Нас читает человек!

5sleepВсем нам это знакомо: ворочаешься с одного бока на другой, смотришь каждые пять минут на часы и думаешь: «Если засну сейчас, посплю хотя бы 4 часа». Хватит волноваться. Прочтите лучше о самых распространенных мифах, посвященных нашим снам, и о советах, связанных с ними.

1. Ориентируемся на 8 часов сна.

Факт: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. «У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо», — утверждает психолог Джойс Валслебен из Университета Нью-Йорка.

Совет: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

2. На выходных можно отоспаться за всю неделю.

Факт: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется. «Будьте последовательны по отношению к своему организму», — советует Донна Аранд из Американской академии медицины сна.

Совет: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь — баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

3. Некоторым людям нужно всего несколько часов сна.

Факт: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

Подробнее »

vit-e-101Витамин Е относится к веществам, ежедневный прием которых жизненно необходим для поддержания здоровья организма. Он бывает в восьми разных формах, но наиболее активная из них — альфа-токоферол. Это жирорастворимое вещество содержится в богатых ими продуктах, так что люди, исключающие жиры из своей диеты, могут испытывать недостаток витамина Е.

Польза для здоровья

Главная польза от витамина Е — поддержка работы антиоксидантов. Антиоксиданты играют ключевую роль в организме, защищая его от вреда, причиняемого свободными радикалами.

Каждый день в наш организм попадают свободные радикалы (например,  сигаретный дым или другие ядовитые вещества). Все они причиняют огромный вред нашему здоровью.

Антиоксиданты помогают отражать эти атаки и уберегают организм от болезней. Что наиболее важно, они могут бороться с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями — а это две наиболее опасные проблемы.

Кроме того, витамин Е участвует в поддержке иммунной системы и процессе восстановления ДНК.

Подробнее »

smoking-petВладельцы домашних животных часто готовы  пойти на многое ради здоровья своих пушистых или пернатых друзей. Новый опрос показал, что один из трех курильщиков готов оставить вредную привычку, узнав об угрозе, которую курение представляет для его питомца.

Пассивное курение приводит к почти 50,000 смертей некурящих подростков в США в год, и есть масса свидетельств того, что дым причиняет вред в том числе и домашним животным.

Джордж Корин — ветеринар из Нью-Йорка, который неоднократно имел дело с бронхиальными заболеваниями собак и кошек, вызванными загрязненным воздухом. По его словам, сигаретный дым может вызвать рак ротовой полости и лимфому у кошек, рак носа и легких у собак.

Даже птицы могут быть под угрозой: в 2007 году была обнаружена связь между пассивным курением и раком легких, а также проблемами с глазами, кожей и сердцем у птиц.

Подробнее »

feetВ среднем человек за жизнь проходит расстояние, втрое большее длины земного экватора. Это невероятная нагрузка на 25 костей, 33 сустава и более чем 100 сухожилий, связок и мускулов, из которых состоит ступня.

Согласно последним данным Американской ассоциации ортопедической медицины, 53 процента опрошенных жаловались на то, что боль в стопах настолько сильна, что мешает нормальной жизни.

Обычно такие боли начинаются после 60 лет, но бывает и раньше — в 20 или 30. И при этом, за исключением женщин, которые более-менее регулярно делают педикюр, большинство людей никак не следят за своими ногами.

По словам ортопеда Эндрю Шапиро из Нью-Йорка, «многие люди думают, что боль в стопах — это естественная часть процесса старения, и легко смиряются с ней. Конечно, некоторые проблемы действительно неизбежны, но их, по крайней мере, можно несколько отодвинуть.

Самые частые возрастные заболевания — артрит суставов, истончение жировой прослойки на подошве, подошвенный фасцит (воспаление волокнистой ткани подошвы), бурсит (увеличение сустава у основания большого пальца ноги), плохое кровообращение и грибок. Следующие вопросы помогут вам понять, не пора ли начать принимать меры.

Подробнее »

pillBBC News сообщает, что эксперты объявили о создании таблетки, которая содержит в себе пять лекарств и должна решить многие проблемы, связанные с сердцем.

Что такое полипилюля?

Полипилюля содержит пять лекарственных средств, которые, по мнению экспертов, должны вдвое снизить риск инсульта и сердечного приступа у людей среднего возраста.

В ее состав входит аспирин для разжижения крови, статин для уменьшения уровня холестерина и три средства для снижения давления — ACE-ингибитор, бета-блокатор и мочегонное.

Также в ней содержится фолиевая кислота для уменьшения уровня гомоцистеина, который также является одним из факторов риска.

Совмещение этих веществ в удобной лекарственной форме должно повысить их эффективность.

Подробнее »

humorThe Daily Telegraph сообщает, что, по мнению психологов, чувство юмора делает мужчин умнее в глазах противоположного пола.

Хотя прямой связи между юмором и интеллектом пока не обнаружено, теперь стало понятно, почему так много написанных женщинами объявлений о знакомствах кроме прочего требуют от «кандидата» хорошего чувства юмора.

Интеллект привлекает женщин на подсознательном уровне, поскольку указывает на то, что его обладатель будет способен хорошо обеспечить ее и детей.

Руководитель исследования Кристофор МакКарти из Университета Нортумбрии утверждает: «Беглый просмотр объявлений о знакомстве подтверждает то, что женщинам очень важно чувство юмора их партнера. И наше исследование может объяснить причину этого».

«Мы обнаружили, что юмор используется как показатель мужского интеллекта. А ум — это очень привлекательное качество, поскольку умный мужчина сможет более эффективно содержать детей».

Подробнее »

8thingsНаверняка многие наши читатели занимаются спортом и развивают свое тело и разум, подбирают оптимальный режим тренировок и питания. Но даже если вы всего этого не делаете, вам наверняка хочется быть здоровым. И в таком случае в первую очередь стоит обратить внимание на здоровье сердца и сердечнососудистой системы.

Конечно, существуют некоторые факторы, которые от вас не зависят, вроде генетической предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям, но многое зависит и лично от вас. И чем раньше вы начнете следить за своим здоровьем, тем легче вам будет в дальнейшем.

Что ж, не будем утомлять вас долгими предисловиями и перейдем сразу к делу. Вот 8 ингредиентов, которые помогут вам поддерживать здоровье сердца.

Подробнее »