набрала два кг, но это не главное — сброшу. Восстановился сон и режим дня. Ни разу не простудилась за это время, никаких бронхитов и ОРЗ. Но есть одна проблема, о которой раньше даже и подумать не могла, кто-то о ней уже говорил: запоры. Не представляю, что с этим делать.

    Травки пользы не принесли.

    Попробую, как Вы советуете, пить кефир на ночь.

    Но это ужасно.

  79. avatar Людмила:

    Доброго здоровья всем кто бросил курить и кто еще нет! Я не курю уже ровно два месяца. Но с помощью жевательной резинки с содержанием фармацевтического никотина. Помогает здорово. Но вот теперь думаю, не придется ли отвыкать и от нее? Хотя сейчас я ее употребляю не более 3-4 штук в день. А иногда заменяю ее обычной жевательной резинкой и тоже, как ни странно, помогает?! Только челюсти уже побаливают... Эффект плацебо. Вес 60 кг уже год. Курю или нет, вес один и тот же. Очень странно. Хотя занимаюсь четыре раза в неделю по 60 минут на эллиптическом тренажере, и качаю пресс. Для моего возраста это по-моему слишком. Но вес и ныне там и тот же. Кошмар какой-то! Но надежда умирает последней. Очень не хочется снова начинать курить. Ведь это так здорово, когда нет тахикардии, одышки при малейшей физической нагрузке, и полного рабства перед сигаретой. Всем удачи!

  80. Когда мне было 9 лет, я выкурил за день 4 пачти сигарет!!! Понятное дело, что мне было не просто плохо, а ОООЧЕНЬ плохо.

    После этого, вот уже 12 лет как я не переношу запах дыма сигарет(начинает болеть голова и проявляется тошнота).

    А, чтобы не набирать вес, занимайтесь спортом, кстати я им занимаюсь «эти» 12 лет)

  81. avatar Элеонора:

    Всем привет!

    Стаж курения 11 лет!

    не курю уже 10 месяцев! Набрала 11 кило, когда бросала никаких книг не читала, ломало страшно, поэтому и жрала без памяти! Раньше проблем с весом никогда не было, сейчас ума не приложу как сбросить лишний жир,сама из породы гончих если не поем начинается псих!

    Может кто поможет!

  82. avatar Виктория:

    Элеонора! Я очень много лет курила, много раз старалась бросить курить, но сегодня я твердо знаю, что эта моя последняя попытка- и она обязательно увенчаетсч успехом!Как справится с лишним весом-если действительно хочешь узнать, могу поделиться.(мое имя в скайпе buhzatan)

  83. avatar фцфцфц:

    привет всем мне 10 лет и я за всю свою 10-летнюю жизнь я выкурил даже меньше пачки сигарет (а может и пачку)и поправился на 5 кг!!))но я бросил потому что рано не хочется умирать((((((((((

  84. avatar Андрей:

    Элеонора!

    Займитесь йогой и вес сбросите и тело омолодится и новый взгляд на вещи появится! Заодно и корить себя прекратите. Сам перестал курить полтора года назад.

  85. avatar Виталий:

    Прошло 12 месяцев как я бросил курить мой стаж курильщика 16 лет. Я сильно стал набирать вес и не потому что я много ем, чаще всего получается что я кушаю один раз в день. И ещё я стал раздражительным и нервным.

  86. avatar Кирилл:

    Всем привет, я курю всего около года но очень хочу прекратить это!!

    Я всегда был полненьким(примерно 10-15 кг лишних)...за последнее время сбросил несколько килограмм и набрал 5-6 кг мышц.

    Если брошу курить, то наберу ли я, если 3-4 раза в неделю занимаюсь в спортзале и каждый день бегаю по 30-40 минут?? поможет это не набрать еще лишнего веса??

    Спасибо за ответы)

  87. avatar РУСЛАН:

    ПРИВЕТ ВСЕМ! А Я БУДУ ДАЖЕ РАД ЕСЛИ НАБЕРУ ВЕС ПОТОМУ ЧТО ХУДОЙ! ВТОРОЙ ДЕНЬ НЕ КУРЮ ЭТО РЕКОРД! СТАЖ 4 ГОДА ПО ПАЧКЕ В ДЕНЬ! ТОЛЬКО СИЛЫ ВОЛИ НЕТУ НИФИГА ТАК ХОЧЕТЬСЯ КУРИТЬ...ЧТО ДЕЛАТЬ, А БРОСИТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ХОЧЕТЬСЯ!

  88. avatar Людмила:

    Кирилл, если вы бросите курить при таких значительных физических нагрузках, то я думаю, что набор веса вы будете сдерживать стабильно. А может быть вам придется еще увеличить физические нагрузки до 6 дней в неделю. Но курить бросать надо однозначно. Желаю удачи!

  89. avatar Виктория:

    Привет всем!Для того, чтобы не набрать вес-нельзя голодать или есть 1 раз в день, ведь именно на голод наш организм начинает копить лишние килограммы, не создавайте для него дефицита пропорций калорий, и все встанет на свои места. Пейте до 3 л. воды в день и устраивайте правильные перекусы. Что это такое? 1:3. часть белка(мясо, рыба, кура, сыр, творог, орехи и т.д.) и 3 части полезных углеводов(фрукты, овощи)В нашем организме два центра, которые находятся рядом-голода и жажды, но первый сильнее, поэтому, когда наш организм нуждается в воде, мы по ошибке его кормим.Правильнее дать попить, голод не прошел-значит действительно хочет есть. Все просто, попробуйте и увидите сами-это работает!

  90. А вообще, смысл жизни понимаю, но вот зачем курить??? Вообще жесть — так сказать от нервов — это полная чушь, сказать «ну, не знаю, само собой — тоже полная чушь», сказать что на работе все постоянно курят, ну и я туда же — тоже полная чушь собачья!!! Я работаю на работу на железной дороге, бывает сижу в тепловозе где места 1,20м на 2 метра и курят 3 человека как паровозы, но меня совсем не тянет, наоборот ещё больше и больше отвращения к вашим любимым «сосулькам».

