Поправитесь ли вы, если бросите курить? Возможно. Четверо из пяти бросивших набирают в среднем 2-5 кг. Однако есть и хорошие новости: как правило, все они через некоторое время возвращаются к нормальной форме.
Нужно ли отложить бросание, чтобы избежать лишних килограммов? Разумеется, нет. Наука на этот счет предельно категорична. «Не стоит думать, что от избыточного веса вреда больше, чем от курения», — утверждает Кеннет Перкинс, профессор психиатрии университета Питтсбурга. Эмили Рубин (институт болезней пищеварения больницы университета Томаса Джефферсона, Филадельфия) согласна с ним: «Это совершенно несопоставимые риски. Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40-50 кило лишнего веса».
Почему бросившие курить обычно полнеют?
Вообще говоря, курение помогает сдерживать лишний вес (правда, это довольно дорого обходится для сердца и других органов, не говоря уже об остальных неприятных вещах, таких как, например, запах от сигаретного дыма). Дело в том, что организм курильщика привыкает к следующим вещам:
- Курение помогает сжигать калории. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм, и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
- Курение подавляет голод. Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
- Курение улучшает самочувствие. Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия») в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
- Курение помогает занять руки и рот. То же верно в отношении еды — имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
- Курение притупляет вкусовые рецепторы. Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
- Курение — очень надежная привычка. Люди используют сигареты и еду как способ бороться со скукой или стрессовой ситуацией.
Не беспокойтесь чересчур о своем весе.
Эксперты советуют в первую очередь сосредоточиться на борьбе с никотиновой зависимостью, не отвлекаясь на лишний вес. «Если вместе с бросанием курить вы еще и решили устроить себе диету, то в итоге весь процесс получается чересчур мучительным», — говорит доктор Перкинс. Чрезмерное увлечение сдерживанием лишнего веса одновременно с попытками бросить курить может привести к неудаче на обоих фронтах.
«Бывает так, что человек поправляется сильнее, если он всерьез задумывается о снижении веса. Такой вот парадокс», — сообщила Мишель Левин, старший преподаватель психиатрии и психологии школы медицины университета Питтсбурга.
Как бороться с лишним весом?
Если вас уже можно поздравить с избавлением от курения, и прошло уже достаточно времени, чтобы обмен веществ пришел в норму, настало время заменить вредные привычки полезными. Из универсальных методов можно предложить следующее:
- Ешьте меньшими порциями, но чуть чаще, чем раньше — избежать переедания легче, если, садясь за стол, вы не будете голодным как волк.
- Ешьте больше белков и пищевых волокон. Они более эффективно наполняют желудок (да и в целом полезны для пищеварения).
- Не забывайте об упражнениях. Лучше сходить в тренажерный зал, чем в курилку или забегаловку с жирной едой.
И еще пара советов напоследок. Мы не рекомендуем прибегать к никотин-заместительной терапии: это может привести к непредсказуемым эффектам. И избегайте программ, которые обещают, что вы сможете бросить курить, не набрав при этом пары килограммов. Все это слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Источник: .
Loading ...
Помогитеее!!!! Получается: бросить курить легче , чем бросить есть???
Вот меня тоже сейчас этот вопрос терзает... Я 4-ый день без сигареты... Все ок, пока... но иногда наступают такие мимолетные «приступы», когда открываю холодильник и начинаю в себя все вкидывать... Меня это немножко пугает (я привыкла есть мало...)
Людмила.
Это Евгений. Прочтал про ресвератрол случайно в Инете и начал копать. Накопал очень много интересного. Принимаю БАД Ресвератрл-Форте уже 1.5 года. Много интересной информации на сайте Рекомендую.
Однозначно, эту охинею пишут какие-нибудь представители табачных компаний.
Читаешь и ощущение, что без сигареты мы все станем бомбовозами и больше ни когда не пролезем в дверной проём. Всё это чушь.
Диету и отказ от курения совмещать можно и нужно, но с умом.
Сначала садимся на диету, при чём диету не ограничительную. Едим все витамины, но по чуть чуть и скажем до 16:00, привыкаем к ней месяцок.
Наш хватательно-жевательный рефлекс снижается, что в случае с отказом от курения тоже не маловажно.
Курить бросаем резко. Лучше всего забыть слово бросаем(слишком героически для подсознания), просто не курим.
Я курила 14 лет, пыхтела по 2 пачки в день. Прекратила курить именно так, как описываю.
