Нас читает человек!

avoid-vitaminЧетыре причины избегать витаминные таблетки и получать витамины из здоровой пищи.

Исследования показали, что натуральные продукты с высоким содержанием витаминов принесут больше пользы вашему здоровью, чем витамины, купленные в аптеке.

Исследование, опубликованное на этой неделе в Proceedings of the National Academy of Sciences и подробно описанное в Нью-Йорк Таймс, пришло к выводу, что если вы занимаетесь спортом для улучшения обмена веществ и предотвращения диабета, то вам, возможно, стоит подумать о том, чтобы исключить из своего рациона витамины С и Е, обладающие антиоксидантными свойствами.

Почему? Все дело в реактивных формах кислорода (РФК), к которым, кроме прочего, относятся и свободные радикалы. При тренировках ваше тело вырабатывает эти соединения, которые повреждают ткани организма.

Подробнее »

bmi_tableВрачи используют индекс массы тела (ИМТ) в качестве простого способа оценить необходимость в похудении.

Расчет основан на сопоставлении массы тела человека с его ростом. Этот метод применим в равной степени и к мужчинам, и к женщинам.

С помощью таблицы легко можно оценить ваш индекс массы тела.

Кроме того, вычислить его совсем несложно: нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным, а если он выше 30, то говорят об ожирении.

Люди с ИМТ между 19 и 22 живут дольше всего. У людей с индексом от 25 смертность уже заметно выше.

Однако ИМТ не является истиной в последней инстанции. Например, здоровый, мускулистый спортсмен невысокого роста по этой формуле может быть классифицирован как человек с ожирением.

Источник: BBC News.

women_fight_off_diseasesBBC News сообщает: согласно последним исследованиям, мужчинам не зазорно иногда пожаловаться на кашель или простуду. Их иммунная система слабее, чем у женщин.

Проведенное в Канаде исследование обнаружило, что женский половой гормон эстроген — дополнительное оружие в борьбе с инфекциями.

По всей видимости, эстроген «выключает» фермент, блокирующий воспалительный процесс.

Исследователи изучили фермент под названием каспаза-12, который останавливает воспалительные процессы — первую линию обороны против захватчиков, бактерий и вирусов.

Они работали с мышами, у которых не хватало гена каспазы-12, по причине чего они были чрезвычайно устойчивы к инфекции.

Подробнее »

exerciseBBC News сообщает, что, по данным последних исследований, прием витаминов после физических упражнений может отменить некоторые полезные эффекты тренировки.

Некоторые эксперты выступают в пользу приема антиоксидантов, таких как витамин С и Е, которые могут помочь защитить организм от выделяемых им вредных побочных продуктов, выводя их через пот.

Однако немецкие ученые считают, что эти свободные радикалы фактически могут быть полезны для нас, являясь своеобразным буфером против диабета.

И зачистка их с помощью антиоксидантов может принести больше вреда, чем пользы.

Считается, что, устраненяя свободные радикалы, витамины-антиоксиданты могут предотвратить повреждение тканей организма (так называемый «окислительный стресс»).

Подробнее »

241_eating_wellНа самом деле для хорошей памяти нет ничего полезнее, чем хороший сон, но пища, которую мы употребляем, тоже имеет значение. В основном на диету обращают внимание лишь в случаях контроля веса и развития мускулов, но не стоит забывать того, что она влияет и на память.

Кроме выбора правильных продуктов для памяти, стоит уделить внимание и порциям. Недостаток пищи будет вызывать голод и отвлекать, а избыток заставит вас лениться и дремать, что тоже не лучшим способом сказывается на продуктивности работы мозга.

Итак, что же следует включить в свой рацион.

Подробнее »

chineseБоитесь, что китайская кухня повредит вашей диете? Не стоит, так утверждает Лорейн Клиссолд, автор книги «Почему китайцы не считают калории». Она указывает на результаты последних исследований, которые обнаружили, что китайцы потребляют на 30 процентов калорий больше, чем люди в остальном мире, и весят при этом на 20 процентов меньше.

В чем секрет? Они предпочитают богатую полезными веществами пищу продуктам, содержащим много сахара и жиров. Вот еще несколько секретов китайской кухни:

Любите овощи

В Китае они ценятся не меньше мяса. Стоит немного сместить баланс в пользу овощей: например, вместо риса или макарон в качестве гарнира выбирайте овощи.

Подробнее »

catКевин Лафферти — спокойный, осторожный и вдумчивый ученый, которого нельзя отнести к ненавистникам кошек. Но так уж случилость, что он выдвинул смелую теорию о том, что некие организмы, паразитирующие на кошках, могут заметно влиять на все человечество в глобальных масштабах.

С тех пор как он опубликовал свое странное исследование, его телефон не умолкает.

Этот паразит, Toxoplasma gondii, передался от кошек примерно половине людей планеты, и было отмечено, что на разных людей он влияет по-разному.

Исследования показали, что женщины, зараженные им, как правило, становятся более отзывчивыми и внимательный к другим, тогда как инфицированные мужчины, несколько глупеют. Но всех их объединяет повышенная склонность к чувству вины и беспокойству.

Другие исследователи связывают этого паразита и шизофрению. У взрослых симптомы похожи на легкую форму гриппа, однако у детей болезнь может протекать гораздо более серьезно.

Подробнее »