    Кстати, не уважаю женщин с сигаретой, так хочется по роже ей заехать. Своей любимой девушке сказал увижу с сигаретой — прижгу язык(хотя она и не склонна к курению)

    Кто согласен, поддержите...

  91. avatar Евгения:

    КАкие все МОЛОДЦЫ!!

    С НОВЫМ Годом ВАС!!!!!

  92. avatar Любовь:

    Бросила куриь. не курю 10 дней.Курила 6 лет. Вес набрала 2 кг.Но по сравнению с курением лишний вес это ерунда. Мне 25 лет вес 62кг. прочитала книгу А. Карр. и бросила курить.

  93. avatar Ольга:

    Не курю 4 месяца,стаж курения 20 лет.Поправилась на 12 кг. Ну и чё??? Вот третий день отказалась от жаренной,жирной пищи,сократила сладкое. Сбросила сразу 2 кило. А уж тех кто поправился на пару кг вообще не понимаю...Такая паника необоснованная. Мы и курили по той же причине,все к каким то стандартам навязанным стремимся. Умеренность во всем и будет вам успех!Удачи всем)

  94. Говорю молодцы тем, кто бросил курить. А кто собирается — давайте быстрей.

  95. avatar Николай:

    Не курю уже пять месяцев... десять лет стажа по пачке в день, потом две, последний месяц — 3 пачки. В один из дней пошел в магазин за очередной пачкой, купил открыл и закурил... Позвонили по работе и я где то около часа нервно прогуливался разговаривая по телефону. А когда вернулся домой в пачке осталось 4 сигареты... они так там и остались. Я никогда не читал книжек и т.д. не пользовался пластырями и жвачкой с никотином, просто осознание того, что я выкурил 15 сигарет за час мне удалось переделать в мощную мотивацию. Когда мне очень сильно хочется курить, я иду и курю кальян. Сначала ходил каждую неделю в выходные, сейчас — раз в месяц. Я стал меньше болеть. Голова вообще перестала болеть. Но начал набирать вес. За 5 месяцев набрал 5 кг. Сейчас решил отказаться от сладкого. Посмотрим... Всем удачи!!

  96. avatar Людмила:

    Несколько дней назад умерла моя мама. Ей было всего 64 года. Курила она очень много, сигареты без фильтра (экономила). Произошла тромбоэмболия легочной артерии, и инфаркт миокарда, умирала в реанимации. Меня к ней даже проститься не пустили. В день ее смерти я выкурила за вечер пачку сигарет, хотя до этого два месяца не курила совсем. Наверное это шок. Не знаю. Но знаю точно, что курить я больше не буду никогда. До сих пор картинка перед глазами: задыхающаяся мама с новым, только что купленным блоком сигарет марки «Прима».

  97. avatar Олечка:

    Решила бросить курить, 8 лет стажа, очень боюсь набрать вес! Появилась странная боль во всю спину, подскажите, это легкие? Но думаю, если немного себя контролировать в еде, то больших последствий не будет. Завтра новый день, день без сигарет... Пожелайте удачи!

  98. avatar Элеонора:

    Андрей спасибо за совет по йоге, несколько не сложных упражнений и животик на глазах подтягивается, не прошло и месяца! В дальнейшем хочу всерьёз ею заняться, походить к профессионалам, и всем советую!

  99. avatar Сергей:

    Не курю 5 месяцев.Помог Табекс.Первая попытка была в 2008.Набрал 8 кг.Обоняние супер.В начале стул нарушился,но потом все пришло в норму.Поялся по пьяни закурить,удивился ,что не тянет.Дочь и Жена очень довольны.А как оказывается ВОНЯЕТ курящий,УЖАС. Удачи Всем.

  100. avatar оксана:

    не курю почти месяц! Бросила сама. Была ужасная ломка, кружилась голова, шла кровь из носа, запор, постоянно курю во сне! Начинать не хочу! Но ем очень много, не могу с собой договориться! На диете продержалась 3 дня! Поправилась!!! Подскажите пожалуйста Как похудеть!! Всем УДАЧИ!!!!

  101. avatar оксана:

    Помогитеее!!!! Получается: бросить курить легче , чем бросить есть???

  102. avatar Анна:

    Вот меня тоже сейчас этот вопрос терзает... Я 4-ый день без сигареты... Все ок, пока... но иногда наступают такие мимолетные «приступы», когда открываю холодильник и начинаю в себя все вкидывать... Меня это немножко пугает (я привыкла есть мало...)

  103. avatar Евгений.:

    Людмила.

    Это Евгений. Прочтал про ресвератрол случайно в Инете и начал копать. Накопал очень много интересного. Принимаю БАД Ресвератрл-Форте уже 1.5 года. Много интересной информации на сайте my-long-life.ru Рекомендую.

  104. avatar So:

    Однозначно, эту охинею пишут какие-нибудь представители табачных компаний.

    Читаешь и ощущение, что без сигареты мы все станем бомбовозами и больше ни когда не пролезем в дверной проём. Всё это чушь.

    Диету и отказ от курения совмещать можно и нужно, но с умом.

    Сначала садимся на диету, при чём диету не ограничительную. Едим все витамины, но по чуть чуть и скажем до 16:00, привыкаем к ней месяцок.

    Наш хватательно-жевательный рефлекс снижается, что в случае с отказом от курения тоже не маловажно.

    Курить бросаем резко. Лучше всего забыть слово бросаем(слишком героически для подсознания), просто не курим.

    Я курила 14 лет, пыхтела по 2 пачки в день. Прекратила курить именно так, как описываю.

    Ни каких ломок, ни чего, с первого же дня, просто не курю и всё. Главное понять, что это просто, что нет ни каких «гипер судорог», которые нам всю жизнь бивают в голову.

    А что бы не поправиться, прдолжаю не есть после 16:00,делаю каждый день зарядку, собираюсь в бассеин и в фитнес клуб. Всё это вам понадобится, что бы не набрать вес, к тому же спорт прекрасен ещё и тем, что оочень отвлекает от вредных привычек.

    А всё, что написано в посте, расчитано на женщин, которые прочитав все эти кошмары, когда им ещё и открытым текстом говорят, не думайте о потере веса, не справитесь, испугаются даже думать об отказе от курения.