Ни каких ломок, ни чего, с первого же дня, просто не курю и всё. Главное понять, что это просто, что нет ни каких «гипер судорог», которые нам всю жизнь бивают в голову.
А что бы не поправиться, прдолжаю не есть после 16:00,делаю каждый день зарядку, собираюсь в бассеин и в фитнес клуб. Всё это вам понадобится, что бы не набрать вес, к тому же спорт прекрасен ещё и тем, что оочень отвлекает от вредных привычек.
А всё, что написано в посте, расчитано на женщин, которые прочитав все эти кошмары, когда им ещё и открытым текстом говорят, не думайте о потере веса, не справитесь, испугаются даже думать об отказе от курения.
Кстати, интересно, что до того, как я бросила курить, я носила джинцы — 28, а одежду M-L, сейчас у меня 26 и XS, у меня нет отдышки, усталости и аппатии, я скачу, как подросток, во мне энергии открылась чёртова туча. Бросайте курить, объедаться и лежать на диване. Всем удачи!
не курю 4 месяца поправился на 10кг.,теперь не знаю как похудеть!Подскажите
постись и будет тебе счастье... через три недели здуешься как шарик...
не курю девять месяцев, поправился на 10 кг в течение первых 3-4 месяцев а похудеть не получается (хожу пешком на 8 этаж, больше двигаюсь, меньше ем, но вес не снижается, хотя и не увеличивается), что делать?
Я бросила в один день и не курила пол года. Я писала много выше, что бросила с помощью иголок. Мой вес потерял всякий контроль. Я как гармошка — то поправлялась, то худела — все это очень резко и дискомфортно. Много читала на эту тему (параллельно нагружая себя диетами и физ.нагрузками) и вот что оказалось. Когда долго куришь: никотин входит в состав обмена веществ организма. Если резко бросить — обмен веществ нарушается. Поэтому врачи все же рекомендуют постепенно снижать дозу, и лишь после — полностью отказаться.
Я не работник табачной компании и ничего не рекламирую, я просто ощутила влияние этой теории на себе.
не курю 1,6 месяца, курил 36 лет, поправился на 9,6 кг. Разумные советы есть? Буду рад их получить и воспользоваться. С уважением Юрий.
Заниматься спортом если холодильник является первой мыслью которая приходит на ум и если всегда и много хочется есть просто заниматься спортом и всё будет в норме!!!))
Я курил и с лишним весом большие проблемы ) бросил курить очень легко главное себя настроить ) затем сразу набрал несколько килограмм и сразу стал заниматься спортом и не зависимо сколько я ел раньше просто не нужно лениться)))
Но если говорить дельные советы и для тех у кого не хватает духа интенсивно заниматься спортом ( я просто заменил время курения на спорт и ничего не потерял)
то это несомненно : отказаться от сахара на время худения в любом его проявлении не есть после 10 12 вечера и питаться часто небольшими порциями и этого будет достаточно для начала сдвига веса ) не помешает ходить пешком 4 км. в день и пить воду если хочется кушать) просто часто люди путают голод и жажду) Но самое главное ни кто не говорил что будет легко и не нужно пугаться перемен все сомнения пройдут со временем )
Мой личный опыт таков: курила 21 год, последние 5-6 лет до 3-х пачек в день. Бросила по книге Карра легко, за один день. Не курю уже три года. Но планирую начать курить снова в ближайшее время.
Причины: в течение двух месяцев после отказа от курения набрала 8 кг веса. В последующее время, несмотря на ограничания в пище (не ем сахар, белый хлеб, питаюсь дробно) набрала еще 2 кг.
Итого набранный лишний вес — 12 кг. Не сбрасывается.
Сразу после бросания курить прочувствовала, что такое ПМС. Никогда в жизни не знала, что это такое, а тут, на второй же месяц после отказа от сигарет — прочувствовала по полной программе.
Сначала даже не поняла, что это со мной? И этот ужас продолжается по сей день, причем по нарастающей.
Сделала для себя вывод: те, кто кричит о вреде курения и необходимости отказаться от него «сразу и навсегда» — или дураки, не знающие, о чем говорят, никогда толком и не курившие, или те, кому повезло бросить курить без последствий. Хотя лично я сомневаюсь, что такие есть.
Если бы я заранее зрала, что после отказа от курения из стройной и жизнерадостной стану жирной, раздраженной, депрессивной, я бы тысячу раз подумала, бросать ли мне курить.
