Нас читает человек!

???????В современном мире многие люди страдают от нарушения сна. Сначала они подолгу ворочаются и не могут заснуть, а утром еле просыпаются и весь день ходят сонными. Между тем, недостаток сна может стать причиной серьезных проблем со здоровьем и даже способствовать развитию смертельно опасных заболеваний.

Приведенные ниже 9 способов помогут повысить качество сна и улучшить самочувствие.

Включайте свет, как только проснетесь

Многие люди предпочитают некоторое время после пробуждения побыть в полумраке – чтобы постепенно привыкнуть к дневному свету. Однако яркий свет помогает телу установить суточный ритм. Благодаря этой привычке, в вечернее время выработка «гормона сна» мелатонина станет постоянной, говорит Шелби Харрис из Центра по изучению сна в Нью-Йорке.

Подробнее »

dnaБританские ученые нашли доказательства того, что депрессия не только меняет наш мозг, но и может изменять ДНК и то, как клетки генерируют энергию. Всего в ходе исследования были проанализированы геномы свыше 11,5 тысяч женщин. Ученые хотели найти гены, которые вносят вклад в риск развития депрессии.

Вместо этого они обнаружили присутствие метаболических изменений в клетках, которые, по всей видимости, были вызваны заболеванием. Но самое примечательное открытие заключается в том, что у женщин, депрессия которых была связанная со стрессом, вызванным неприятностями, которые с ними случились в детстве, было больше митохондриальной ДНК по сравнению с остальными.

Митохондрии – это «клеточные электростанции», органеллы, которые снабжают энергией всю клетку. Увеличение количества митохондриальной ДНК позволило ученым сделать вывод, что в ответ на стресс потребность клеток в энергии увеличилась.

Также оказалось, что теломеры женщин в состоянии депрессии короче, чем у здоровых женщин. Теломеры представляют собой концевые участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом или вследствие заболеваний. Ученые решили проверить, не ускоряет ли стресс изменение теломер, и провели эксперименты на мышах.

Подробнее »

genetic_testingРак молочной железы является самым распространенным раковым заболеванием среди женщин во всем мире. Определить генетическую предрасположенность к заболеванию с помощью специальных анализов очень дорого – их стоимость может достигать нескольких тысяч долларов.

В США появилась возможность сделать подобные анализы за 249 долларов. Этой услугой можно будет воспользоваться лишь в медицинских учреждениях. Ее будет оказывать компания Color Genomics, сотрудники которой также помогут интерпретировать результаты анализов. С их помощью женщины смогут выяснить, есть ли у них аномалия генов BRCA1 и BRCA2, являющихся причиной всех видов рака молочной железы.

Так, носительницы BRCA1 с 80%-ой вероятностью заболеют раком груди и с 50%-ой вероятностью – раком яичников до 80 лет. Во избежание генетических рисков некоторые женщины прибегают к превентивному удалению молочных желез. Самый известный пример – Анджелина Джоли, не так давно перенесшая эту операцию.

Подробнее »

taraЧаще всего мы не стремимся хватить лишку с алкоголем, но получается не всегда. Хорошая компания или длительные праздники могут сделать застолья нескончаемыми. На следующий день мы жалеем о том, что так получилось, и даже даем себе обещание впредь быть рассудительнее. Но что сделано, то сделано, и от похмелья надо избавляться.

Инструктор по йоге Тара Стайлз, создавшая собственное направление йоги под названием Strala, предлагает комплекс простых упражнений, которые призваны победить похмелье. По ее словам, они усилят кровоток и позволят избавиться от всего алкоголя в организме без особого напряга. Ведь кому хочется в таком состоянии носиться на беговой дорожке?

Сгибание ног

Подробнее »

autismВ последние годы во всем мире увеличился процент детей с аутизмом, однако неясно, связано ли это с изменениями в диагностике или есть какие-то факторы, которые влияют на рост числа больных. Новое исследование показало, что увеличение процентных показателей в Дании связано, в том числе, и с изменениями процедуры диагностики.

Ученые проанализировали информацию о 678 тысячах детей, которые родились с 1980 по 1991 год. За ними наблюдали до 22-летнего возраста. За это время 3596 детям поставили диагноз «аутизм», причем 95% случаев было зафиксировано после 1995 года.

Изменения в процедуре диагностики могли бы объяснить 60-процентный прирост заболеваемости в Дании за последние 30 лет. В 1994 году были изменены критерии диагностики, а в 1995-м – процедура записи случаев аутизма в системе здравоохранения Дании. Так, было разрешено учитывать диагнозы, поставленные не в больницах, чего раньше не делалось – они фиксировались лишь у тех пациентов, которых госпитализировали.

Подробнее »