Нас читает человек!

LiveLonger01Некоторые аспекты здоровья и жизнеспособности заложены в наших генах, но немало зависит и от внешних условий. Такие факторы, как занятия спортом, диета и коррекция веса влияют на продолжительность и качество жизни. Что же мы можем сделать для себя сами, чтобы жить долго и счастливо и что от нас никак не зависит? Начнем с самого начала.

«Начинай смолоду»

И, хотя, эта народная мудрость вроде бы и известна всем, пренебрегать ей не стоит. Современные исследования только подтверждают ее правоту, причем на новом глубинном уровне. Оказывается, что еще до рождения на наше здоровье оказывает материнский стиль жизни. К примеру, если беременная подвергается сильным стрессам, то это может отразиться на ребенке, который в своей дальнейшей жизни, возможно, будет менее стрессоустойчив.

Употребление алкоголя в период беременности может привести к такой опасной проблеме, как плодный алкогольный синдром. Его последствиями могут быть нарушения обучаемости, инвалидность, физические проблемы Курение также может негативно повлиять на будущего ребенка. Исследователи полагают, что даже диета беременной увеличивает риск ожирения у ребенка вследствие изменения ДНК.

Еще одно интересное наблюдение: счастливое детство может положительно повлиять на продолжительность жизни. У тех же, кто не был счастлив в начале своего жизненного пути, более высока вероятность проблем с сердцем во взрослом возрасте.

Пребывание на улице также играет большую роль, так как солнечный свет является важным источником витамина D. Он необходим для построения крепких и здоровых костей и помогает усваивать кальций и фосфор из продуктов питания. Сейчас каждый четвертый ребенок имеет дефицит этого витамина.

Польза физкультуры

Многим сейчас кажется, что времени на занятия спортом просто не хватает. Однако, его было бы желательно найти, так как физические нагрузки нужны не только для борьбы с лишним весом. Это еще целый список полезных для организма вещей:
— Физкультура укрепляет сердце и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых проблем, в том числе это болезни сердца и повышенное давление.
— Физическая активность улучшает ментальное здоровье и помогает бороться со стрессом, беспокойством и даже депрессией.
— Регулярные упражнения помогают нормализовать вес и уменьшают риск возникновения диабета.
— Такие упражнения, как бег особенно хороши для увеличения плотности костной ткани и для защиты от остеопороза, когда кости истончаются, слабеют и легко ломаются.

Здоровье костей

В детстве наши кости сильны и в случае перелома срастаются довольно быстро. С возрастом этот процесс замедляется и суставы становятся слабыми и хрупкими. Терять плотность костей человек начинает где-то с 30 с лишним лет и это нормальный процесс старения. Такие факторы, как диета, богатая кальцием и регулярная физкультура позволяют продлить здоровье костей. Также важно пребывание на солнце, чтобы обеспечить должный уровень витамина D.

Продолжение читайте во второй части.

По материалам: bbc.co.uk



Отправить комментарий