Если бы я знала не только лозунги о вреде курения, но и сведения о том, что курение ускоряет обмен веществ, способствует выработке допамина (гормона удовольствия), нормализует гормональный фон, я бы тысячу раз подумала, бросать ли мне курить, или лучше попробовать ограничить количество выкуриваемых сигарет.
Не говорю уже о фактах инсультов и прочих серьезных расстройств у курильщиков со стажем, бросивших курить в один день, поддавшись дезинформации о «безопасном и быстром бросании курить» — никто об этом не пишет, потому что «помощь в бросании курить» уже стала бизнесом со всеми вытекающими последствиями.
Курение, как я убедилась на личном опыте, не просто привычка, а способ жизни, курение регулирует обмен веществ, гормональный фон и много чего другого, причем эти факторы никогда ни врачами, ни учеными серьезно не изучались.
Короче, я решила — хватит трех лет некурения, хватит быть жирной и злобной, буду курить снова.
Не курю уже почти 3 месяца, заметно поправился, вроде и в тренажерный зал ходил и на футбол хожу, а живот все равно вырос, как шарик! Раньше когда курил живот был плоский и красивый хоть и не занимался спортом, а щас... Подскажите пожалуйста что делать? Что делать?
Мой личный опыт таков: курила 21 год, последние 5-6 лет до 3-х пачек в день. Бросила по книге Карра легко, за один день. Не курю уже три года. Но планирую начать курить снова в ближайшее время.
Ты наверно работаешь в табачной компании!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
не курю 3 месяца и тоже хожу в спортзал,ограничила себя в употреблении углеводов (хлеб,сладкое),тоже появился животик,а также отложения на бедрах,талии и руках.
мне кажется все это дело времени,просто надо немного терпения все нормализуется!дайте организму придти в себя после стресса.займитесь спортом!!!
Хотелось бы потдержать всех бросающих, но увы...я солидарна с Мариной. У меня были все те же симптомы. Я ходила в спортзал по 3 раза в неделю по 3 часа + 40 минут сауна + массаж = +4 кг. Расстройство нервной и гормональной системы. Курить не хотелось вовсе, но «побочные явления» настолько напрягали, что спустя 6 месяцев я закурила. Теперь вот вернулась в норму. Увы, но вот так.
Всем привет!Мне 19 лет,я бросила курить спустя два года после начала этой пагубной привычки.Искренне советую прочесть всем книгу Поля Брегга"чудо голодания"-там есть все:и не только то,как очистить свой организм,но и то,как все-таки бросить курить.Для меня этот автор был открытием!
АААААААААААА 17 лет курил и бросил... не скажу что легко, но уже 7 месяцев...но вес ... +34 кг и продолжаю расти .уже 132 я в панике.Ходил в спортзал , вес еще сдерживался, но сейчас приболел и месяц постельного режима.
Занимаюсь спортом 7 лет , из них 4 последние года занятия я курил,вот решил бросить и бросил.Спустя 2 месяца стали появляться комплексы на счёт лишнего веса.Поправился на 3 кг...Думаю продолжение занятий спортом помогут вернуться в форму и нормализуется обмен веществ.
Самый эффективный способ бросить курить — это прочитать книгу Аллена Карра
Всем привет!Сегодня у меня юбилей,не курю ровно месяц,чему очень,очень рада.Хочу поделиться опытом бросания.На самом деле бросить курить легко.Надо только чтобы в голове что-то щелкнуло.И этот щелчок у каждого свой.Надо только его найти.Моей знакомой помог Аллен Карр,на меня он почему то не произвел впечетления.Мне помогли настрои Сытина.Замечательная вещь.Один раз прочитала и утром проснулась не курящим человеком.Как по щучему велению.Набрала 4кг.Надуваешься как шарик.Но меня это не пугает.Я думаю организм придет в норму.Что не делается все к лучшему.Меня это простимулировало занятся спортом.Я каждый день на велосипед и киллометров по 10.Купила диск с йогой ,скакалку.Энергии то прибавилось море.Самочуствие улучшилось намного.Вобщем всем рекоменую.Мы должны управлять своим телом.
Ребята, я вот тоже подумываю бросить, но почитала комментарии, что то охота отпала(((( У меня был опыт, я бросала курить по книге Карра, и за два месяца набрала сразу 7 кг, вообщем не курила я 4 месяца вес всё полз в верх, я испугалась, что буду просто шариком, и закурила. Сейчас просто достала эта дурная привычка, да и близкие все возмущаются, но у меня такой большой страх опять набрать вес. Ну неужели нет такого способа, бросил и стройный?????????????????
