Поправитесь ли вы, если бросите курить? Возможно. Четверо из пяти бросивших набирают в среднем 2-5 кг. Однако есть и хорошие новости: как правило, все они через некоторое время возвращаются к нормальной форме.
Нужно ли отложить бросание, чтобы избежать лишних килограммов? Разумеется, нет. Наука на этот счет предельно категорична. «Не стоит думать, что от избыточного веса вреда больше, чем от курения», — утверждает Кеннет Перкинс, профессор психиатрии университета Питтсбурга. Эмили Рубин (институт болезней пищеварения больницы университета Томаса Джефферсона, Филадельфия) согласна с ним: «Это совершенно несопоставимые риски. Вред, наносимый здоровью выкуриваемой за день пачкой сигарет можно сравнить с 40-50 кило лишнего веса».
Почему бросившие курить обычно полнеют?
Вообще говоря, курение помогает сдерживать лишний вес (правда, это довольно дорого обходится для сердца и других органов, не говоря уже об остальных неприятных вещах, таких как, например, запах от сигаретного дыма). Дело в том, что организм курильщика привыкает к следующим вещам:
- Курение помогает сжигать калории. Табак ускоряет сердцебиение и метаболизм, и когда человек бросает курить, он начинает сжигать примерно на 100 калорий в день меньше. Должно пройти несколько недель или даже месяцев, прежде чем обмен веществ придет в норму.
- Курение подавляет голод. Никотин заставляет печень выделять гликоген, в результате чего уровень сахара в крови слегка повышается и немного притупляется аппетит. До тех пор пока метаболизм не вернется к нормальному состоянию, вы, возможно, будете набирать около полкилограмма в неделю.
- Курение улучшает самочувствие. Никотин увеличивает уровень допамина (так называемый «гормон удовольствия») в мозге. Высококалорийные вкусности (конфеты или печенье) оказывают очень похожий эффект, и не исключено, что после бросания вы подвергнетесь искушению заменить сигареты едой.
- Курение помогает занять руки и рот. То же верно в отношении еды — имейте это в виду, когда решите начать бороться со своей пагубной привычкой.
- Курение притупляет вкусовые рецепторы. Бросив курить, вы ощутите, что еда стала вкуснее и пахнет приятнее, так что вам, возможно, захочется есть больше.
- Курение — очень надежная привычка. Люди используют сигареты и еду как способ бороться со скукой или стрессовой ситуацией.
Не беспокойтесь чересчур о своем весе.
Эксперты советуют в первую очередь сосредоточиться на борьбе с никотиновой зависимостью, не отвлекаясь на лишний вес. «Если вместе с бросанием курить вы еще и решили устроить себе диету, то в итоге весь процесс получается чересчур мучительным», — говорит доктор Перкинс. Чрезмерное увлечение сдерживанием лишнего веса одновременно с попытками бросить курить может привести к неудаче на обоих фронтах.
«Бывает так, что человек поправляется сильнее, если он всерьез задумывается о снижении веса. Такой вот парадокс», — сообщила Мишель Левин, старший преподаватель психиатрии и психологии школы медицины университета Питтсбурга.
Как бороться с лишним весом?
Если вас уже можно поздравить с избавлением от курения, и прошло уже достаточно времени, чтобы обмен веществ пришел в норму, настало время заменить вредные привычки полезными. Из универсальных методов можно предложить следующее:
- Ешьте меньшими порциями, но чуть чаще, чем раньше — избежать переедания легче, если, садясь за стол, вы не будете голодным как волк.
- Ешьте больше белков и пищевых волокон. Они более эффективно наполняют желудок (да и в целом полезны для пищеварения).
- Не забывайте об упражнениях. Лучше сходить в тренажерный зал, чем в курилку или забегаловку с жирной едой.
И еще пара советов напоследок. Мы не рекомендуем прибегать к никотин-заместительной терапии: это может привести к непредсказуемым эффектам. И избегайте программ, которые обещают, что вы сможете бросить курить, не набрав при этом пары килограммов. Все это слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Источник: .
Loading ...
А у меня сегодня 15-ый день без сигарет. Стаж курения 13 лет.
Получилось,что я сильно заболела(три дня с темп 39 валялась) и курить просто физически не могла и думать противно было об этом... теперь отдыхаю в санатории,где кормят на убой (врач строго посоветовал бросить курить да и кардиограмма пришла Гипоксия миокарда(( и это в 28 лет.),постоянно жую шоколадные конфеты,вижу,что поправилась.но настроение все равно хорошее.,много хожу пешком.через пару дней возобновлю тренировки в качкозале.надеюсь.что приду скоро в норму.