    Кстати, интересно, что до того, как я бросила курить, я носила джинцы — 28, а одежду M-L, сейчас у меня 26 и XS, у меня нет отдышки, усталости и аппатии, я скачу, как подросток, во мне энергии открылась чёртова туча. Бросайте курить, объедаться и лежать на диване. Всем удачи!

  105. avatar сергей:

    не курю 4 месяца поправился на 10кг.,теперь не знаю как похудеть!Подскажите

  106. avatar Николай:

    постись и будет тебе счастье... через три недели здуешься как шарик...

  107. avatar АНДРЕЙ:

    не курю девять месяцев, поправился на 10 кг в течение первых 3-4 месяцев а похудеть не получается (хожу пешком на 8 этаж, больше двигаюсь, меньше ем, но вес не снижается, хотя и не увеличивается), что делать?

  108. avatar Надежда:

    Я бросила в один день и не курила пол года. Я писала много выше, что бросила с помощью иголок. Мой вес потерял всякий контроль. Я как гармошка — то поправлялась, то худела — все это очень резко и дискомфортно. Много читала на эту тему (параллельно нагружая себя диетами и физ.нагрузками) и вот что оказалось. Когда долго куришь: никотин входит в состав обмена веществ организма. Если резко бросить — обмен веществ нарушается. Поэтому врачи все же рекомендуют постепенно снижать дозу, и лишь после — полностью отказаться.

    Я не работник табачной компании и ничего не рекламирую, я просто ощутила влияние этой теории на себе.

  109. avatar Юрий:

    не курю 1,6 месяца, курил 36 лет, поправился на 9,6 кг. Разумные советы есть? Буду рад их получить и воспользоваться. С уважением Юрий.

  110. avatar Слава:

    Заниматься спортом если холодильник является первой мыслью которая приходит на ум и если всегда и много хочется есть просто заниматься спортом и всё будет в норме!!!))

    Я курил и с лишним весом большие проблемы ) бросил курить очень легко главное себя настроить ) затем сразу набрал несколько килограмм и сразу стал заниматься спортом и не зависимо сколько я ел раньше просто не нужно лениться)))

    Но если говорить дельные советы и для тех у кого не хватает духа интенсивно заниматься спортом ( я просто заменил время курения на спорт и ничего не потерял)

    то это несомненно : отказаться от сахара на время худения в любом его проявлении не есть после 10 12 вечера и питаться часто небольшими порциями и этого будет достаточно для начала сдвига веса ) не помешает ходить пешком 4 км. в день и пить воду если хочется кушать) просто часто люди путают голод и жажду) Но самое главное ни кто не говорил что будет легко и не нужно пугаться перемен все сомнения пройдут со временем )

  111. avatar Марина:

    Мой личный опыт таков: курила 21 год, последние 5-6 лет до 3-х пачек в день. Бросила по книге Карра легко, за один день. Не курю уже три года. Но планирую начать курить снова в ближайшее время.

    Причины: в течение двух месяцев после отказа от курения набрала 8 кг веса. В последующее время, несмотря на ограничания в пище (не ем сахар, белый хлеб, питаюсь дробно) набрала еще 2 кг.

    Итого набранный лишний вес — 12 кг. Не сбрасывается.

    Сразу после бросания курить прочувствовала, что такое ПМС. Никогда в жизни не знала, что это такое, а тут, на второй же месяц после отказа от сигарет — прочувствовала по полной программе.

    Сначала даже не поняла, что это со мной? И этот ужас продолжается по сей день, причем по нарастающей.

    Сделала для себя вывод: те, кто кричит о вреде курения и необходимости отказаться от него «сразу и навсегда» — или дураки, не знающие, о чем говорят, никогда толком и не курившие, или те, кому повезло бросить курить без последствий. Хотя лично я сомневаюсь, что такие есть.

    Если бы я заранее зрала, что после отказа от курения из стройной и жизнерадостной стану жирной, раздраженной, депрессивной, я бы тысячу раз подумала, бросать ли мне курить.

    Если бы я знала не только лозунги о вреде курения, но и сведения о том, что курение ускоряет обмен веществ, способствует выработке допамина (гормона удовольствия), нормализует гормональный фон, я бы тысячу раз подумала, бросать ли мне курить, или лучше попробовать ограничить количество выкуриваемых сигарет.

    Не говорю уже о фактах инсультов и прочих серьезных расстройств у курильщиков со стажем, бросивших курить в один день, поддавшись дезинформации о «безопасном и быстром бросании курить» — никто об этом не пишет, потому что «помощь в бросании курить» уже стала бизнесом со всеми вытекающими последствиями.

    Курение, как я убедилась на личном опыте, не просто привычка, а способ жизни, курение регулирует обмен веществ, гормональный фон и много чего другого, причем эти факторы никогда ни врачами, ни учеными серьезно не изучались.

    Короче, я решила — хватит трех лет некурения, хватит быть жирной и злобной, буду курить снова.

  112. avatar Тимур:

    Не курю уже почти 3 месяца, заметно поправился, вроде и в тренажерный зал ходил и на футбол хожу, а живот все равно вырос, как шарик! Раньше когда курил живот был плоский и красивый хоть и не занимался спортом, а щас... Подскажите пожалуйста что делать? Что делать?

  113. avatar Алекс:

    Мой личный опыт таков: курила 21 год, последние 5-6 лет до 3-х пачек в день. Бросила по книге Карра легко, за один день. Не курю уже три года. Но планирую начать курить снова в ближайшее время.

    Ты наверно работаешь в табачной компании!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  114. avatar МарИя:

    не курю 3 месяца и тоже хожу в спортзал,ограничила себя в употреблении углеводов (хлеб,сладкое),тоже появился животик,а также отложения на бедрах,талии и руках.

    мне кажется все это дело времени,просто надо немного терпения все нормализуется!дайте организму придти в себя после стресса.займитесь спортом!!!

  115. avatar Надежда:

    Хотелось бы потдержать всех бросающих, но увы...я солидарна с Мариной. У меня были все те же симптомы. Я ходила в спортзал по 3 раза в неделю по 3 часа + 40 минут сауна + массаж = +4 кг. Расстройство нервной и гормональной системы. Курить не хотелось вовсе, но «побочные явления» настолько напрягали, что спустя 6 месяцев я закурила. Теперь вот вернулась в норму. Увы, но вот так.