Ну уж не знаю... Курила 11 лет и вот решила бросить. Пока 6 дней не курю — никаких изменений не заметила и курить не тянет особо. Что будет дальше — не знаю. Однако моя подруга, курившая лет 14-ть или 15-ть, бросила курить полтора года назад, не набрала ни килограмма, при этом на диете не сидела и в спортзал не ходила, когда бросила. Возможно, особенность организма. И еще есть пример — парень подруги. Тоже бросил курить года три назад. Каким был — таким и остался))) Посмотрим...
18 мая был ровно год жизни БЕЗ СИГАРЕТ!!! Курила 10 лет по 20 сигарет в день. Бросила резко-в воскресенье выкурила последнюю сигарету,точно зная что она последняя.А с понедельника новая жизнь.Как-будто в голове все стало на свои места.Поняла,что все курильщики находятся в ловушке.И испытала счастье от освобождения.Главное -это знать ты НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕШЬ.
Поправилась на 5 кг втечении полугода.Аппетит был зверский!А со временем вес нормализовался сам по себе.Так что не бойтесь- ведь вредь от сигарет несоизмеримо больше каких-то лишних кило!!!
КУРЕНИЕ ОТ ПОЛНОТЫ НЕ СПАСЁТ!!!
Проще всего поддерживать вес тем, кто никогда не курил. Ученые из Университета Наварры, Испания, выяснили, что вес набирают не только бросившие курить, но и активные курильщики.
Авторы исследования уверяют: миф о том, что курение делает человека стройнее, давно пора поставить под сомнение. Они исследовали здоровье, питание и образ жизни 7565 испанцев в течение 50 месяцев и выяснили, что у бросивших курить вес увеличивается в зависимости от количества ранее выкуриваемых сигарет.
Чем больше человек курил в день — тем больший вес он впоследствии набрал. Но и те, кто не отказался от табака в ходе исследования, набрали вес. Причем больше, чем некурящие участники эксперимента.
Ученые в журнале Revista Española de Cardiología утверждают, что никотиновую зависимость нельзя назвать эффективным средством профилактики ожирения. И сочетание лишнего веса и курения становится двойной опасностью для сердечно-сосудистой системы.
Колебания веса наблюдаются и после отказа от курения, в частности, из-за того, что человек начинает «заедать» тягу к табаку и пренебрегает физической нагрузкой, которая помогает бороться с тягой к сигарете.
Поэтому исследователи считают, что для хорошего контроля массы тела и здоровья лучше вообще не начинать курить.
я вот Ангиной или что то типо того заболел ни курить ни есть не тянет ппц ) уже дней 4-5 (щас иду на поравку надеюсь не закурю — не тянет )
курил по две пачки в сутки — одну до обеда! вторую до утра! начала ужасно болеть голова !((бросил курить поправился — кило на 20! за месяц, пил пирацетам, где то прочитал что он способствует выработке дофамина. Полгода не курил поправлялся ещё больше затем начал понемногу курить — и набор веса остановился. Щас изредка курю но после как закурю начинается неприятное физическое ощущение, силы пропадают, теряется свежесть головы ... но весь кайф в следующей сигарете! С одной стороны хочу снова прекратить с другой не хочется жиреть!
замкнутый круг лучше вообще не начинать((
я не курила 22 дня. бросала курить так как я занимаюсь спортом. и сложновато было выполнять задания тренера. первую неддлею постоянно хотелось взятья за сигарету. сложно было очень. а потом я просто уехала заграницу и небыло способов курить. после поездки взглянув на весы.и увидев +4 кг. я начала курить. ради того чтоб опять похудеть и войти в свою весовую норму 58 кг. я знаю что я гублю организм куревом, но из-за спорта начала курить побольшей степени опять так как толстеть мне нельзя.
Бросил курить сигареты 2 недели назад. Прибавил 4,5 кг в весе. Проблема в том что я до того как бросил весил почти 120 кг при росте 175см... Курю сейчас раз в день трубку, на сигареты не тянет совсем уже. Через недельку и её брошу. Просто решил заняться здоровьем всерьез. Хожу в бассейн, в тренажерку пока нет, болят суставы локтевые из за остеохондроза шейного отдела... Врач говорит, для того чтоб уменьшить проблемы хондрозного характера — нужно сбросить вес. Замкнутый круг блин.......
курение улучшает самочувствие — чушь, от силы иллюзия, увеличивает допамин- скажите правильно и проще: Бросил курить, а желание осталось, вот и заедаем конфетками, печеньками — жрать надо меньше...