кстати,запах сигаретного дыма вызывает рвотный рефлекс.и обострилось обоняние.
вообщем все хорошо.
а еще почему-то слюни текут постоянно,как у беременной.
Не курю уже 35 суток!!!Вот !!!стаж 25 лет из 39 прожитых!Толчком к тому чтоб бросить стала лекция професора Жданова увиденная в ютубе!правда набрал 4 кг ,но чувствую себя нормально!!!Так что всем советую-бросайте!!!
Да, странные вещи происходят с нами когда мы отказываемся от курения. У меня, например, появилась любовь к мармеладу, хотя я его с детства не любила, просто терпеть не могла. А как курить бросила, так и подсела на чай с мармеладом. Стала анализировать, почему? Оказалось, что в мармеладе, содержится пектин, который выводит тяжелые металлы. Организм наш очень умная и саморегулирующаяся «машина», знает сам, что ему нужно. Бросила курить, теперь ешь мармелад. Вот так! А вы ешьте шоколадные конфеты, и ни за что не расстраивайтесь, тем более, что со спортом вы дружите, значит вес придет в норму. Поддерживаю вас!
спасибо Вам,Людмила. держусь. стараюсь. но еще одна проблема обнаружилась. это запоры. никогда этим не страдала. жуть((
Здравствуйте, Евгения. С этой деликатной проблемой можно бороться. Раньше никотин стимулировал кишечник. Теперь же он лишился привычной для него стимуляции. Попробуйте на ночь пить ряженку или кефир, только не обезжиренные, а с содержанием жира где-то 2,5%. Один или два стакана. А потом свежий огурец. И так несколько дней подряд. Я думаю, утром все будет в порядке. Желаю удачи.
точно))) так и сделаю. вообще меня посещает мысль перейти на раздельное питание. а то что-то совсем распустилась я. все подряд в рот тяну. ем и ем. устала уже жевать.)))) А еще буквально 5 мин назад посмотрела ролик «О вреде курения» так меня чуть не вырвало.,тошнит вот теперь. беее. не буду курить БОЛЬШЕ НИКОГДА.!!!!
Я не курю уже больше месяца. Первая попытка бросить потерпела фиаско. Сейчас все немного по другому. Раньше я бросала курить с помощь пластыря. В этом случае в течение дня в кровь постоянно поступает небольшое количество никотина. Он поступает хочу я того или нет,так как ходишь с пластырем весь день. Я решила поменять Пластырь на жевательную резинку. Т.е., никотин поступает в кровь только в том случае, когда я жую резинку. Пока помогает. Что будет дальше, не знаю. Но пока держусь. Вес начал снижаться. Не ешьте после 18.00. А ужин должен быть в 17.00 и обязательно вегетарианский. Утром можете съесть хоть кусок торта. Но вечером ни-ни. Я думала,что не смогу, оказывается, ничего страшного. Даже лучше стало. Организм сам быстро привыкает, что вечером его не балуют, и не спорит. Удачи всем и здоровья!
мы все большие молодцы.
у меня 11-го числа будет месяц как не курю. чему очень рада. и как-то не хочется знаете ли.
а на счет не есть после 18-00,то для меня эт не реально.т.к. гастрит,нет желчного и работаю по сменам. и до 9-ти утра я просто не дотяну. и работа ответственная ( поезда) . Хочу еще похвастаться,что возобновила тренировки и как подарок на деньги от сигарет))) хожу в солярий после тренировки. вообщем всё очнь хорошо!!!!!!!!!!! исамочувствие тоже)))
Я очень рада за вас, держитесь и дальше выбранного пути. Если у вас нет желчного, то вам надо соблюдать строгую диету. Вы наверно и сами это знаете. У моей внучки неправильное строение желчного пузыря, запорный синдром и масса всяких неприятных вещей. В рационе обязательно должна присутствовать говядина и овощи, такие как капуста, кабачок, картофель, все кроме помидоров. Они губительны для печени. Так что понимаю вас.
да,стараюсь придерживаться 5-го стола.
ощущаю себя все лучше и лучше,пошёл второй месяц без сигарет))) заметила,что ПМС уменьшился и вообще ЛЮДИ,бросайте курить. Еще я заметила,что в самом начале «бросания» у меня притупилось обоняние,я плохо чувствовала запахи. это длилось две недеи,сейчас вроде лучше.
