Нас читает человек!

showerКонтрастный душ — это простой и удобный способ взбодриться и очистить организм. Принцип прост: переключение с холодной воды на горячую и наоборот побуждает тело самостоятельно нагреваться и охлаждаться. Эти перепады температуры улучшают работу нервной, эндокринной, двигательной и иммунной систем. Контрастный душ может оказать организму непревзойденную помощь в борьбе с психологическим и физиологическим стрессом.

Противопоказания и меры предосторожности

При некоторых заболеваниях контрастный душ противопоказан:

  • сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, высокий уровень холестерина, синдром Шарко и другие;
  • сосудистая недостаточность или закупорка сосудов, глубокий венозный тромбоз, флебит;
  • астма;
  • беременность;
  • диабет;
  • холодовая крапивница или холодовый гемолиз;
  • синдром Рейно или виброболезнь.

Следует прекратить или снизить интенсивность контрастного душа при возникновении головокружения, тошноты или озноба. Кроме того, нужно помнить, что острые заболевания, месячные, обезвоживание и недостаток питания снижают способность организма адекватно реагировать на перепады температуры, так что в таких случаях контрастный душ стоит применять с осторожностью.

Процедура

  • Приняв обычный теплый душ, постепенно убавьте горячую воду, пока температура не станет приятно прохладной. Постойте около минуты под таким душем.
  • Если у вас есть боли в каких-либо частях тела, сосредоточьте струю душа на этих областях.
  • Затем в течение 3-5 минут стойте под горячей водой, чтобы согреться. Повторите цикл 3-5 раз и закончите на холодной воде.
  • Важно, чтобы горячая фаза была дольше холодной.
  • После последней холодной фазы нужно быстро вытереть тело, предпочтительно холодным полотенцем — чтобы стимулировать процесс согревания. Из-за повышенной периферической циркуляции крови кожа может немного порозоветь.
  • Также заметьте, что чем сильнее перепад температуры, тем больше пользы для здоровья. Со временем вы можете увеличить интенсивность контрастного душа, изменяя частоту и амплитуду холодных и горячих фаз.

Источник: Vital Stream Naturopathy.



Комментарии (4) на "Контрастный душ"

  1. лучше конечно начинать ч класической закалки. а то неподготовленый организм может и не выдержать такого душа

  2. avatar Кирилл:

    Просто не нужно бросаться с места в карьер.

  3. При регулярном пользовании контрастным душем увеличивается количество белых и красных телец в крови, нормализуется электрический заряд тела, нормализуется масса тела и многое другое. Главный принцип здесь – «не навреди».

  4. Контрастный душ очень помогает взбодриться утром и посмотреть на мир с улыбкой,

    чувствуешь легкость в теле и бодрость духа! На себе испытала!!!!

Отправить комментарий