Нас читает человек!

owl-larkЕсли вы «жаворонок», то вам должны быть отлично знакомы спады настроения во второй половине дня. Можно винить в этом слишком обильный обед или недостаток сна прошлой ночью, но последние исследования говорят о том, что все это — просто особенность вашего мозга.

По всей видимости, ваша бодрость зависит от баланса двух факторов: естественного околосуточного цикла и необходимости во сне. Эта необходимость постепенно повышается в течение дня. Сканирование мозга показало, что «совы», возможно, менее чувствительны к этому повышению.

«Мы обнаружили, что «совы» обладают некоторым преимуществом, которое состоит в том, что спустя 10,5 часов бодрствования они способны функционировать более эффективно», — сообщил Филипп Пенье, профессор нейропсихологии из Брюссельского свободного университета.

В ходе исследования, проведенного группой Пенье, были обследованы 16 «жаворонков» и 15 «сов». В среднем, «жаворонки» просыпались и ложились спать на четыре часа раньше. Участники следовали собственному расписанию сна.

Подробнее »

smokers-angerПо сообщению BBC News, ученые считают, что курсы по управлению гневом могут помочь курильщикам справиться с вредной привычкой.

Тесты, проведенные в Университете Калифорнии, показали, что никотин помогает людям успокоить агрессию.

Ученые предположили, что курильщики более подвержены вспышкам гнева. По их мнению, работа с этой сферой эмоций может существенно способствовать бросанию курить.

Организация National Health Service (NHS) утверждает, что исследования будут продолжены.

Ученые просили участников сыграть в компьютерную игру, причем в первый раз им ставили никотиновый пластырь, а во второй — пластырь-пустышку.

Подробнее »

fatsМногие люди, страдающие от сердечных заболеваний, стремятся полностью исключить жиры из рациона, в результате чего отказываются от многих полезных продуктов, которые могли бы помочь, а не навредить. Авокадо, орехи, рыба, оливковое масло — все они содержат жир, который полезен для организма.

Но другие жиры действуют на сердце подобно напалму. По словам Элис Лихтенштейн, руководителя лаборатории питания при сердечно-сосудистых заболеваниях из Исследовательского центра питания человека, «невозможно защитить сердце, просто подсчитывая граммы съеденного жира. Тип жира имеет куда большее значение».

Жиры, которые лучше избегать

Транс-жиры: Забивающий артерии элемент частично гидрогенизированных масел. Обнаруживаются во многих поджаренных и печеных продуктах и маргарине. Этот тип жиров увеличивает уровень «плохого» холестерина и снижает уровень «хорошего», в результате чего естественная защита против сердечных заболеваний ослабевает. Исследователи из Гарварда подсчитали, что с помощью законодательного запрета на транс-жиры можно было бы предотвратить более 228,000 сердечных приступов в год.

Подробнее »

beer_n_fitОтличная физическая форма – это результат целых лет пуританского самоограничения, закалки тела и духа, превращающей вас в машину, способную выдерживать невероятные нагрузки. Плюс несколько пинт хорошего пива.

Несмотря на довольно скользкую репутацию, пиво может оказаться действительно полезным при тренировках. Оно содержит натуральные антиоксиданты и витамины, которые предотвращают сердечнососудистые заболевания. И сегодня мы расскажем как и почему пиво может быть полезно.

Подробнее »

free-radВопреки общему мнению, свободные радикалы не являются абсолютным злом по отношению к здоровью. Свободные радикалы, по определению, — химически активные элементы, которые «отбирают» электроны у соединений, с которыми вступают в контакт.

Подавляющее большинство свободных радикалов, находящихся в любой момент в организме, попали туда одним из следующих способов:

  • постоянные естественные процессы обмена веществ в организме, необходимые для вырабатывания энергии;
  • токсины окружающей среды, например, промышленные загрязнители, бытовая химия или сигаретный дым;
  • факторы физиологического стресса, такие как вредные для здоровья масла, пищевые консерванты и целый ряд химикатов, находящихся почти в любой обработанной пище;
    эмоциональный стресс.

Свободные радикалы наносят вред, отбирая электроны у других молекул, что в итоге приводит к очагам воспаления и образованию рубцовой ткани. К примеру, если достаточное количество свободных радикалов отберет электроны у клеток, из которых состоит стенка одного из ваших кровеносных сосудов, возникнет воспаление, стенка сосуда затвердеет, и кровоток в этой части тела замедлится.

Подробнее »