  116. Всем привет!Мне 19 лет,я бросила курить спустя два года после начала этой пагубной привычки.Искренне советую прочесть всем книгу Поля Брегга"чудо голодания"-там есть все:и не только то,как очистить свой организм,но и то,как все-таки бросить курить.Для меня этот автор был открытием!

  117. avatar роман:

    АААААААААААА 17 лет курил и бросил... не скажу что легко, но уже 7 месяцев...но вес ... +34 кг и продолжаю расти .уже 132 я в панике.Ходил в спортзал , вес еще сдерживался, но сейчас приболел и месяц постельного режима.

  118. avatar Алексей:

    Занимаюсь спортом 7 лет , из них 4 последние года занятия я курил,вот решил бросить и бросил.Спустя 2 месяца стали появляться комплексы на счёт лишнего веса.Поправился на 3 кг...Думаю продолжение занятий спортом помогут вернуться в форму и нормализуется обмен веществ.

  119. Самый эффективный способ бросить курить — это прочитать книгу Аллена Карра

  120. avatar Анна:

    Всем привет!Сегодня у меня юбилей,не курю ровно месяц,чему очень,очень рада.Хочу поделиться опытом бросания.На самом деле бросить курить легко.Надо только чтобы в голове что-то щелкнуло.И этот щелчок у каждого свой.Надо только его найти.Моей знакомой помог Аллен Карр,на меня он почему то не произвел впечетления.Мне помогли настрои Сытина.Замечательная вещь.Один раз прочитала и утром проснулась не курящим человеком.Как по щучему велению.Набрала 4кг.Надуваешься как шарик.Но меня это не пугает.Я думаю организм придет в норму.Что не делается все к лучшему.Меня это простимулировало занятся спортом.Я каждый день на велосипед и киллометров по 10.Купила диск с йогой ,скакалку.Энергии то прибавилось море.Самочуствие улучшилось намного.Вобщем всем рекоменую.Мы должны управлять своим телом.

  121. avatar Нюша:

    Ребята, я вот тоже подумываю бросить, но почитала комментарии, что то охота отпала(((( У меня был опыт, я бросала курить по книге Карра, и за два месяца набрала сразу 7 кг, вообщем не курила я 4 месяца вес всё полз в верх, я испугалась, что буду просто шариком, и закурила. Сейчас просто достала эта дурная привычка, да и близкие все возмущаются, но у меня такой большой страх опять набрать вес. Ну неужели нет такого способа, бросил и стройный?????????????????

  122. avatar Анна:

    Ну уж не знаю... Курила 11 лет и вот решила бросить. Пока 6 дней не курю — никаких изменений не заметила и курить не тянет особо. Что будет дальше — не знаю. Однако моя подруга, курившая лет 14-ть или 15-ть, бросила курить полтора года назад, не набрала ни килограмма, при этом на диете не сидела и в спортзал не ходила, когда бросила. Возможно, особенность организма. И еще есть пример — парень подруги. Тоже бросил курить года три назад. Каким был — таким и остался))) Посмотрим...

  123. avatar Юлиана:

    18 мая был ровно год жизни БЕЗ СИГАРЕТ!!! Курила 10 лет по 20 сигарет в день. Бросила резко-в воскресенье выкурила последнюю сигарету,точно зная что она последняя.А с понедельника новая жизнь.Как-будто в голове все стало на свои места.Поняла,что все курильщики находятся в ловушке.И испытала счастье от освобождения.Главное -это знать ты НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕШЬ.

    Поправилась на 5 кг втечении полугода.Аппетит был зверский!А со временем вес нормализовался сам по себе.Так что не бойтесь- ведь вредь от сигарет несоизмеримо больше каких-то лишних кило!!!

  124. КУРЕНИЕ ОТ ПОЛНОТЫ НЕ СПАСЁТ!!!

    Проще всего поддерживать вес тем, кто никогда не курил. Ученые из Университета Наварры, Испания, выяснили, что вес набирают не только бросившие курить, но и активные курильщики.

    Авторы исследования уверяют: миф о том, что курение делает человека стройнее, давно пора поставить под сомнение. Они исследовали здоровье, питание и образ жизни 7565 испанцев в течение 50 месяцев и выяснили, что у бросивших курить вес увеличивается в зависимости от количества ранее выкуриваемых сигарет.

    Чем больше человек курил в день — тем больший вес он впоследствии набрал. Но и те, кто не отказался от табака в ходе исследования, набрали вес. Причем больше, чем некурящие участники эксперимента.

    Ученые в журнале Revista Espa?ola de Cardiolog?a утверждают, что никотиновую зависимость нельзя назвать эффективным средством профилактики ожирения. И сочетание лишнего веса и курения становится двойной опасностью для сердечно-сосудистой системы.

    Колебания веса наблюдаются и после отказа от курения, в частности, из-за того, что человек начинает «заедать» тягу к табаку и пренебрегает физической нагрузкой, которая помогает бороться с тягой к сигарете.

    Поэтому исследователи считают, что для хорошего контроля массы тела и здоровья лучше вообще не начинать курить.

  125. avatar Серый:

    я вот Ангиной или что то типо того заболел ни курить ни есть не тянет ппц ) уже дней 4-5 (щас иду на поравку надеюсь не закурю — не тянет )

  126. avatar Ден:

    курил по две пачки в сутки — одну до обеда! вторую до утра! начала ужасно болеть голова !((бросил курить поправился — кило на 20! за месяц, пил пирацетам, где то прочитал что он способствует выработке дофамина. Полгода не курил поправлялся ещё больше затем начал понемногу курить — и набор веса остановился. Щас изредка курю но после как закурю начинается неприятное физическое ощущение, силы пропадают, теряется свежесть головы ... но весь кайф в следующей сигарете! С одной стороны хочу снова прекратить с другой не хочется жиреть!