И еще, курение не привычка, а зависимость — т.е. наркота, а значит болезнь
а когда вылечишься, тогда и не будешь лопать пачками
а что бы излечится, выбейте всё лишнее из головы и поймите что от курения не получаешь НЕ 1 ПОЛЬЗЫ!!!
и тогда после периода химического отвыкания (3 недели) будет намного легче бросить
а в течении этих 3 недель не просто избавится от зависимости физической, поэтому и нужен заменитель, лично мне помог табекс . стаж курения большой +23г. даже руки тряслись если таблетку не выпьешь...
И прежде чем решиться бросить, читайте всё что найдете в инете, посмотрите ролики на ютубе про смолу в легких,а так же про то как люди лишаются ног и рук от курева, рак легких...посмотрите или почитайте того же Кара, основательно подготовитесь и когда готовы будете, тогда и бросайте, (хоть месяц читайте и усваивайте всю информацию про эту гадость) и тогда уже не сорветесь. И помните, те кто не курят, не испытывают подобных симптомов отмены, а значит и вы будете в скором времени такими же здоровыми и счастливыми! ...а вес? а что вес- я например и курил и набирал в весе здорово , но напрямую с куревом это не связано, еще раз повторюсь — заедаем.
Курила 20 лет, по пачке в день. Бросила курить 3 месяца назад, с помощью Никоретте (пластырь), не тянет. Поправилась где-то на 2.5 кг. Но несмотря на набранный вес, все равно очень рада, что избавилась от этой привычки. Бросайте курить, и если наберете вес — это намного лучше чем узнать лет 40-55 о какой-нибудь смертельной болезни. И вся эта стройность будет уже некчему.
Привет. Я решила бросить курить,
бросила...но везде кричат дурным криком что после вредной привычки стремительно
набирают вес...я очень боюсь. Сходила к врачу,и мне сказали что беспокоитьс не о чем.
Набирают вес лишь те люди, которые в панике начинают много кушатть,
и вообще какой у кого организм...по этому всё зависит от вас))))
«Привет. Я решила бросить курить,
бросила...но везде кричат дурным криком что после вредной привычки стремительно
набирают вес...я очень боюсь. Сходила к врачу,и мне сказали что беспокоитьс не о чем.
Набирают вес лишь те люди, которые в панике начинают много кушатть,
и вообще какой у кого организм...по этому всё зависит от вас))))»
Бред полный, никотин напрямую задействован в обменных процессах, все зависит от организма, от еды ничего не зависит, хоть вообще не ешь, солидарна с Мариной, смотрите предыдущие сообщения, в норму возвращаются единицы. Курила 7 лет, бросила, в спортзал ходила и во время курения (7 лет) и после того как бросила, 3 раза в неделю, на диете сижу всю жизнь, даже тренером работала в свободное время. При этом, за 3 месяца не курения набрала 10 кг. Это не нормально, вы извините пол жизни носить 36 размер брюк и не влазить в 40, это для меня большое горе. От мышц, которые были видны невооруженным глазом ничего не осталось, вернее они то есть, только за жировой прослойкой их не видно )))))). Уходить от этого нужно однозначно постепенно!!!!!!! Как для наркоманов, героинзависимых, и т.д . существуют специальные программы заместительной терапии, при которых им бесплатно дают наркотики менее активные (кому интересно прочтите статьи в инете). Так а чем сигареты от наркотиков отличаются? Даже мне, будучи беременной умный врач, посоветовал резко не бросать, это большой стресс. Так что сами решайте, что да как. Жалко, что никотиновая зависимость не исследовалась в таких размерах как наркозависимость. А книги, видео Карра и других- психология простая, влияние на подсознание, только здесь не только психологи должны подключатся, а и биохимики, диетологи, кардиологи и т.д., которые на примере вашего физиологического состояния предупредят Вас о возможных последствиях бросания, и как сделать это так, что бы они были минимальны для каждого индивидуального организма. Удачи Всем в избавлении от никотиновой зависимости!!!!!!
