Нас читает человек!

soda1В прошлом месяце в журнале American Journal of Clinical Nutrition была опубликована любопытная статья — анализ объемов потребления напитков взрослыми на протяжении последнего десятилетия с целью определить, как жидкости влияют на вес нашего тела.

Исследователи стремились понять, есть ли связь между сладкими напитками и охватившей западный мир эпидемией ожирения. Дело в том, что на данный момент у ученых нет единого мнения на этот счет: одни считают, что привязанность к сладким напиткам вносит вклад в развитие ожирения, а другие не смогли установить никакой зависимости.

Авторы этого исследования установили, что 63% взрослых людей ежедневно пьют напитки с добавлением сахара. В среднем они выпивают 800 мл жидкости — а это примерно 300 калорий. Наиболее вредны газированные напитки: в них содержится до 60% потребляемых с жидкостями калорий.

Подробнее »

yawnКогда нарушения сна длятся больше месяца, важно правильно определить причину. Возможно, что-либо из написанного в этой статье относится к вам.

Боль

Одно исследование показало, что 15% американцев страдают от хронической боли, а две трети населения имеют проблемы со сном. Боль в спине, мигрень и височно-нижнечелюстной синдром — главные причины, вызывающие недостаток сна.

Психическое заболевание или стресс

Бессонница — одновременно и симптом, и причина депрессии и беспокойства. Поскольку за сон и хорошее настроение в мозге отвечают одни и те же нейротрансмиттеры, порой бывает трудно определить, что возникло раньше. Стрессовые ситуации (например, проблемы с деньгами или в личной жизни) часто вызывают бессонницу, которая иногда остается с вами надолго.

Храп

Если у вас хронический храп, то в большинстве случаев не стоит беспокоиться: от 30 до 50 процентов людей храпят безо всякого вреда для здоровья. Но в некоторых случаях храп является симптомом апноэ (внезапной остановки дыхания во сне), заболевания, которое иногда связывают с проблемами с сердцем и повышенным давлением.

Подробнее »

breathing Вдох. Выдох…

Остановиться посреди рабочего дня и подышать, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов — самый легкий способ расслабиться.

Когда у вас стресс, дыхание становится неглубоким. Медленное глубокое дыхание — способ сказать своему телу и уму, что все хорошо и теперь можно успокоиться. В мозг попадает больше кислорода. Сердцебиение замедляется. Мышцы расслабляются. Вы приходите в себя, у вас появляются силы решать свои проблемы. Дыхание помогает научиться встречать жизненные неприятности лицом к лицу, проявляя при этом упорство, спокойствие и терпение.

Попробуйте это расслабляющее упражнение от гуру здорового дыхания Эндрю Вайля, популярного писателя и профессора медицины в Университете Аризоны.

  • Сядьте прямо. Спина должна быть ровной.
  • Кончик языка касается основания верхних зубов.
  • Сделайте полный выдох, резко и шумно.
  • Вдыхайте медленно через нос с закрытым ртом, считая в уме до четырех. Задержите дыхание, считая до семи.
  • Выдохните через рот, считая до восьми.
  • Вдохните еще раз и повторите это упражнение трижды.

Если вам сложно задерживать дыхание, можно ускорить счет, но важно сохранять соотношение четыре-семь-восемь. Делайте упражнение дважды в день, но в первый месяц не более четырех вдохов-выдохов подряд; потом можно увеличить до восьми. Возможно, вы ощутите легкое головокружение, но не волнуйтесь — это пройдет.

Источник: Health.com.

Подробнее »
01-tea Зеленый чай. Ученые говорят, что зеленый чай, богатый антиоксидантом EGCG, уменьшает риск рака. «Фитонутриенты чая также поддерживают рост кишечных бактерий», — сообщает Сюзен Боуэрмен, заместитель директора Центра питания человека Калифорнийского Университета в Лос-Анжелесе.
«Кроме того, они замедляют рост вредных бактерий E. coli, Clostridium и Salmonell». Это важно потому, что «вплоть до 70 процентов иммунной системы расположено в пищеварительном тракте, — говорит Боуэрмен, — Четыре чашки в день помогут ей работать в полную силу».
02-chili Перец чили. «Перец чили стимулирует обмен веществ, разжижает кровь и способствует выделению эндорфинов», — говорит Гуннар Петерсен, известный тренер и специалист по здоровью. Чили богат бета-каротином, который необходим для борьбы с инфекциями, и капсаицином — ингибитором нейропептидов (веществ, вызывающих воспаления). Последнее исследование, опубликованное в издании Cancer Research, обнаружило, что острый перец помогает бороться с раком простаты. Достаточно лишь половинки  перчика чили в день.
03-ginger Имбирь. Вопреки распространенному мнению, имбирь — пикантное дополнение ко многим блюдам восточной кухни — является стеблем, а не корнем. И это значит, что он содержит много веществ, которые могут улучшить здоровье. Наиболее активное из них —  гингерол. Он способен подавлять рост раковых клеток в нижних отделах кишечника. Нарубите или натрите имбирь и добавьте его к рыбе или курице.

gold_nanoparticlesИсследователи из США утверждают, что им удалось приспособить наночастицы золота для доставки лекарств от раковых заболеваний.

В статье, опубликованной в журнале ACS Nano, группа ученых из Массачусетского технологического института рассказывает о созданном ими наноприборе, который позволяет выделять лекарства в определенную часть тела через заданные интервалы.

Принцип работы устройства основан на том, что разные частицы растворяются под воздействием инфракрасных лучей разной силы, так что содержащиеся внутри них лекарства выходят наружу.

Таким образом, можно контролировать выделение лекарств.

Одно из преимуществ данного подхода – возможность использовать токсичные вещества, не опасаясь их распространения на здоровые ткани.

Другое дело, что такие заболевания как ВИЧ зачастую требуют крайне сложного лечения, включающего несколько видов лекарств, которые следует принимать с разными интервалами.

Прибор, разработанный в MIT, состоит из двух наночастиц разной формы с разной точкой плавления, а это значит, что вещества могут быть управляемо выделены с необходимыми интервалами.

«Контролируя длину инфракрасной волны, мы можем управлять временем выделения веществ», – сказал Энди Виджая, главный автор доклада.

В теории, устройство может быть использовано для доставки вплоть до четырех разных лекарств путем создания частиц разной формы.

Кэт Арни из благотворительной организации Cancer Research UK утверждает, что наночастицы стали «горячо обсуждаемой темой благодаря возможности прицельно доставлять полезные лекарства прямо к опухоли».

«Эта новая технология позволяет выделять несколько разных лекарств. К сожалению, разработка еще находится на ранней стадии, и пока рано говорить об ее использовании в широкой практике».

Источник: BBC.