  127. avatar Ден:

    замкнутый круг лучше вообще не начинать((

  128. avatar джейн:

    я не курила 22 дня. бросала курить так как я занимаюсь спортом. и сложновато было выполнять задания тренера. первую неддлею постоянно хотелось взятья за сигарету. сложно было очень. а потом я просто уехала заграницу и небыло способов курить. после поездки взглянув на весы.и увидев +4 кг. я начала курить. ради того чтоб опять похудеть и войти в свою весовую норму 58 кг. я знаю что я гублю организм куревом, но из-за спорта начала курить побольшей степени опять так как толстеть мне нельзя.

  129. avatar Паша:

    Бросил курить сигареты 2 недели назад. Прибавил 4,5 кг в весе. Проблема в том что я до того как бросил весил почти 120 кг при росте 175см... Курю сейчас раз в день трубку, на сигареты не тянет совсем уже. Через недельку и её брошу. Просто решил заняться здоровьем всерьез. Хожу в бассейн, в тренажерку пока нет, болят суставы локтевые из за остеохондроза шейного отдела... Врач говорит, для того чтоб уменьшить проблемы хондрозного характера — нужно сбросить вес. Замкнутый круг блин.......

  130. avatar Серго:

    курение улучшает самочувствие — чушь, от силы иллюзия, увеличивает допамин- скажите правильно и проще: Бросил курить, а желание осталось, вот и заедаем конфетками, печеньками — жрать надо меньше...

    И еще, курение не привычка, а зависимость — т.е. наркота, а значит болезнь

    а когда вылечишься, тогда и не будешь лопать пачками

    а что бы излечится, выбейте всё лишнее из головы и поймите что от курения не получаешь НЕ 1 ПОЛЬЗЫ!!!

    и тогда после периода химического отвыкания (3 недели) будет намного легче бросить

    а в течении этих 3 недель не просто избавится от зависимости физической, поэтому и нужен заменитель, лично мне помог табекс . стаж курения большой +23г. даже руки тряслись если таблетку не выпьешь...

    И прежде чем решиться бросить, читайте всё что найдете в инете, посмотрите ролики на ютубе про смолу в легких,а так же про то как люди лишаются ног и рук от курева, рак легких...посмотрите или почитайте того же Кара, основательно подготовитесь и когда готовы будете, тогда и бросайте, (хоть месяц читайте и усваивайте всю информацию про эту гадость) и тогда уже не сорветесь. И помните, те кто не курят, не испытывают подобных симптомов отмены, а значит и вы будете в скором времени такими же здоровыми и счастливыми! ...а вес? а что вес- я например и курил и набирал в весе здорово , но напрямую с куревом это не связано, еще раз повторюсь — заедаем.

  131. avatar Татьяна:

    Курила 20 лет, по пачке в день. Бросила курить 3 месяца назад, с помощью Никоретте (пластырь), не тянет. Поправилась где-то на 2.5 кг. Но несмотря на набранный вес, все равно очень рада, что избавилась от этой привычки. Бросайте курить, и если наберете вес — это намного лучше чем узнать лет 40-55 о какой-нибудь смертельной болезни. И вся эта стройность будет уже некчему.

  132. Привет. Я решила бросить курить,

    бросила...но везде кричат дурным криком что после вредной привычки стремительно

    набирают вес...я очень боюсь. Сходила к врачу,и мне сказали что беспокоитьс не о чем.

    Набирают вес лишь те люди, которые в панике начинают много кушатть,

    и вообще какой у кого организм...по этому всё зависит от вас))))

  133. avatar Маша:

    «Привет. Я решила бросить курить,

    бросила...но везде кричат дурным криком что после вредной привычки стремительно

    набирают вес...я очень боюсь. Сходила к врачу,и мне сказали что беспокоитьс не о чем.

    Набирают вес лишь те люди, которые в панике начинают много кушатть,

    и вообще какой у кого организм...по этому всё зависит от вас))))»

    Бред полный, никотин напрямую задействован в обменных процессах, все зависит от организма, от еды ничего не зависит, хоть вообще не ешь, солидарна с Мариной, смотрите предыдущие сообщения, в норму возвращаются единицы. Курила 7 лет, бросила, в спортзал ходила и во время курения (7 лет) и после того как бросила, 3 раза в неделю, на диете сижу всю жизнь, даже тренером работала в свободное время. При этом, за 3 месяца не курения набрала 10 кг. Это не нормально, вы извините пол жизни носить 36 размер брюк и не влазить в 40, это для меня большое горе. От мышц, которые были видны невооруженным глазом ничего не осталось, вернее они то есть, только за жировой прослойкой их не видно )))))). Уходить от этого нужно однозначно постепенно!!!!!!! Как для наркоманов, героинзависимых, и т.д . существуют специальные программы заместительной терапии, при которых им бесплатно дают наркотики менее активные (кому интересно прочтите статьи в инете). Так а чем сигареты от наркотиков отличаются? Даже мне, будучи беременной умный врач, посоветовал резко не бросать, это большой стресс. Так что сами решайте, что да как. Жалко, что никотиновая зависимость не исследовалась в таких размерах как наркозависимость. А книги, видео Карра и других- психология простая, влияние на подсознание, только здесь не только психологи должны подключатся, а и биохимики, диетологи, кардиологи и т.д., которые на примере вашего физиологического состояния предупредят Вас о возможных последствиях бросания, и как сделать это так, что бы они были минимальны для каждого индивидуального организма. Удачи Всем в избавлении от никотиновой зависимости!!!!!!

  134. Сам не курю всего три дня, на моих глазах бросили курить пятеро сослуживцев, не курят уже больше трех лет и хоть бы чуть-чуть в ширь добавили, ничего подобного, двое на работу с утра 6 км. пешком идут, а другие вообще ни одним местом не шевелят. Есть склонность — пополнеешь, нет — вас можно поздравить. Шестой товарищ не курил около 2-х лет, набрал очень хорошо, но потом 5 км. каждый вечер, лишний вес убрал, почему курить снова начал не знаю. Для того чтобы снижать вес бежать надо не менее получаса, а фитнес-клуб — это чтобы деньги отдать или показать свою красивую фигурку окружающим. А не курить — это очень приятно, чувствуешь полноту легких, прилив энергии и много др. положительных моментов, пацанам для полноты ощущений, совместно советую кушать не более 3-х грецких орехов с медом — девченки трепещите! НЕ КУРИТЕ!!!!!