Сам не курю всего три дня, на моих глазах бросили курить пятеро сослуживцев, не курят уже больше трех лет и хоть бы чуть-чуть в ширь добавили, ничего подобного, двое на работу с утра 6 км. пешком идут, а другие вообще ни одним местом не шевелят. Есть склонность — пополнеешь, нет — вас можно поздравить. Шестой товарищ не курил около 2-х лет, набрал очень хорошо, но потом 5 км. каждый вечер, лишний вес убрал, почему курить снова начал не знаю. Для того чтобы снижать вес бежать надо не менее получаса, а фитнес-клуб — это чтобы деньги отдать или показать свою красивую фигурку окружающим. А не курить — это очень приятно, чувствуешь полноту легких, прилив энергии и много др. положительных моментов, пацанам для полноты ощущений, совместно советую кушать не более 3-х грецких орехов с медом — девченки трепещите! НЕ КУРИТЕ!!!!!
Ну вот, курить бросила! Прошла неделя, а кг ползут в верх. Боюсь, что же будет дальше!? Наверно придётся заняться спортом.
Курить бросил с помощью безникотиновых сигарет Ниридош. не курю 7 месяцев, до того курил 40 лет. Вес вырос на 8 кг.
Да конечно набор веса неизбежен,испытала на себе,когда бросила курить(курила10лет),но есть много плюсов — появляется куча энергии,которую не знаешь куда деть,цвет лица улучшается,становится много свободного времени..........лучше удариться в спорт... как правило вес восстанавливается через год,и привычку меньше есть можно выработать также как и бросаешь курить,главное настроить себя на стройную фигуру...и ещё побольше секса! вот вам и гормон счастья,который необходим,чтобы не ставить *холодильник на лопатки*:) и спорт,и тренировка мышц,а следствие-ПОХУДЕНИЕ!!! удачи всем!!!
Курила почти 20 лет,бросала до этого два года не курила,вес ни капельки не набрала,наоборот сбросила,потом начала опять курить,увы.......
Сейчас опять бросила-почти месяц не курю!И больше не собираюс,даже если вес не дай бог пойдет вверх,здоровье главнее! И за вес свой не боюсь!Спортом не занимаюсь,некогда.......работа,дети...
Жизнь без сигарет-хорошее настроение,легкость во всем,а энергии сколько теперь!
Бросайте и не слушайте никого!!!!!!!!!
Курил в течение 30 лет по 2-3 пачки в сутки. Год назад бросил, — сразу. За первые 2 месяца поправился на 15 кг. Начало скакать давление. Появились проблемы с поджелудочной, двенадцатиперстной, печенью и почками. Упало зрение, появились головокружения. Тремор в конечностях. За истекший год пару раз крючило так, что чуть ласты не завернул — один раз давление поднялось до 220, жена вызывала скорую, другой раз прямо на улице потерял сознание, упал и обмочился, как последний бомж-алкоголик. Спасибо, люди помогли. В общем, если кто-нибудь будет врать, что дескать курить бросить легко — не верьте. Я все еще не курю — год и два месяца, в надежде на то, что когда-нибудь все-таки отпустит и станет легче. Курить уже давно не хочется (после первого месяца) но организм плющит по полной программе и с завидной регулярностью. Пока что чувствую себя полным инвалидом.
По специальности семейный врач.Курил 27 лет,за пачку не выходил.Бросал по своей системе постепенно за месяц,с табексом.Не курю 7й месяц.Состояние класс.Весу набрал 2.5-3 кг.но по моему он ушел в мышцы.Надо знать эту проблему и ограничивать еду и больше физ активности(у меня ходьба 6км в день,велосипед 30-60км в неделю,йога).НА сегодняшний день плюсы-дыхание+,сердечная деятельность+(пульс с 84-86 стал68-72),потенция 5+,моральное удовлетворение-"я смог"."КУРИТЬ ЭТО НЕ МОДНО"
бросала курить, когда худела по методу мухиной( с помощью иголки в ухе, блокирующей аппетит) сидя на иголке- вес не набрала. но в жизни произошли серьезные проблемы- закурила спустя 3 месяца без сигарет.сейчас бросила курить, причем жестко. — за 3 месяца набрала 9 кг веса- жор страшный!
пробовала иголки, таблетки, и тд... не помогает- знала что наберу- но курить бросила- в течение гполутора лет не могла вылечить страшный бронхит курильщика.
прочитала, что инсулин, который раньше гасился сигаретами, продолжает вырабатываться поджелудочной, а вот теперь гасить инсулин можно только---едой... увы...
чем больше стаж курения и количество выкуренных в день сигарет , тем дольше организм будет восстанавливаться...до года...