Как Ваша диета,Людмила? и процесс «некурения»?
Здравстуйте, Евгения! У меня пока более или менее, нормально. Пока курю только три сигареты в день. (Было 40), по совету одного из сайтов, для тех, кто сильно морально привязан к этой привычке. На этих трех сигаретах надо держаться не меньше трех недель, потом оставить 2 сигареты, потом 1. с помощью раздельного питания и физических упражнений удалось похудеть за неделю на 1 кг. Это радует. Посмотрим, что будет дальше. Вообще говоря, проблема набора веса после того как бросишь курить существует в основном в голове, это мое мнение, проверено. Просто поправляться начинаешь, когда везде читаешь о том, что поправитесь обязательно, и так далее. Начинаешь заменять сигареты едой. А все дело в том, что организм начал отдыхать от сигарет. Ведь он непрерывно работал, нейтрализуя яды сигарет. А теперь «вздохнул» свободно. Правда теперь приходится следить за своими ощущениями, на самом деле я хочу есть или это никотиновый голод. Они ведь схожи, но таким образом удается контролировать аппетит. Делайте все что угодно, только не курите! В первой попытке бросить курить с помощью пластыря я потерпела досадную неудачу. Потому что поставила себя в очень жесткие рамки в этом вопросе. Не курить и все! Ни при каких обстоятельствах! НО, увы, спустя время, организм запротесловал против насилия. Теперь я решила бросать более щадящим способом, просто думаю о том, что если возникнет острая потребность, то покурю, ничего страшного не случится, кроме того жую жвачку Никоретте, в результате просто не закуриваю. Смотрю на часы, уже и спать пора, а я еще не курила. и это очень радует. Всего вам доброго. До встречи. А вы большая умница, держитесь!
круто,однако,с 40 сигарет спрыгнуть на 3. мдаа. Вот это сила воли. да еще и раздельное питание.ну прям супер!!
привет всем!я уже не курю 2месяца.стаж 8 лет .меня очень мучает вопрос о наборе веса так как я уже поправилась на 4кг.что делать???
Всем привет!!! А я вот, курю. И это несмотря на то, что кардиолог настаивает на том, чтобы бросила. Курю 12 лет. И не знаю, как бросить. Прочитала Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», просмотрела кучу впечатляющих роликов. Каждый вечер (когда перед сном сердце «заходится») обещаю себе, что завтра курить не буду, и... по новой!!! Вот и на эту страничку попала чтобы в очередной раз «подстигнуть» себя на бросание...
Привет. и всё-таки мне кажется. все эти проблемы в голове находятся. Занять себя надо.да так,чтобы времени жрать всякую хрень не оставалось. работой.спортом. отказаться от транспорта общественного.учебой.хобби. .Я сегодня отмечаю ДВА месяа НЕКУРЕНИЯ!!!!
бросил курить 2 мес. назад . прибавил немного в весе, но ни это проблема !
стало трудно дышать, буквально задыхаюсь . кто нибудь сталкивался с таким, пожалуйста ответьти.
и у меня такая же проблема! бросил 4 месяца назад! очень рад этому, но сегодня неожиданно подметили, что набрал в весе (стал переживать) и как будто кислорода не хватает! комиссию проходил недавно, вроде всё в порядке. неужели организм так долго перестраивается?
p.s.: но курить начинать, конечно, не собираюсь
Привет, я курю, но когда бросала, тоже начинала задыхаться,т.е такое ощущение что кислорода через чюр много, голова кругом. Но не переживай это пройдет. Купи конфетки для рассасывания с эвкалиптом. Ребята вы все молодцы, а у меня пока силы воли не хватает :(
я С УСПЕХОМ САМА БРОСИЛА КУРИТЬ, ВОТ УЖЕ КАК 5 МЕС И НАБРАЛА 6КГ, АППЕТИТ У МЕНЯ УМЕРЕННЫЙ ВСЕ ЧТО ПОПАЛО В РОТ НЕ КЛАДУ, НУ И КАК ЖЕ ТЕПЕРЬ ВСЕ ЭТО СБРОСИТЬ, СКАЖИТЕ ПОЖ-ТА КОНКРЕТНО КОГДА ВЕС УХОДИТ?
Привет всем бывшим курильщикам!
