Нас читает человек!
Архив рубрики "Разное"

breathing Вдох. Выдох…

Остановиться посреди рабочего дня и подышать, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов — самый легкий способ расслабиться.

Когда у вас стресс, дыхание становится неглубоким. Медленное глубокое дыхание — способ сказать своему телу и уму, что все хорошо и теперь можно успокоиться. В мозг попадает больше кислорода. Сердцебиение замедляется. Мышцы расслабляются. Вы приходите в себя, у вас появляются силы решать свои проблемы. Дыхание помогает научиться встречать жизненные неприятности лицом к лицу, проявляя при этом упорство, спокойствие и терпение.

Попробуйте это расслабляющее упражнение от гуру здорового дыхания Эндрю Вайля, популярного писателя и профессора медицины в Университете Аризоны.

  • Сядьте прямо. Спина должна быть ровной.
  • Кончик языка касается основания верхних зубов.
  • Сделайте полный выдох, резко и шумно.
  • Вдыхайте медленно через нос с закрытым ртом, считая в уме до четырех. Задержите дыхание, считая до семи.
  • Выдохните через рот, считая до восьми.
  • Вдохните еще раз и повторите это упражнение трижды.

Если вам сложно задерживать дыхание, можно ускорить счет, но важно сохранять соотношение четыре-семь-восемь. Делайте упражнение дважды в день, но в первый месяц не более четырех вдохов-выдохов подряд; потом можно увеличить до восьми. Возможно, вы ощутите легкое головокружение, но не волнуйтесь — это пройдет.

Источник: Health.com.

smokingЕще одно исследование пришло к выводу, что начать курить — очень плохая идея. Стало известно, что как активные, так и бывшие курильщики рискуют развить мерцательную аритмию (МА) — заболевание, связанное с нарушением ритма сердца.

Это заболевание — наиболее распространенный в США тип аритмии (около 2 млн. больных). Выражается оно в том, что из-за нездоровой электрической активности предсердия начинают биться в быстром несогласованном ритме. Сама по себе аритмия не опасна для жизни, но со временем у некоторых людей она может повлечь за собой сердечный приступ или недостаточность.

Разумеется, курение — известный фактор риска сердечных заболеваний, но до сих пор не было доподлинно известно, что оно может увеличить вероятность развития МА.

Новые исследования, приводимые в издании American Heart Journal, утверждают, что все-таки может, и даже в том случае, если человек бросил курить.

Ученые обнаружили, что из 5700 взрослых датчан активные курильщики и те, кто бросил, могут развить МА в течение 7 лет с вероятностью на 50% больше, чем некурящие.

Таким образом, по словам доктора Яна Хееринги, МА следует добавить к большому списку заболеваний, вызываемых курением. «Мы первые, кто установил связь между курением и мерцательной аритмией», — отметил Хееринга.

Неожиданным оказалось то, что, по словам Хееринги, бросившие рискуют развить МА примерно в той же мере, что и активные курильщики.

Исследователь подчеркнул, что это открытие никоим образом не означает, что прекращать курить бессмысленно. Известно, что избавление от пагубной привычки существенно снижает риск возникновения ряда заболеваний, таких как рак легких и сердечный приступ.

«Тот, кто бросает курить, приносит своему здоровью неоценимую пользу», — говорит Хееринга.

Источник: Reuters.

nyЛюбые общепринятые утверждения следует проверять. Иногда достаточно небольшого исследования, и оказывается, что это не более чем заблуждение. Мы нашли для вас пять свежих медицинских мифов: в некоторые из них верят даже врачи!

1. Сахар вызывает гиперактивность у детей.

Нам известно в общей сложности 12 исследований, ни одно из которых не показало изменений в поведении детей, которым давали сахар. По всей видимости, наибольший эффект сахар оказывает на родителей: им кажется, что ребенок гиперактивен, если им сказать, что он поел сахара (даже в том случае, если на самом деле ребенку не давали сладкого).

2. В праздничные дни увеличивается число самоубийств.

Если верить статистике, самоубийства чаще происходят в теплое и солнечное время года. Доказательств всплеска самоубийств в праздничное время не существует.

3. Большая часть тепла выходит через голову.

Источником данного заблуждения явилось исследование, в ходе которого испытуемые солдаты, одетые в зимнюю спецодежду, теряли большую часть тепла через голову, потому что она была единственной непокрытой частью тела. Как правило, через голову выходит не более 10% тепла. Но не забывайте, что если на улице мороз, шапку все-таки стоит надеть.

4. Будешь есть ночью – обязательно растолстеешь.

Хотя исследования и установили связь между ожирением и употреблением пищи в вечернее время и перед сном, это не значит, что все, кто едят ночью, непременно толстеют. Если потреблять больше калорий, чем необходимо организму, то поправиться можно вне зависимости от времени суток.

5. Похмелье можно вылечить.

Исследователям не удалось обнаружить ни одного лекарства от похмелья. Поскольку, как все мы прекрасно знаем, похмелье вызывается чрезмерным употреблением алкоголя, единственный способ избежать этих страданий – пить в меру либо не пить совсем.

food-gift-towerВсем нам иногда дарят съедобные подарки, которые не очень радуют. И зачастую дело даже не в том, что именно дарят, а в сочетании подарка и его получателя. Например, дарить торт-мороженное человеку с непереносимостью лактозы – явно не лучшая идея. Он не только не сможет его съесть, но и вполне может обидеться на то, что вы не запомнили столь важную деталь.

Или вот еще пример: однажды мне подарили плитку черного шоколада, хотя все мои знакомые отлично знают, что я ем только молочный шоколад. Ирония была в том, что подарок был от моей матери.

Подробнее »