Нас читает человек!

yawnКогда нарушения сна длятся больше месяца, важно правильно определить причину. Возможно, что-либо из написанного в этой статье относится к вам.

Боль

Одно исследование показало, что 15% американцев страдают от хронической боли, а две трети населения имеют проблемы со сном. Боль в спине, мигрень и височно-нижнечелюстной синдром — главные причины, вызывающие недостаток сна.

Психическое заболевание или стресс

Бессонница — одновременно и симптом, и причина депрессии и беспокойства. Поскольку за сон и хорошее настроение в мозге отвечают одни и те же нейротрансмиттеры, порой бывает трудно определить, что возникло раньше. Стрессовые ситуации (например, проблемы с деньгами или в личной жизни) часто вызывают бессонницу, которая иногда остается с вами надолго.

Храп

Если у вас хронический храп, то в большинстве случаев не стоит беспокоиться: от 30 до 50 процентов людей храпят безо всякого вреда для здоровья. Но в некоторых случаях храп является симптомом апноэ (внезапной остановки дыхания во сне), заболевания, которое иногда связывают с проблемами с сердцем и повышенным давлением.

Подробнее »

breathing Вдох. Выдох…

Остановиться посреди рабочего дня и подышать, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов — самый легкий способ расслабиться.

Когда у вас стресс, дыхание становится неглубоким. Медленное глубокое дыхание — способ сказать своему телу и уму, что все хорошо и теперь можно успокоиться. В мозг попадает больше кислорода. Сердцебиение замедляется. Мышцы расслабляются. Вы приходите в себя, у вас появляются силы решать свои проблемы. Дыхание помогает научиться встречать жизненные неприятности лицом к лицу, проявляя при этом упорство, спокойствие и терпение.

Попробуйте это расслабляющее упражнение от гуру здорового дыхания Эндрю Вайля, популярного писателя и профессора медицины в Университете Аризоны.

  • Сядьте прямо. Спина должна быть ровной.
  • Кончик языка касается основания верхних зубов.
  • Сделайте полный выдох, резко и шумно.
  • Вдыхайте медленно через нос с закрытым ртом, считая в уме до четырех. Задержите дыхание, считая до семи.
  • Выдохните через рот, считая до восьми.
  • Вдохните еще раз и повторите это упражнение трижды.

Если вам сложно задерживать дыхание, можно ускорить счет, но важно сохранять соотношение четыре-семь-восемь. Делайте упражнение дважды в день, но в первый месяц не более четырех вдохов-выдохов подряд; потом можно увеличить до восьми. Возможно, вы ощутите легкое головокружение, но не волнуйтесь — это пройдет.

Источник: Health.com.

Подробнее »
01-tea Зеленый чай. Ученые говорят, что зеленый чай, богатый антиоксидантом EGCG, уменьшает риск рака. «Фитонутриенты чая также поддерживают рост кишечных бактерий», — сообщает Сюзен Боуэрмен, заместитель директора Центра питания человека Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе.
«Кроме того, они замедляют рост вредных бактерий E. coli, Clostridium и Salmonell». Это важно потому, что «вплоть до 70 процентов иммунной системы расположено в пищеварительном тракте, — говорит Боуэрмен, — Четыре чашки в день помогут ей работать в полную силу».
02-chili Перец чили. «Перец чили стимулирует обмен веществ, разжижает кровь и способствует выделению эндорфинов», — говорит Гуннар Петерсен, известный тренер и специалист по здоровью. Чили богат бета-каротином, который необходим для борьбы с инфекциями, и капсаицином — ингибитором нейропептидов (веществ, вызывающих воспаления). Последнее исследование, опубликованное в издании Cancer Research, обнаружило, что острый перец помогает бороться с раком простаты. Достаточно лишь половинки  перчика чили в день.
03-ginger Имбирь. Вопреки распространенному мнению, имбирь — пикантное дополнение ко многим блюдам восточной кухни — является стеблем, а не корнем. И это значит, что он содержит много веществ, которые могут улучшить здоровье. Наиболее активное из них —  гингерол. Он способен подавлять рост раковых клеток в нижних отделах кишечника. Нарубите или натрите имбирь и добавьте его к рыбе или курице.

gold_nanoparticlesИсследователи из США утверждают, что им удалось приспособить наночастицы золота для доставки лекарств от раковых заболеваний.

В статье, опубликованной в журнале ACS Nano, группа ученых из Массачусетского технологического института рассказывает о созданном ими наноприборе, который позволяет выделять лекарства в определенную часть тела через заданные интервалы.

Принцип работы устройства основан на том, что разные частицы растворяются под воздействием инфракрасных лучей разной силы, так что содержащиеся внутри них лекарства выходят наружу.

Таким образом, можно контролировать выделение лекарств.

Одно из преимуществ данного подхода – возможность использовать токсичные вещества, не опасаясь их распространения на здоровые ткани.

Другое дело, что такие заболевания как ВИЧ зачастую требуют крайне сложного лечения, включающего несколько видов лекарств, которые следует принимать с разными интервалами.

Прибор, разработанный в MIT, состоит из двух наночастиц разной формы с разной точкой плавления, а это значит, что вещества могут быть управляемо выделены с необходимыми интервалами.

«Контролируя длину инфракрасной волны, мы можем управлять временем выделения веществ», – сказал Энди Виджая, главный автор доклада.

В теории, устройство может быть использовано для доставки вплоть до четырех разных лекарств путем создания частиц разной формы.