  135. avatar НЮША:

    Ну вот, курить бросила! Прошла неделя, а кг ползут в верх. Боюсь, что же будет дальше!? Наверно придётся заняться спортом.

  136. avatar Евгений:

    Курить бросил с помощью безникотиновых сигарет Ниридош. не курю 7 месяцев, до того курил 40 лет. Вес вырос на 8 кг.

  137. avatar Ксюша:

    Да конечно набор веса неизбежен,испытала на себе,когда бросила курить(курила10лет),но есть много плюсов — появляется куча энергии,которую не знаешь куда деть,цвет лица улучшается,становится много свободного времени..........лучше удариться в спорт... как правило вес восстанавливается через год,и привычку меньше есть можно выработать также как и бросаешь курить,главное настроить себя на стройную фигуру...и ещё побольше секса! вот вам и гормон счастья,который необходим,чтобы не ставить *холодильник на лопатки*:) и спорт,и тренировка мышц,а следствие-ПОХУДЕНИЕ!!! удачи всем!!!

  138. avatar Татьяна:

    Курила почти 20 лет,бросала до этого два года не курила,вес ни капельки не набрала,наоборот сбросила,потом начала опять курить,увы.......

    Сейчас опять бросила-почти месяц не курю!И больше не собираюс,даже если вес не дай бог пойдет вверх,здоровье главнее! И за вес свой не боюсь!Спортом не занимаюсь,некогда.......работа,дети...

    Жизнь без сигарет-хорошее настроение,легкость во всем,а энергии сколько теперь!

    Бросайте и не слушайте никого!!!!!!!!!

  139. avatar Прохожий:

    Курил в течение 30 лет по 2-3 пачки в сутки. Год назад бросил, — сразу. За первые 2 месяца поправился на 15 кг. Начало скакать давление. Появились проблемы с поджелудочной, двенадцатиперстной, печенью и почками. Упало зрение, появились головокружения. Тремор в конечностях. За истекший год пару раз крючило так, что чуть ласты не завернул — один раз давление поднялось до 220, жена вызывала скорую, другой раз прямо на улице потерял сознание, упал и обмочился, как последний бомж-алкоголик. Спасибо, люди помогли. В общем, если кто-нибудь будет врать, что дескать курить бросить легко — не верьте. Я все еще не курю — год и два месяца, в надежде на то, что когда-нибудь все-таки отпустит и станет легче. Курить уже давно не хочется (после первого месяца) но организм плющит по полной программе и с завидной регулярностью. Пока что чувствую себя полным инвалидом.

  140. avatar олег:

    По специальности семейный врач.Курил 27 лет,за пачку не выходил.Бросал по своей системе постепенно за месяц,с табексом.Не курю 7й месяц.Состояние класс.Весу набрал 2.5-3 кг.но по моему он ушел в мышцы.Надо знать эту проблему и ограничивать еду и больше физ активности(у меня ходьба 6км в день,велосипед 30-60км в неделю,йога).НА сегодняшний день плюсы-дыхание+,сердечная деятельность+(пульс с 84-86 стал68-72),потенция 5+,моральное удовлетворение-"я смог"."КУРИТЬ ЭТО НЕ МОДНО"

  141. avatar иссабель:

    бросала курить, когда худела по методу мухиной( с помощью иголки в ухе, блокирующей аппетит) сидя на иголке- вес не набрала. но в жизни произошли серьезные проблемы- закурила спустя 3 месяца без сигарет.сейчас бросила курить, причем жестко. — за 3 месяца набрала 9 кг веса- жор страшный!

    пробовала иголки, таблетки, и тд... не помогает- знала что наберу- но курить бросила- в течение гполутора лет не могла вылечить страшный бронхит курильщика.

    прочитала, что инсулин, который раньше гасился сигаретами, продолжает вырабатываться поджелудочной, а вот теперь гасить инсулин можно только---едой... увы...

    чем больше стаж курения и количество выкуренных в день сигарет , тем дольше организм будет восстанавливаться...до года...

    тягу к сигаретам помогли мне снять пластыри и жевачка никотиновая. помогли снять психологическую зависимость... но уже спустя три месяца заработала аллергию на пластырь... и пользоваться им не могу... пробовала нюхательный табак- тоже помогает, в том числе и от аппетита кстати, очень многим мои знакомым помог. но я аллергик. и у меня началась аллергия и на табак- насморк. пришлось отказатся и от него... вот теперь в депресии от набранного веса и понимаю что это не конец...

  142. avatar Николай:

    Всем привет. Прочитал комментарии, выводов, по-моему, вобще никаких сделать нельзя, вобщем то одно и тоже пишут. Курильщик, отказавшийся от привычки, наберет вес, разобрались, это действительно так, кто то больше, кто то меньше. Я пять лет занимался пауэрлифтингом (силовое троеборье, штанга вобщем) параллельно курил, всегда меня мучала худоба, тренировался, старался набрать вес. Три месяца назад, спонтанно решил отказаться от курения-бросил, за два месяца набрал почти 10 килограмм. Это всё конечно было бы хорошо, если эти килограммы ушли в мышечную массу, но, к сожалению, они ушли в пузо и бока-верх худой, зато пузо и боковушки дряблые. Так вот давайте разберемся, что нужно делать, чтоб от этого всего избавится. Итак, большинство рекомендуют фитнес, тренировки и прочее, мол занимайся и будет тебе счастье, эт не совсем так. Как я уже говорил, спортом занимаюсь давно, есть разряд кмс, сейчас продолжаю заниматься «для себя», немного изменил систему тренировок, как раз нацелился убрать живот. Спорт и меньше жрать — в этом есть смысл, безусловно, но вопрос в том: что есть, как есть, сколько углеводов, жиров, как расчитывать калории и прочее, вот что нужно знать!!!

  143. avatar Елена:

    Всем приветик )))

    Я здесь уже писала комментарий, кому интересно: Елена: 10 декабря 2009 в 17:03.

