ЛЕКАРНА.ру Блог о здоровье и медицине. Советы для здорового образа жизни.

Физическая активность полезна не только для талии и сердца, но и поможет в борьбе с бессонницей. Собственно, о пользе физкультуры знают все, но вот про момент, связанный с качеством сна, нередко забывают. Люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале, лучше спят и чувствуют себя более бодрыми на протяжении дня, чем те, кто не уделяет должного внимания физической активности.

Недавно было проведено очередное исследование, в котором внимание было уделено связи физических упражнений со сном. Кроме фактов, в принципе очевидных, обнаружились и довольно любопытные вещи. Но обо всем по порядку.
Подробнее »

Новейшие исследования доказывают, что пожилые люди, имеющие музыкальные навыки, справляются с некоторыми когнитивными тестами лучше тех, кто никогда не занимался музыкой. Заключения специалистов перекликаются с результатами других исследований, включая выводы о том, что изучение иностранного языка защищает от слабоумия.

Занятия музыкой являются для мозга довольно сложным упражнением и благодаря такой гимнастике мозг становится лучше защищен от возможного возрастного снижения когнитивных способностей. Ученые провели относительно простое исследование, результаты которого говорят сами за себя.
Подробнее »

О пользе релаксации известно много, но знать еще не означает использовать. Люди обычно не получают необходимого расслабления, и даже когда вроде бы «расслабляются» всегда находятся какие-то проблемы, которые отвлекут внимание. Стресс скапливается день за днем и укорачивает жизнь. Что ж, вот вам четыре шага к полному расслаблению, которого вы сможете достичь буквально где угодно. И помните: релаксация это не врожденное умение, так что практикуйтесь и будьте терпеливы.

Подробнее »

Вы завтракаете каждый день? Всегда предпочитаете подниматься по ступенькам? Какими бы ни были ваши привычки, они наверняка влияют на ваше здоровье. И даже несмотря на то, что многие из них кажутся мелочами, со временем эти мелочи накапливаются и превращаются в нечто большее. Так что здоровые привычки буквально могут добавить вам годы жизни.

Вот шесть привычек, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Подробнее »

Регулярные занятия спортом или фитнесом требуют дисциплины и самоотдачи, и в большинстве случаев у нас всегда есть повод отказаться от них. У нас слишком мало времени. Но недостаток времени не означает, что стоит отказываться от упражнений, можно просто перенести их из спортзала, например, в офис или к вам домой (если вы работаете из дома).

Далее мы предлагаем вашему вниманию пять офисных упражнений.

Подробнее »

Большинство людей считают, что физические упражнения улучшают последующий сон. Но вполне может быть так, что сон улучшается от того, что мы думаем будто упражнения улучшают сон. Во всяком случае, к такому выводу пришли ученые, проводившие исследование в Швейцарии и опубликовавшие результаты в журнале Американского колледжа спортивной медицины.

В исследовании приняли участие 862 студента колледжей, которых попросили записывать то, сколько они занимались физическими упражнениями, насколько в форме они себя чувствуют (от 1 до 10) и как хорошо они спят (от 1 до 8). Соответствие между тем, сколько на самом деле занимались студенты и насколько в форме себя чувствовали, было не очень точным. Более 16% участников, отметивших что они в плохой форме, на самом деле занимались спортом больше всех.

Подробнее »

Как сообщает The Daily Telegraph, исследователи обнаружили, что тренировки снижают стресс и гнев, а также повышают ощущение физического здоровья и благополучия.

Они утверждают, что врачам следует чаще рекомендовать пациентам физические упражнения в качестве средства для лечения депрессивных или тревожных расстройств.

Профессор Джаспер Смитс, психолог из Южного методистского университета в Далласе, сказал, что физическая терапия может быть предписана вместо или в дополнение к лекарственным препаратам. Подробнее »