Нас читает человек!

dirtНедавнее исследование, проведенное в Великобритании, обнаружило, что обычные бактерии, живущие в почве, стимулируют клетки мозга вырабатывать серотонин и, тем самым, изменяют настроение так, как это делают антидепрессанты.

«Это открытие помогло нам лучше понять, как тело общается с мозгом и почему хорошее состояние иммунной системы важно для поддержания умственного здоровья. Также оно наводит на мысли о том, что всем нам было бы невредно немного поиграть в грязи», — заметил доктор Крис Лаури из Бристольского университета.

В ходе исследования, проведенного совместными усилиями ученых из Бристольского университета и лондонского Юниверсити-Колледжа, было обнаружено, что у мышей, которым делали прививки Mycobacterium vaccae, активизировалась группа нейронов, производящих серотонин.

Подробнее »

vit-b-101Питательное вещество, известное как витамин В, на самом деле, существует в восьми различных формах, общее название которых — «комплекс витаминов группы В». Они играют очень важную роль в регулировании клеточного обмена веществ, обеспечивая организм энергией, необходимой для любого вида физической активности.

Зачастую разные формы витаминов этого комплекса можно обнаружить в одной и той же пище, так что нет необходимости включать в свой рацион какие-либо биодобавки для восполнения недостатка в них. Придерживаясь смешанной диеты, потребности организма можно удовлетворять без особых хлопот.

Мы собрали для вас всю необходимую информацию о витаминах группы В.

Подробнее »

work_stressБританские ученые обнаружили, что после провижения по карьерной лестнице человек начинает испытывать на 10% больше умственных нагрузок, сообщает сайт LiveScience.com. Кроме того, в такой ситуации бывает сложно найти время на визит к доктору.

«Продвижение по службе — не такая уж замечательная вещь, как принято думать. Наше исследование показало, что умственное здоровье менеджеров, как правило, ухудшается после повышения, и это, к сожалению, не временный эффект. — сообщил Крис Бойс из Университета Уорвика. — К тому же, после повышения люди реже посещают врача, а это повод скорее для беспокойства, чем для радости».

Другое исследование обнаружило, что стресс может быть смертельно опасен, поскольку он повышает риск многих заболеваний, от обычной простуды до рака. Кроме того, известно, что:

  • Из-за стресса мы становимся забывчивыми.
  • Находящиеся в счастливом браке женщины меньше подвержены стрессу.
  • Стресс на работе подпитывает развитие заболеваний.

Получившие повышение по службе люди на 20% реже ходят ко врачу, что, вероятно, вызвано внезапной нехваткой времени.

Исследование использовало данные годичного опроса британцев.

stubbornЗамечали, что когда вы ставите перед собой цель сбросить определенный вес, сложнее всего справиться именно с последними несколькими килограммами? Многих людей это совершенно выбивает из колеи, особенно после того, как они уже добились ощутимых результатов на этом пути, но пройти его до конца никак не получается. Вот пара советов, как преодолеть эту преграду и обрести желаемую форму. Потребуются некоторые дополнительные усилия, но это того стоит, поверьте!

Длительность упражнений

Возможно, вы занимаетесь недостаточно долго. Оптимальный вариант — пять раз в неделю по 45 минут. Может показаться, что это немного чересчур, но это не навсегда, а только до тех пор, пока вы не достигнете цели.

Интенсивность упражнений

Не важно, тренируетесь ли вы для оздоровления сердца или чтобы сбросить вес, ключевым фактором может быть повышение интенсивности упражнений. Например, можно брать более тяжелые гантели или укоротить перерывы между подходами.

Подробнее »

dogcatЛюбой владелец домашнего животного скажет вам, что его питомец доставляет ему радость и повышает настроение. И это действительно так. По статистике, люди, имеющие домашних животных, в целом более здоровы. Но одно исследование показало, что польза от собак больше, чем от кошек.