Кэт Арни из благотворительной организации Cancer Research UK утверждает, что наночастицы стали «горячо обсуждаемой темой благодаря возможности прицельно доставлять полезные лекарства прямо к опухоли».

«Эта новая технология позволяет выделять несколько разных лекарств. К сожалению, разработка еще находится на ранней стадии, и пока рано говорить об ее использовании в широкой практике».

Источник: BBC.

genesТысячи сердечных приступов могут быть предотвращены благодаря обнаружению гена, связанного с ранним затвердеванием артерий.

Миллионы людей по всему миру, сами того не зная, находятся на ранней стадии заболевания коронарных артерий, которое с большой вероятностью может привести к сердечному приступу в пожилом возрасте.

Ученые утверждают, что им удалось обнаружить ген-маркер, с помощью которого возможно заранее предсказывать повышенный риск порока сердца.

Они убеждены, что это поможет в разработке теста, определяющего скрытую угрозу затвердевания артерий, с тем чтобы пациенты могли получить врачебную помощь, пока это еще не слишком поздно.

«Эти молодые пациенты – очень уязвимая группа населения. Зачастую у них очень сложно выявить заболевания коронарных артерий, чтобы принять превентивные меры», – утверждает доктор Свати Шах, соавтор исследования, проведенного в медицинской школе Университета Дьюка в Северной Каролине.

«Это и другие генетические открытия в будущем помогут нам обнаруживать пациентов задолго до их первого сердечного приступа».

Несколько лет назад ученым выяснили, что это заболевание является наследственным, но до настоящего момента им было мало известно о том, какие именно гены отвечают за это.

В недавнем времени исследователи сосредоточились на выявлении гена, который отвечает за повышенный риск развития коронарных заболеваний сердца в раннем возрасте, и определении вариации в белке, связанном с этими недугами.

Этот белок, также известный как нейропептид Y (neuropeptide Y, NPY), – один из самых важных белков человеческого тела. Кроме этого, он связан с управлением аппетитом и пищевой активностью.

Нынешнее исследование, возглавляемое доктором Шахом и доктором Элизабет Хаузер, обнаружило 6 вариаций гена NPY, которые отвечают за наследственную передачу коронарных заболеваний сердца, проявляющихся в раннем возрасте.

«Оказалось, что небольшие изменения со временем могут привести к атеросклерозу (затвердеванию артерий) в очень раннем возрасте», – сказал доктор Шах.

Согласно докладу, опубликованному в издании Public Library of Science, эксперименты на мышах подтвердили, что нейропептид Y способствует развитию атеросклероза.

Источник: The Daily Telegraph.

celeryСельдерей – близкий родственник петрушки и моркови. Его хрустящие стебли часто используют в супе или в салате. Но речь сегодня немного не о том. Поговорим о соке из сельдерея.

В первую очередь сок сельдерея известен тем, что он снижает кровяное давление. Но у него есть множество других полезных свойств:

Кислотность: Вещества, входящие в состав сока, приводят в порядок показатель pH крови, нейтрализуя повышенную кислотность.

Рак: Сельдерей содержит восемь групп противораковых соединений.  Среди них вещества ацетиленовой группы (останавливают рост опухолевых клеток); феноловые кислоты (блокируют работу простагландинов, вызывающих рост раковых клеток) и кумарины (охраняют клетки от свободных радикалов).

Холестерин: Этот скромный бесцветный сок эффективно снижает уровень липопротеида низкой плотности.

Рак желудка и прямой кишки: Кумарины предотвращают формирование рака желудка и прямой кишки.

Запор: Натуральный слабительный эффект сельдерея помогает при запорах. Кроме того, он расслабляет нервные окончания, перегруженные искусственными слабительными средствами.

Охлаждение: В сухую и жаркую погоду пейте по стакану сока сельдерея два или три раза в день. Превосходно нормализует температуру тела.

Подробнее »

sodaМы много говорим, что нужно следить за тем, что мы едим, и довольно редко — за тем, что мы пьем. Но если задуматься над этим, то можно заметно снизить потребление калорий (на 450 в день — а это примерно полкило лишнего веса за неделю!).

Если человеку сказать, сколько калорий он потребляет в составе сладких напитков, то первая реакция, скорее всего, будет: «А что если перейти на диетическую газировку?» Не совсем верный путь, и вот почему:

Меньше калорий еще не значит, что напиток не может привести к лишнему весу.

В напитке может быть всего лишь на несколько калорий меньше, но, как показывают исследования, потребление подслащенных напитков может  привести к изменению предпочтений в пользу более сладкой пищи. Что значит — избыточный вес.

Вредные напитки вытесняют из рациона полезные.

Диетическая газировка совершенно лишена полезных веществ. Одна баночка в день не очень повредит, но если пить их литрами, то рано или поздно полезные жидкости (например, чай или обычная вода) могут совсем пропасть из вашего рациона.

По-прежнему неизвестно, насколько безвреден аспартам — низкокалорийный заменитель сахара.

Аспартам в 180 раз слаще сахара, но некоторые исследования на животных обнаружили связь между потреблением подсластителя и опухолями мозга у грызунов. Эксперты FDA (государственная организация США, осуществляющая контроль в области медицины) утверждают, что это вещество безопасно, но притом известны и побочные эффекты, такие как головокружение, головная боль, диарея, потеря памяти и смена настроения. Мораль: пользы от диетических напитков никакой нет, а вот навредить они могут.

Так что лучший способ утолить жажду – пить низкокалорийные питательные напитки и избегать всего, что может привести к увеличению объема талии.

Источник: Yahoo! Health