    Хочу снова поделиться своими наблюдениями. Не курю уже два года. Первый год набирала усиленно вес, все испробованные средства не приносили практически ни каких результатов. Отправилась к эндокринологу. Все анализы оказались в норме. Врач – эндокринолог порекомендовала считать калории. Последовала ее рекомендации, конечно же, без энтузиазма… Но вот уже год по чуть-чуть, но стабильно вес уходит. Уже рассталась с 10-тью кг. Собираюсь избавиться еще от 10 кг. Да, чуть не забыла: по часу в день занимаюсь йогой. И вообще, полностью согласна с предыдущим комментарием Николая. Что бы быть в форме: выглядеть и чувствовать себя на все 100%, необходимо вести здоровый образ жизни (не пить, не курить), больше двигаться, и соблюдать культуру питания. Бонально ))), но зато действенно)))

  144. avatar Анна:

    Привет! Курила около 11 лет,а бросила за одну ночь-проснулась и как буд-то не курила никогда.За несколько дней до бросания смотрела видео А.Карра так просто без особого энтузиазма и всякой цели — может быть дело и в нем,но утверждать не буду.т.к. изначально книга мне его не помогла. У меня была такая эйфория))на счет того,что не имея силы воли так легко получилось бросить,даже не то,что получилось...я как-то и не планировала этого делать. В общем не курила 6 месяцев-набрала с 52кг до 60кг,возможно я и сама в этом виновата т.к. на работе были очень частые перекусы и тётки все в коллективе более 100 кг каждая)) -закормили в общем меня сушками, печеньками.И очень сложно отказаться от этого,когда все в кабинете начинают вдруг кушать всякие такие вкусняшки) Не зря говорят что чувство «хотения» выкурить сигарету(нехватка никотина) похоже на чувство голода.Еда стала настолько вкусная.что просто было сложно удержаться. -НО я к полноте не склонна-это 100%-причина все-таки не в переедании и вообще питании .а в нарушении обменных процессов в нашем организме.в общем я закурила снова-решила сделать одну тягу для того,чтобы проверить смогу ли я закурить снова,потянет ли меня....... К чему я веду-вот если бы изначально была настроена на бросание и задалась бы целью,то я бы так просто ,жертвуя своими усилиями и 6-тью месяцами не притронулась бы к сигарете проверяя себя на выносливость.

    Вчера еще раз посмотрела видео А.Карра вот уже практически сутки не курю.Но резко я бросать не буду.Мне не нужны лишние кг и сбой всего организма.Буду бросать с умом и постепенно.Я думаю.что если 10 лет курить и растянуть бросание на какие-то образно 2 или 3 месяца с минимальными сбоями в организме-это намного лучше,чем в одну секунду отказаться от сигарет навсегда и получить букет внезапно появившихся болячек и лишние кг.

    P.S- Это мое мнение,никому ничего не навязываю

  145. avatar Роман:

    Здравия желаю!

    Мне 29 лет,курил 7 лет, в последний год до 2 пачек в день. К отказу от сигаерет подходил основательно и серьезно, читал литературу, смотрел видеоролики, планировал идти к наркологу и даже наметил ориентировочную дату избавления от этой привычки — 1 января 2011 года, в новый год без сигарет! С тех пор и по настоящее время не курю.

    Бросал сразу, без уменьшения доз, было сложно и сейчас я жалею что не обратился за помощью к специалистам. Многие пишут о том, что резко набрали вес. У меня такая же проблема. В семье полных нет(включая родню), более того все худощавые, таким был и я во время курения сигарет и до начала курения. Набрал в общей сложности 20 кг( за 4 мес). Появилось пузо, жировые отложения на талии, выглядит это ужасно и негорманично. Из стройного атлетически сложенного молодого человека я превратился в холодец).

    Я не заметил улучшения аппетита, количество употребляемой пищи не увеличилось, на работу хужу пешком, веду активный образ жизни(лыжи, коньки, утром зарядка). В ближайшее время собираюсь идти к эндокринологу на обследование, так как продолжаю набирать вес и увеличилось содержание сахара в крови.

    Господа!

    Не бросайте курить самостоятельно, обратитесь к врачу. Никотин это наркотик, курение это наркотическая зависимость и заниматься вашим «бросанием» должны не только вы но и мед. специалисты, в противном случае все равно потом пойдете к врачу, правда с другими проблемами...

  146. avatar Марина:

    Всем привет! Решила бросить курить...,купила Табекс...резко бросать боюсь...опять таки в связи с набор веса,просто хочу уменьшить количество сигарет...и постепенно свести на нет... Не знаю ,что получится)

  147. avatar Анна:

    Моя вторая попытка бросить курить:- уже третий месяц пошел- не поправляюсь.Аппетит умеренный.Пока все хорошо! Бросила опять резко,без вспомогательных препаратов- пожалела денег на табекс и всякую дребедень))

    но страх поправиться естественно присутствует...так что каждый день становлюсь на весы.

    питаюсь,как обычно.на диетах не сижу.

    PS- если боитесь бросить сразу-пробуйте другие способы,но не сдавайтесь.

    попытка-не пытка. здоровье все-таки ж НАШЕ!!

  148. avatar gorniak:

    Курил 32 г не курю 2 месяца. Пополнел, но не переживаю потому, что знаю причины:

    1. Никотин вызывает в мозгу выработку гормона счастия — дофамина. Прекращение поступления никотина вызывет депрессию. Организм требует замену для стимуляции дофамина. Мы выбираем еду, тем более рецепторы вкуса начинают работать лучше, полнеем.

    2. Мозг у некоторых людей отвыкает от никотиновой стимуляции до полугода иногда дольше и требует внешней стимуляции едой (в отсутствие никотина). Некотрые срываются даже на 6 месяцах и даже в год из-за депрессии, тоски и пр. вызванных отсутсвием дофамина.

    Выходы, при воздержании от еды:

    1. Терпеть и мозг научится вырабатывать дофамин без никотина и еды.

    2. Провести на 2-3 месяце витаминотерапию (В12, В6, РР). Это мощные стимуляторы допамина и все будет о.к.

