ЛЕКАРНА.ру Блог о здоровье и медицине. Советы для здорового образа жизни.

Физическая активность полезна не только для талии и сердца, но и поможет в борьбе с бессонницей. Собственно, о пользе физкультуры знают все, но вот про момент, связанный с качеством сна, нередко забывают. Люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале, лучше спят и чувствуют себя более бодрыми на протяжении дня, чем те, кто не уделяет должного внимания физической активности.

Недавно было проведено очередное исследование, в котором внимание было уделено связи физических упражнений со сном. Кроме фактов, в принципе очевидных, обнаружились и довольно любопытные вещи. Но обо всем по порядку.
Подробнее »

Для многих людей ночные кошмары – это источник страха, замешательства и тревоги. Учёные же пришли к выводу, что неприятные сновидения имеют не только негативную сторону. По их мнению, кошмары призваны помогать нам.

«Ночные кошмары имеют определённое значение для выживания человека как вида. В противном случае они бы, вероятно, исчезли в результате эволюции», — отметил Дейрдре Барретт, психолог из Гарвардского университета. Барретт предположил, что кошмары — своеобразная уловка мозга, помогающая человеку сосредоточить внимание на вопросах, которые он должен решить.
Подробнее »

Сегодня мы подводим итог опроса, в котором посетители нашего сайта участвовали с середины марта. Он касался сна — одного из самых важных аспектов жизни человека. Несмотря на это, сон все еще остается мало понятным для науки процессов организма. Однако уже точно известно, что необходимое количество сна может у каждого из нас быть свое. Поэтому мы и решили спросить в опросе, сколько же часов спят наши читатели .

Оказалось, что почти половине (44%) проголосовавших хватает всего 5-7 часов сна в сутки. Выбравшим этот пункт, возможно, стоит задуматься о том, что чтобы сохранять здоровье прожить максимально долго, ученые советую спать минимально 7 частов в сутки. То же самое касается и 6%, спящих всего лишь 3-4 часа в сутки. Зато у 33% с этим все в порядке — они спят 8-9 часов. Еще больше времени проводят в кровати 12% проголосовавших — 10-12 часов. Те же, кто указал 15 часов и выше, будем надеяться, просто решили пошутить :).

Результаты голосования в виде таблицы:

А сейчас предлагаем поучаствовать уже в следующем опросе — «Есть ли у вас на что-нибудь аллергия?». Про аллергии на самые разные вещи мы слышим достаточно часто, но так ли много людей, у которых она какая-нибудь есть? Вот это и попытаемся выяснить. Поучаствовать в опросе можно, проголосовав, снизу слева на сайте.

По данным исследователей, более 10% людей страдает от хронического недосыпания. А ведь сон восстанавливает наш организм — это общеизвестный факт. Отдаём ли мы себе отчёт в том, что недостаток сна увеличивает риск сердечных и даже раковых заболеваний? Людям, которые страдают бессонницей, специалисты не советуют бежать в аптеку за пилюлями (снотворные препараты вызывают привыкание и могут пагубно влиять на здоровье). Хорошей новостью для таких людей является то,что наука выявила натуральные средства, помогающие уснуть.

Подробнее »

Каждый, кто когда-либо спал в одной комнате с храпящим человеком, знает, как это выводит из себя: пока ты изнываешь от ужасного шума, виновник продолжает блаженно спать.

Громкий храп может разбудить храпящего, но только на несколько секунд. Поэтому наутро человек может и не вспомнить, что просыпался.

Подробнее »

Большинство людей считают, что физические упражнения улучшают последующий сон. Но вполне может быть так, что сон улучшается от того, что мы думаем будто упражнения улучшают сон. Во всяком случае, к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование в Швейцарии и опубликовавшие результаты в журнале Американского колледжа спортивной медицины.

В исследовании приняли участие 862 студента колледжей, которых попросили записывать то, сколько они занимались физическими упражнениями, насколько в форме они себя чувствуют (от 1 до 10) и как хорошо они спят (от 1 до 8). Соответствие между тем, сколько на самом деле занимались студенты и насколько в форме себя чувствовали, было не очень точным. Более 16% участников, отметивших что они в плохой форме, на самом деле занимались спортом больше всех.

Подробнее »

Любой, кто хоть раз на рабочем месте страдал от мучительного желания поспать, знает, что усталость всегда подкрадывается в самый неподходящий момент.

Однако, как сообщает BBC News, новое исследование несет нам хорошие новости: по утверждению ученых из Америки, им удалось доказать возможность «откладывать сон про запас» и хранить его до каких-либо утомительных событий.

Исследователи пригласили группу добровольцев, чтобы настроить их распорядок сна и наблюдать за ним.

Подробнее »