тягу к сигаретам помогли мне снять пластыри и жевачка никотиновая. помогли снять психологическую зависимость... но уже спустя три месяца заработала аллергию на пластырь... и пользоваться им не могу... пробовала нюхательный табак- тоже помогает, в том числе и от аппетита кстати, очень многим мои знакомым помог. но я аллергик. и у меня началась аллергия и на табак- насморк. пришлось отказатся и от него... вот теперь в депресии от набранного веса и понимаю что это не конец...
Всем привет. Прочитал комментарии, выводов, по-моему, вобще никаких сделать нельзя, вобщем то одно и тоже пишут. Курильщик, отказавшийся от привычки, наберет вес, разобрались, это действительно так, кто то больше, кто то меньше. Я пять лет занимался пауэрлифтингом (силовое троеборье, штанга вобщем) параллельно курил, всегда меня мучала худоба, тренировался, старался набрать вес. Три месяца назад, спонтанно решил отказаться от курения-бросил, за два месяца набрал почти 10 килограмм. Это всё конечно было бы хорошо, если эти килограммы ушли в мышечную массу, но, к сожалению, они ушли в пузо и бока-верх худой, зато пузо и боковушки дряблые. Так вот давайте разберемся, что нужно делать, чтоб от этого всего избавится. Итак, большинство рекомендуют фитнес, тренировки и прочее, мол занимайся и будет тебе счастье, эт не совсем так. Как я уже говорил, спортом занимаюсь давно, есть разряд кмс, сейчас продолжаю заниматься «для себя», немного изменил систему тренировок, как раз нацелился убрать живот. Спорт и меньше жрать — в этом есть смысл, безусловно, но вопрос в том: что есть, как есть, сколько углеводов, жиров, как расчитывать калории и прочее, вот что нужно знать!!!
Всем приветик )))
Я здесь уже писала комментарий, кому интересно: Елена: 10 декабря 2009 в 17:03.
Хочу снова поделиться своими наблюдениями. Не курю уже два года. Первый год набирала усиленно вес, все испробованные средства не приносили практически ни каких результатов. Отправилась к эндокринологу. Все анализы оказались в норме. Врач – эндокринолог порекомендовала считать калории. Последовала ее рекомендации, конечно же, без энтузиазма… Но вот уже год по чуть-чуть, но стабильно вес уходит. Уже рассталась с 10-тью кг. Собираюсь избавиться еще от 10 кг. Да, чуть не забыла: по часу в день занимаюсь йогой. И вообще, полностью согласна с предыдущим комментарием Николая. Что бы быть в форме: выглядеть и чувствовать себя на все 100%, необходимо вести здоровый образ жизни (не пить, не курить), больше двигаться, и соблюдать культуру питания. Бонально ))), но зато действенно)))
Привет! Курила около 11 лет,а бросила за одну ночь-проснулась и как буд-то не курила никогда.За несколько дней до бросания смотрела видео А.Карра так просто без особого энтузиазма и всякой цели — может быть дело и в нем,но утверждать не буду.т.к. изначально книга мне его не помогла. У меня была такая эйфория))на счет того,что не имея силы воли так легко получилось бросить,даже не то,что получилось...я как-то и не планировала этого делать. В общем не курила 6 месяцев-набрала с 52кг до 60кг,возможно я и сама в этом виновата т.к. на работе были очень частые перекусы и тётки все в коллективе более 100 кг каждая)) -закормили в общем меня сушками, печеньками.И очень сложно отказаться от этого,когда все в кабинете начинают вдруг кушать всякие такие вкусняшки) Не зря говорят что чувство «хотения» выкурить сигарету(нехватка никотина) похоже на чувство голода.Еда стала настолько вкусная.что просто было сложно удержаться. -НО я к полноте не склонна-это 100%-причина все-таки не в переедании и вообще питании .а в нарушении обменных процессов в нашем организме.в общем я закурила снова-решила сделать одну тягу для того,чтобы проверить смогу ли я закурить снова,потянет ли меня....... К чему я веду-вот если бы изначально была настроена на бросание и задалась бы целью,то я бы так просто ,жертвуя своими усилиями и 6-тью месяцами не притронулась бы к сигарете проверяя себя на выносливость.
Вчера еще раз посмотрела видео А.Карра вот уже практически сутки не курю.Но резко я бросать не буду.Мне не нужны лишние кг и сбой всего организма.Буду бросать с умом и постепенно.Я думаю.что если 10 лет курить и растянуть бросание на какие-то образно 2 или 3 месяца с минимальными сбоями в организме-это намного лучше,чем в одну секунду отказаться от сигарет навсегда и получить букет внезапно появившихся болячек и лишние кг.