  149. Очень опасно снижать дозу постепенно. Сигареты это не просто вредный продукт. Над ними работают умные люди которые все сделают чтобы вы курили. Я представляю себе снижение дозы только так: Заводится специальная тетрадка где отмечается каждая сигарета, сигареты всегда должны быть одни и те же, чтобы контролировать дозу. Но ведь никто так не будет делать. Самый легкий способ уменьшить дозу — курить более легкие сигареты. И курить вы начинаете больше чаще, выдыхать глубже. В общем вам кажется что вы курите меньше.

    Чтобы бросить курить, нужно сформировать в себе четкое убеждение что курение это ваш враг, что оно не приносит вам никакой пользы, а приносит только вред. Нужно связать в вашей голове удовольствие с отказом от курения и страдание с курением.

    Что по поводу дофамина. Гормоны удовольствия очень успешно вырабатываются при занятиях спортом. Начните бегать. Встаньте на лыжи. В общем займитесь активным спортом. Не качалкой а спортом!!! Нужно бегать, прыгать, плавать, ездить на велосипеде. Учиться чему то новому, ведь когда ты чему-то научился от великого счастья в кровь выбрасывается огромное количество гормонов удовольствия.

    Чтобы быстро восстановить функции дыхательной системы после отказа от курения, можно заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой. veryaskin.ru/vvodnyj-urok/

  150. avatar Миланка:

    Хочу бросить курить. За два дня съела пачку рафинада. Поняла, что мне дешевле обойдется курение, чем обновление гардероба. Читаю советы, как не пополнеть...

    1. Ходить заниматься в спортзал (фитнесс-клуб, спортивный клуб) — живу в селе, у нас всего вот этого просто нет.

    2. Делать зарядку... А вы попробуйте поднять себя еще на пол-часа раньше, если вы и так уже встаете в 6 утра, и уже с утра — ежедневно — идете за углем, дровами, топите печь, а потом — ну это и так практически ежедневная пробежка до места работы.

    3. Есть понемногу, но чаще... Ну да, меня с работы просто выгонят, если я, вместо того, чтоб работать, буду бегать на перекусы, а жевать втихушку и всухомятку — намного более вредно, чем мои 5 сигарет в день.

    4. Займитесь активным споротом... Снеговая лопата зимой, ежедневная пахота летом на родных 18-ти сотках вызывает одно желание: поскорее перейти к водным процедурам и вытянуть ноги вдоль дивана...

    5. Питание... Да я и так всегда ем исключительно отрубной хлеб, пью зеленый чай без сахара, ем много овощей (особенно летом).

  151. avatar Анна:

    Миланка:ну а кому вы жалуетесь?нам по сути все-равно курите вы или нет.написали что хотите бросить курить и тут же привели миллион отговорок)))

    Вы,в первую очередь, сами себе,для себя находите оправдание и отмазки.

    идете за углем, дровами-уже зарядка

    не обязательно питаться часто.

    Снеговая лопата зимой, ежедневная пахота летом на родных 18-ти сотках-вот вам и активный спорт.Вы же не бездействуете!

    да и с чего вы взяли что поправитесь????))))))))))))))у меня например подруга не поправилась!

  152. avatar Григорий:

    если средний курильщик выкуривает в день по 5-8 сигарет и столько же внушает за 20-30 затяжек, и + еще стаж курения в годах, то это отложиться настолько что он на автомате будет запрограммирован на поведение с сигаретой... кое кто себя во время курения еще на что программирует...

  153. avatar Павел:

    Хороший способ бросить курить — поспорить как я. Уже больше года не курю. Поспорил с товарищем на 100 у.е. (он тоже хотел бросить) . В результате оба не курим.

  154. Бросил курить бумажные сигареты, перешел на электронные. Теперь к этим привык тоже, а совсем бросить уже будет следующий этап. При переходе с бумажных на электронные изменений в организме не обнаружил, по ощущениям

  155. avatar андрей:

    не бросайте. курил 30 лет...бросил...через год.+15кг. Давление 170\120...

  156. что вам мешает прочитать А.Карра, у о том как не набрать вес?

  157. Честно говоря для меня новость то, что бросив курить человек полнеет. Но даже если это так, то лучше быть немного толще, но с нормальными легкими

  158. avatar Мария:

    Курила с 13 лет.в 18 загремела в больницу с воспалением лёгких — резко бросила — похудела даже. В 20 начала-поправилась,бросила через 3 года-набрала ещё.В общей сложности 20кг!!! Худела яростно,за 3 года все лишние кг.выжала из себя,стала снова при росте 165см весить53-54кг. Вывод: набрала потому что стала жрать как лошадь, и запрграммировала себя на непременный набор веса вследствие отказа от курения. Первый-то раз не знала-и не было такого! Бросайте спокойно, и не жрите,люди,а ешьте!Спорт нужен по-любому,иначе лёгким труднее освободиться от того количества дерьма которое вы в них впитали.Спорт-это не значит сразу спортзал и т.п... -чего захотели! Всё равно не сможете,прокуренные крававцЫ!Так что ходите пешком много,приседайте,плавайте-этого вполне достаточно первый год. Здоровья всем вам, и мне,конечно!

  159. avatar Мария:

    Самое главное забыла! Курильщики воняют! И воняют гадко! Так что бросайте,особенно женщины.Иначе ни один мужчина сладенькой вас не назовёт (знаете почему???..ага,правильно)! И мужики с одышкой в постели — тоже...смешно! Так что не думайте что вас разнесёт-не разнесёт! Ешьте,бегайте,занимайтесь любовью,а не ерундой вроде курения,и будете красивы и здоровы!

  160. avatar мими:

    15 дней как не курю, с первого дня чувствую себя превосходно, ни одной тахикардии, ни головокружении, нет уставшего лица, даже после работы. Цвет лица здоровый и красивый, поправилась на 2 кг, но сознательно, теперь буду сбрасывать. Люди сигареты это чудовище!!!

  161. avatar Оксана:

    Друзья, не курю 5 дней. стаж курильщика 17 лет. Пока не поправилась, но жрать охота, как мамонту. Пока держусь, ем тыблоки (яблоки)))), пью чай без сахара, пресс качаю, ноги массажирую, обруч кручу. Надеюсь, не растолстею. Позже напишу, что с моим красивым телом сталося. ))) Мой рост 160, вешу 48 кг, параметры 90 — 63 — 90.)))

Отправить комментарий