Психологи из Королевского университета Белфаста утверждают, что у владельцев собак в среднем ниже кровяное давление и уровень холестерина. Возможно, причина этого кроется в необходимости регулярно выгуливать собаку. Физическая активность, связанная с содержанием собаки, также увеличивает число социальных контактов, что также способствует улучшению здоровья, как в физиологическом, так и в психическом смысле.

Кроме того, владельцы собак реже испытывают небольшие недомогания и серьезные проблемы клинического характера. Однако точная причина этого пока не ясна. Главная гипотеза состоит в том, что ограждают нас от жизненного стресса — одного из главных факторов риска, связываемых со многими проблемами.

Но любителям кошек также не стоит падать духом! Ученые исследовали около 4,5 тысяч взрослых и обнаружили, что у владельцев кошек вероятность смертельного сердечного приступа ниже на 40 процентов. Возможно, что мяукающий питомец также снижает стресс, беспокойство и прочие негативные проявления, что в результате оказывает благотворное влияние на сердце.

И теперь я думаю, а как насчет моей морской свинки?

По материалам Care2.com.

5sleepВсем нам это знакомо: ворочаешься с одного бока на другой, смотришь каждые пять минут на часы и думаешь: «Если засну сейчас, посплю хотя бы 4 часа». Хватит волноваться. Прочтите лучше о самых распространенных мифах, посвященных нашим снам, и о советах, связанных с ними.

1. Ориентируемся на 8 часов сна.

Факт: совсем не обязательно придерживаться точной цифры, это лишь среднее значение. «У разных людей разные потребности во сне, и каждый сам способен определить, сколько ему необходимо», — утверждает психолог Джойс Валслебен из Университета Нью-Йорка.

Совет: прислушайтесь к собственному телу. Если в течение дня вас всегда тянет перекусить или выпить чашечку кофе, ложитесь спать раньше. Это значит, что организм ищет способы взбодриться с помощью сахара или кофеина. В качестве бесплатного бонуса вы будете приятно удивлены, обнаружив снижение веса после того, как станете получать достаточное количество отдыха.

2. На выходных можно отоспаться за всю неделю.

Факт: избыток сна на выходных и недосыпание по будням сбивает ваши суточные циклы, в результате чего организму сложнее войти в стадию глубокого сна. И в результате проблема только усугубляется. «Будьте последовательны по отношению к своему организму», — советует Донна Аранд из Американской академии медицины сна.

Совет: Постарайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, даже по выходным. Главное здесь — баланс и гармония. Пара лишних часов сна, конечно, делу не повредит, но спать до обеда все же не рекомендуется.

3. Некоторым людям нужно всего несколько часов сна.

Факт: мы, конечно, слышали истории о том, что Леонардо да Винчи спал всего лишь по четыре часа, но врачи утверждают, что недостаток вреден для здоровья и хорошего настроения. Возможные последствия: ухудшение умственных способностей, ослабление иммунной системы и лишний вес.

Подробнее »

vit-e-101Витамин Е относится к веществам, ежедневный прием которых жизненно необходим для поддержания здоровья организма. Он бывает в восьми разных формах, но наиболее активная из них — альфа-токоферол. Это жирорастворимое вещество содержится в богатых ими продуктах, так что люди, исключающие жиры из своей диеты, могут испытывать недостаток витамина Е.

Польза для здоровья

Главная польза от витамина Е — поддержка работы антиоксидантов. Антиоксиданты играют ключевую роль в организме, защищая его от вреда, причиняемого свободными радикалами.

Каждый день в наш организм попадают свободные радикалы (например,  сигаретный дым или другие ядовитые вещества). Все они причиняют огромный вред нашему здоровью.

Антиоксиданты помогают отражать эти атаки и уберегают организм от болезней. Что наиболее важно, они могут бороться с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями — а это две наиболее опасные проблемы.

Кроме того, витамин Е участвует в поддержке иммунной системы и процессе восстановления ДНК.

Подробнее »