P.S- Это мое мнение,никому ничего не навязываю
Здравия желаю!
Мне 29 лет,курил 7 лет, в последний год до 2 пачек в день. К отказу от сигаерет подходил основательно и серьезно, читал литературу, смотрел видеоролики, планировал идти к наркологу и даже наметил ориентировочную дату избавления от этой привычки — 1 января 2011 года, в новый год без сигарет! С тех пор и по настоящее время не курю.
Бросал сразу, без уменьшения доз, было сложно и сейчас я жалею что не обратился за помощью к специалистам. Многие пишут о том, что резко набрали вес. У меня такая же проблема. В семье полных нет(включая родню), более того все худощавые, таким был и я во время курения сигарет и до начала курения. Набрал в общей сложности 20 кг( за 4 мес). Появилось пузо, жировые отложения на талии, выглядит это ужасно и негорманично. Из стройного атлетически сложенного молодого человека я превратился в холодец).
Я не заметил улучшения аппетита, количество употребляемой пищи не увеличилось, на работу хужу пешком, веду активный образ жизни(лыжи, коньки, утром зарядка). В ближайшее время собираюсь идти к эндокринологу на обследование, так как продолжаю набирать вес и увеличилось содержание сахара в крови.
Господа!
Не бросайте курить самостоятельно, обратитесь к врачу. Никотин это наркотик, курение это наркотическая зависимость и заниматься вашим «бросанием» должны не только вы но и мед. специалисты, в противном случае все равно потом пойдете к врачу, правда с другими проблемами...
Всем привет! Решила бросить курить...,купила Табекс...резко бросать боюсь...опять таки в связи с набор веса,просто хочу уменьшить количество сигарет...и постепенно свести на нет... Не знаю ,что получится)
Моя вторая попытка бросить курить:- уже третий месяц пошел- не поправляюсь.Аппетит умеренный.Пока все хорошо! Бросила опять резко,без вспомогательных препаратов- пожалела денег на табекс и всякую дребедень))
но страх поправиться естественно присутствует...так что каждый день становлюсь на весы.
питаюсь,как обычно.на диетах не сижу.
PS- если боитесь бросить сразу-пробуйте другие способы,но не сдавайтесь.
попытка-не пытка. здоровье все-таки ж НАШЕ!!
Курил 32 г не курю 2 месяца. Пополнел, но не переживаю потому, что знаю причины:
1. Никотин вызывает в мозгу выработку гормона счастия — дофамина. Прекращение поступления никотина вызывет депрессию. Организм требует замену для стимуляции дофамина. Мы выбираем еду, тем более рецепторы вкуса начинают работать лучше, полнеем.
2. Мозг у некоторых людей отвыкает от никотиновой стимуляции до полугода иногда дольше и требует внешней стимуляции едой (в отсутствие никотина). Некотрые срываются даже на 6 месяцах и даже в год из-за депрессии, тоски и пр. вызванных отсутсвием дофамина.
Выходы, при воздержании от еды:
1. Терпеть и мозг научится вырабатывать дофамин без никотина и еды.
2. Провести на 2-3 месяце витаминотерапию (В12, В6, РР). Это мощные стимуляторы допамина и все будет о.к.
Очень опасно снижать дозу постепенно. Сигареты это не просто вредный продукт. Над ними работают умные люди которые все сделают чтобы вы курили. Я представляю себе снижение дозы только так: Заводится специальная тетрадка где отмечается каждая сигарета, сигареты всегда должны быть одни и те же, чтобы контролировать дозу. Но ведь никто так не будет делать. Самый легкий способ уменьшить дозу — курить более легкие сигареты. И курить вы начинаете больше чаще, выдыхать глубже. В общем вам кажется что вы курите меньше.
Чтобы бросить курить, нужно сформировать в себе четкое убеждение что курение это ваш враг, что оно не приносит вам никакой пользы, а приносит только вред. Нужно связать в вашей голове удовольствие с отказом от курения и страдание с курением.
Что по поводу дофамина. Гормоны удовольствия очень успешно вырабатываются при занятиях спортом. Начните бегать. Встаньте на лыжи. В общем займитесь активным спортом. Не качалкой а спортом!!! Нужно бегать, прыгать, плавать, ездить на велосипеде. Учиться чему то новому, ведь когда ты чему-то научился от великого счастья в кровь выбрасывается огромное количество гормонов удовольствия.
Чтобы быстро восстановить функции дыхательной системы после отказа от курения, можно заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой.