ЛЕКАРНА.ру Блог о здоровье и медицине. Советы для здорового образа жизни.

Всем известно, что главное предназначение витамина С – помогать организму бороться с простудой, но у него есть и другие полезные свойства. Это вещество, также известное как аскорбиновая кислота, входит в число других растворимых в воде витаминов, жизненно необходимых для роста и нормального функционирования нашего тела.

К счастью, получать достаточное количество витамина С совсем не сложно, поскольку его можно обнаружить во многих продуктах, которые мы едим каждый день.

Мы расскажем вам все, что нужно знать о витамине C.

Польза для здоровья

Помимо поддержания силы костей и других тканей, витамин С выступает в роли антиоксиданта, помогая снижать вред, наносимый свободными радикалами.

Когда в организме накапливается слишком много свободных радикалов, иммунитет ослабевает, возрастает риск рака и заболеваний сердца, не говоря уже об ускорении процессов старения.

Если вы хотите использовать витамин С для лечения обычной простуды или гриппа в начале заболевания, рекомендуется принимать по 8 г (в форме аскорбиновой кислоты) каждые 20 минут в течение трех-четырех часов. После того как первые симптомы ослабнут, можно снизить дозу до 2-4 г через каждые 4-6 часов в течение 10 или более дней.

Подробнее »

По информации из Los Angeles Times, исследование взаимоотношений примерно пяти тысяч человек, проводимое на протяжении нескольких десятилетий организацией Framingham Heart Study, показало, что хорошее настроение передается и распространяется посредством общения.

Как говорят, «беда не приходит одна». То же самое верно и в отношении счастья.

Ученые обнаружили, что знание о том, что кто-то счастлив, повышает на 15.3% вероятность того, что и вы станете счастливее. И шансы тем выше, чем ближе вам этот человек.

«Эмоциональное состояние зависит не только от ваших действий, но и от других людей, со многими из которых вы даже не знакомы», — сообщил доктор Николас Кристакис, врач и социолог медицины из Гарварда, соавтор научной работы.

Авторы обнаружили, что живущие неподалеку счастливые люди наиболее эффективно передают хорошее настроение.

Таким образом, счастье можно сравнить с заразным заболеванием.

Подробнее »

По сообщению BBC News, проведенное в Великобритании исследование позволяет предположить, что прослушивание приятной музыки может помочь восстановить поврежденное зрение у пациентов, перенесших инсульт.

60% таких больных страдают от особого нарушения зрения, известного как «зрительное игнорирование».

Они утрачивают способность замечать объекты, находящиеся в поле зрения со стороны, противоположной пораженному инсультом полушарию мозга.

Ученые из Национальной академии наук пришли к выводу, что музыка, вероятно, может помочь уменьшить эту проблему.

Причина состоит в повреждении областей, ответственных за синтез зрительной информации, внимания и действия, но не связанных со зрением как таковым.

В самых тяжелых случаях пациенты со зрительным игнорированием съедают еду только с одной половины тарелки или бреют только одну сторону лица.

Подробнее »

Не секрет, что во многих странах количество мобильных телефонов уже превышает население, а ежедневно на связи находится более 3 миллиардов человек. Неудивительно, что при таком проникновении технологии в жизнь людей интересует ее безопасность, а с этим в данном случае все не так уж и просто.

В мае 1993 года один из жителей Флориды подал в суд на производителей мобильных телефонов. В иске утверждалось, что излучение от мобильного телефона привело к смертельной опухоли мозга его жены. Иск не был удовлетворен из-за отсутствия доказательств, но отголоски того дела до сих пор волнуют умы. Да и сам вопрос расширился, теперь он звучит так: «вызывают ли мобильные телефоны рак?».

Подробнее »

Этот способ — полная противоположность методу «силы воли». Он не сосредоточивается на причинах, по которым нужно бросить: деньгах, рабской привычке, вреде для здоровья и общественному порицанию. Всем и так это прекрасно известно. Вместо этого, все внимание фокусируется на том, почему же курильщики продолжают курить несмотря на все эти очевидные причины.

Дело в том, что страх держит их на крючке.

Страх, что придется отказаться от удовольствия и поддержки. Страх, что из жизни пропадет вся радость, а бороться со стрессом станет невозможно. Страх того, что бросание курить связано с чудовищными мучениями. Страх, что не получится навсегда избавиться от мучительной привычки.

Легкий способ может прогнать эти страхи.

С помощью метода Аллена Карра курильщики могут бросить, не ощущая себя обделенными. Наоборот, их переполняет чувство огромного облегчения и радости от того, что они наконец достигли долгожданной цели — стали свободными.

А как же ужасные страдания при попытке отвыкнуть от никотина?

Подробнее »

Многие из нас регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать тело в тонусе. Но не только мышцы требуют периодического напряжения. Нейронные пути и связи в мозгу также должны иногда получать свою дозу работы, и сегодня мы расскажем о том, как это реализовать.

Итак, начнем с того, что у нас пять основных когнитивных функций:
• Память
• Внимание
• Язык
• Визуально-пространственные навыки
• Рассуждения

Для поддержания работоспособности мозга в оптимальной форме очень важно стимулировать все пять областей. И вот пять простых упражнений, с помощью которых вы можете это делать каждый день.

Подробнее »

У людей, страдающих заболеваниями сердца, есть кое-что общее: многие из них в течение десятков лет ели слишком много насыщенных жиров и слишком мало фруктов и овощей.

Тем не менее, многие переходят на более здоровую диету после того, как врачи ставят им не самый приятный диагноз.

С помощью следующих советов любой может существенно помочь своему сердцу.

• Ограничивайте себя в мясе. «Если говорить о том, от чего следует отказаться при необходимости оздоровить сердце, то на первом месте будет мясо, — утверждает Джеффри Фрейм, врач-диетолог и профессор диететики университета Мюррей. — Животная пища и насыщенные жиры всегда идут рука об руку».
• Замените красное мясо другими белками. По словам Мелиссы Олсон, координатора программы превентивной кардиологии и реабилитационного питания из Клиники Кливленда, красное мясо особенно богато насыщенными жирами. Постепенно уменьшайте порции, а затем и вовсе перейдите на курицу или рыбу.
• Считайте количество жира. Людям с больным сердцем Олсон рекомендует внимательно изучать этикетки на продуктах. Пища, в которой содержится более двух граммов насыщенных жиров на порцию, приносит больше вреда, чем пользы. Кроме того, нужно избегать продуктов, в которых на 100 калорий приходится более 1 грамма транс-жиров. Многие легкие закуски, в том числе выпечка или чипсы, не пройдут этот тест.
• Ешьте много овощей и фруктов. Витамины, минеральные вещества, антиоксиданты и клетчатка растительной пищи снижают кровяное давление, тем самым защищая артерии.
• Следите за своим весом. Обследование около 30,000 мужчин обнаружило, что у людей с индексом массы тела (масса, деленная на рост в квадрате) от 25 до 28.9 (что является избыточным весом) риск развить заболевание сердца на 72% выше, а у страдающих ожирением людей (индекс массы тела 33 и более) — на 244% выше в сравнении с худыми мужчинами с индексом ниже 23.

По материалам Health.com.