Сегодня 10 дней как я не курю. Курить не хочется совсем, хотя стаж почти 30 лет. Бросала однажды на 8 месяцев, но поправилась так, что решила начать снова, т.к. была в высоту и в ширину одинаковой. Сейчас бросила и думаю навсегда, за 10 дней поправилась на 2,5 кг. и это наверное не предел. Настраиваюсь на занятия спортом, хотя я не очень спортивная. Всегда была стройная, но не худая, а сейчас в зеркало не особо смотрю, понимаю, что нужно кардинально менять писание и двигаться больше.
Как кто относится к кальянам на воде и фруктах, можно ли им иногда развлечься, или чем он вреден. Ответьте пожалуйста, кто знает об этом.
ну вес может уйти и через год, неизвестно когда восстановится обмен веществ. сидеть и ждать толку нет. нужно с ним бороться!!! во первых меньеш кушать, птому что обмен веществ затормаживается. пить больше жидкостьи, это увеливает обмен веществ. и следить за питанием.
я курю, стаж что то около 6 лет. сейчас вот не курю неделю, чуть больше. и страдаю от того что обоняние восстанавливается. =/ это ужасно, как же воняет весь мир!
Всем привет! У меня 15 й день не курения (стаж 16 лет)
Частенько голова болит (раньше болела только в случае сильного бодуна разве что =)
и сонливый, могу спать до одурения просто... надеюсь пройдет, тяжело работать с такими штуками.
Пройдет? =)
А вот у меня в январе будет 2 года, как бросил курить после более 40 лет курительного стажа. Набрал за 2 года 7 кг и теперь имею 114 кг. Пытаюсь бороться с весом пока без особого успеха, но по сравнению с Некурением — ерунда! А вот бросил после прослушивания аудиокниги Аллена Карра и ничуть не мучился, всё действительно прошло очень легко. Пару раз в жизни бросал мучительно, а вот сейчас — легко. Надо осознать смысл книги и иметь желание бросить и больше никогда не курить.
Всем приветик)))
Мне 38, стаж курильщика 23 года, бросила 9 месяцев назад прочитав книгу Алена Кара.
Отказалась от курения довольно легко, никаких психологических травм и физических ломок. Даже вспоминать не хочу, что когда-то была курильщицей...Мрак
Первые 2-3 месяца не наблюдала никаких изменений в своем весе, за последние пол-года набрала 9 кг! я в шоке!!!! Сейчас стрелка весов перестала ползти вверх, однако опускаться, по-моему, не собирается, стоит на месте как вкопанная!
Если кто-то столкивался с подобной проблемой, расскажите, пожалуйста, сколько лишних кг Вы набрали, удалось ли Вам от них избавиться и за какой промежуток времени?
Заранее благодарю всех откликнувшихся.
За 3 с половиной месяца после последней сигареты набрала 10 кг. Аппетит неуправляем. Перед тем как бросить курить с помощью диеты и повышения двигателиной активности сбросила 22 кг.Сейчас просто не получается взять себя в руки и сброшенный ранее вес возвращается просто на глазах.
А я вот себе разрешила поправиться,но с оговоркой чуть чуть.Не курю 3 недели,поправилась на 3 кг.Сейчась договариваюсь с собой ,что пора заканчивать со жрачкой и начинать себя ограничевать.Тут многие пишут о нехватке кислорода,у меня то же самое,особенно когда засыпаешь.Еще сонливость постоянная,кажется прямо стоя могу заснуть! Но надеюсь со временем все пройдет.Всем удачи!!!!
Не курим с мужем 3-и сутки(по книге А.Карра).Да-а-а!Нюх обострился-на самом как всё кругом ПАХНЕТ!Но от набора веса я в шоке!То есть хоть даже и диету соблюдать-все равно наберёшь кг., причем приличные!Что то у меня настроение падает! Я так долго добивалась нормального веса-и что же выбрать-то?Глупый вопрос,правда?
Стаж курения — около 25 лет. Не курю уже пять месяцев. Никакие книги и пластыри не потребовались. Набрала два кг, но это не главное — сброшу. Восстановился сон и режим дня. Ни разу не простудилась за это время, никаких бронхитов и ОРЗ. Но есть одна проблема, о которой раньше даже и подумать не могла, кто-то о ней уже говорил: запоры. Не представляю, что с этим делать.
Травки пользы не принесли.
Попробую, как Вы советуете, пить кефир на ночь.
Но это ужасно.
Доброго здоровья всем кто бросил курить и кто еще нет! Я не курю уже ровно два месяца. Но с помощью жевательной резинки с содержанием фармацевтического никотина. Помогает здорово. Но вот теперь думаю, не придется ли отвыкать и от нее? Хотя сейчас я ее употребляю не более 3-4 штук в день. А иногда заменяю ее обычной жевательной резинкой и тоже, как ни странно, помогает?! Только челюсти уже побаливают... Эффект плацебо. Вес 60 кг уже год. Курю или нет, вес один и тот же. Очень странно. Хотя занимаюсь четыре раза в неделю по 60 минут на эллиптическом тренажере, и качаю пресс. Для моего возраста это по-моему слишком. Но вес и ныне там и тот же. Кошмар какой-то! Но надежда умирает последней. Очень не хочется снова начинать курить. Ведь это так здорово, когда нет тахикардии, одышки при малейшей физической нагрузке, и полного рабства перед сигаретой. Всем удачи!
Когда мне было 9 лет, я выкурил за день 4 пачти сигарет!!! Понятное дело, что мне было не просто плохо, а ОООЧЕНЬ плохо.
После этого, вот уже 12 лет как я не переношу запах дыма сигарет(начинает болеть голова и проявляется тошнота).
А, чтобы не набирать вес, занимайтесь спортом, кстати я им занимаюсь «эти» 12 лет)
Всем привет!
Стаж курения 11 лет!
не курю уже 10 месяцев! Набрала 11 кило, когда бросала никаких книг не читала, ломало страшно, поэтому и жрала без памяти! Раньше проблем с весом никогда не было, сейчас ума не приложу как сбросить лишний жир,сама из породы гончих если не поем начинается псих!
Может кто поможет!
Элеонора! Я очень много лет курила, много раз старалась бросить курить, но сегодня я твердо знаю, что эта моя последняя попытка- и она обязательно увенчаетсч успехом!Как справится с лишним весом-если действительно хочешь узнать, могу поделиться.(мое имя в скайпе buhzatan)
привет всем мне 10 лет и я за всю свою 10-летнюю жизнь я выкурил даже меньше пачки сигарет (а может и пачку)и поправился на 5 кг!!))но я бросил потому что рано не хочется умирать((((((((((
Элеонора!
Займитесь йогой и вес сбросите и тело омолодится и новый взгляд на вещи появится! Заодно и корить себя прекратите. Сам перестал курить полтора года назад.
Прошло 12 месяцев как я бросил курить мой стаж курильщика 16 лет. Я сильно стал набирать вес и не потому что я много ем, чаще всего получается что я кушаю один раз в день. И ещё я стал раздражительным и нервным.
Всем привет, я курю всего около года но очень хочу прекратить это!!
Я всегда был полненьким(примерно 10-15 кг лишних)...за последнее время сбросил несколько килограмм и набрал 5-6 кг мышц.
Если брошу курить, то наберу ли я, если 3-4 раза в неделю занимаюсь в спортзале и каждый день бегаю по 30-40 минут?? поможет это не набрать еще лишнего веса??
Спасибо за ответы)
ПРИВЕТ ВСЕМ! А Я БУДУ ДАЖЕ РАД ЕСЛИ НАБЕРУ ВЕС ПОТОМУ ЧТО ХУДОЙ! ВТОРОЙ ДЕНЬ НЕ КУРЮ ЭТО РЕКОРД! СТАЖ 4 ГОДА ПО ПАЧКЕ В ДЕНЬ! ТОЛЬКО СИЛЫ ВОЛИ НЕТУ НИФИГА ТАК ХОЧЕТЬСЯ КУРИТЬ...ЧТО ДЕЛАТЬ, А БРОСИТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ХОЧЕТЬСЯ!
Кирилл, если вы бросите курить при таких значительных физических нагрузках, то я думаю, что набор веса вы будете сдерживать стабильно. А может быть вам придется еще увеличить физические нагрузки до 6 дней в неделю. Но курить бросать надо однозначно. Желаю удачи!
Привет всем!Для того, чтобы не набрать вес-нельзя голодать или есть 1 раз в день, ведь именно на голод наш организм начинает копить лишние килограммы, не создавайте для него дефицита пропорций калорий, и все встанет на свои места. Пейте до 3 л. воды в день и устраивайте правильные перекусы. Что это такое? 1:3. часть белка(мясо, рыба, кура, сыр, творог, орехи и т.д.) и 3 части полезных углеводов(фрукты, овощи)В нашем организме два центра, которые находятся рядом-голода и жажды, но первый сильнее, поэтому, когда наш организм нуждается в воде, мы по ошибке его кормим.Правильнее дать попить, голод не прошел-значит действительно хочет есть. Все просто, попробуйте и увидите сами-это работает!
А вообще, смысл жизни понимаю, но вот зачем курить??? Вообще жесть — так сказать от нервов — это полная чушь, сказать «ну, не знаю, само собой — тоже полная чушь», сказать что на работе все постоянно курят, ну и я туда же — тоже полная чушь собачья!!! Я работаю на работу на железной дороге, бывает сижу в тепловозе где места 1,20м на 2 метра и курят 3 человека как паровозы, но меня совсем не тянет, наоборот ещё больше и больше отвращения к вашим любимым «сосулькам».
Кстати, не уважаю женщин с сигаретой, так хочется по роже ей заехать. Своей любимой девушке сказал увижу с сигаретой — прижгу язык(хотя она и не склонна к курению)
Кто согласен, поддержите...
КАкие все МОЛОДЦЫ!!
С НОВЫМ Годом ВАС!!!!!
Бросила куриь. не курю 10 дней.Курила 6 лет. Вес набрала 2 кг.Но по сравнению с курением лишний вес это ерунда. Мне 25 лет вес 62кг. прочитала книгу А. Карр. и бросила курить.
Не курю 4 месяца,стаж курения 20 лет.Поправилась на 12 кг. Ну и чё??? Вот третий день отказалась от жаренной,жирной пищи,сократила сладкое. Сбросила сразу 2 кило. А уж тех кто поправился на пару кг вообще не понимаю...Такая паника необоснованная. Мы и курили по той же причине,все к каким то стандартам навязанным стремимся. Умеренность во всем и будет вам успех!Удачи всем)
Говорю молодцы тем, кто бросил курить. А кто собирается — давайте быстрей.
Не курю уже пять месяцев... десять лет стажа по пачке в день, потом две, последний месяц — 3 пачки. В один из дней пошел в магазин за очередной пачкой, купил открыл и закурил... Позвонили по работе и я где то около часа нервно прогуливался разговаривая по телефону. А когда вернулся домой в пачке осталось 4 сигареты... они так там и остались. Я никогда не читал книжек и т.д. не пользовался пластырями и жвачкой с никотином, просто осознание того, что я выкурил 15 сигарет за час мне удалось переделать в мощную мотивацию. Когда мне очень сильно хочется курить, я иду и курю кальян. Сначала ходил каждую неделю в выходные, сейчас — раз в месяц. Я стал меньше болеть. Голова вообще перестала болеть. Но начал набирать вес. За 5 месяцев набрал 5 кг. Сейчас решил отказаться от сладкого. Посмотрим... Всем удачи!!
Несколько дней назад умерла моя мама. Ей было всего 64 года. Курила она очень много, сигареты без фильтра (экономила). Произошла тромбоэмболия легочной артерии, и инфаркт миокарда, умирала в реанимации. Меня к ней даже проститься не пустили. В день ее смерти я выкурила за вечер пачку сигарет, хотя до этого два месяца не курила совсем. Наверное это шок. Не знаю. Но знаю точно, что курить я больше не буду никогда. До сих пор картинка перед глазами: задыхающаяся мама с новым, только что купленным блоком сигарет марки «Прима».
Решила бросить курить, 8 лет стажа, очень боюсь набрать вес! Появилась странная боль во всю спину, подскажите, это легкие? Но думаю, если немного себя контролировать в еде, то больших последствий не будет. Завтра новый день, день без сигарет... Пожелайте удачи!
Андрей спасибо за совет по йоге, несколько не сложных упражнений и животик на глазах подтягивается, не прошло и месяца! В дальнейшем хочу всерьёз ею заняться, походить к профессионалам, и всем советую!
Не курю 5 месяцев.Помог Табекс.Первая попытка была в 2008.Набрал 8 кг.Обоняние супер.В начале стул нарушился,но потом все пришло в норму.Поялся по пьяни закурить,удивился ,что не тянет.Дочь и Жена очень довольны.А как оказывается ВОНЯЕТ курящий,УЖАС. Удачи Всем.
не курю почти месяц! Бросила сама. Была ужасная ломка, кружилась голова, шла кровь из носа, запор, постоянно курю во сне! Начинать не хочу! Но ем очень много, не могу с собой договориться! На диете продержалась 3 дня! Поправилась!!! Подскажите пожалуйста Как похудеть!! Всем УДАЧИ!!!!